Psicóloga Raquel Rodrigues

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Psicóloga Raquel Rodrigues

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31/03/2026

Tem muita gente tentando se amar, mas na prática só está se cobrando melhor. Com um discurso bonito:

“ser minha melhor versão”
“dar o meu máximo sempre”

Mas na clínica, o que aparece é:

exaustão
culpa por descansar
sensação constante de insuficiência

Isso não é amor próprio.
É autocobrança sustentada por padrões irreais.

Na Psicologia a gente sabe que perfeccionismo e padrões rígidos estão associados a mais ansiedade, sofrimento emocional e dificuldade de manter mudanças ao longo do tempo. Porque ninguém sustenta o “melhor de si” o tempo todo.

Disciplina saudável não é sobre perfeição. É sobre consistência possível. E principalmente: sobre continuar, mesmo quando você não está no seu melhor dia.

Se você sente que está sempre se exigindo mais do que consegue sustentar, talvez o problema não seja falta de esforço. Talvez seja o padrão que você está tentando alcançar.

Se esse é seu caso, eu posso lhe ajudar 🤍
Link na bio.

27/03/2026

Tem gente que acha que só vale quando está bem o tempo todo. Mas a vida real não funciona assim.

A felicidade não é um estado constante. Ela aparece em momentos.
Às vezes pequenos.
Às vezes silenciosos.
Às vezes quase imperceptíveis.
Mas suficientes pra lembrar que a vida não é só cansaço, cobrança e pressa.

Na psicologia, a gente sabe que esperar “se sentir bem o tempo todo” é uma armadilha que só aumenta a frustração. Porque não é sobre ausência de dificuldade. É sobre aprender a perceber o que já está acontecendo, mesmo no meio dela.

E talvez hoje você não precise de uma vida perfeita. Só de um momento que te faça continuar 🤍✨️

26/03/2026

Tem uma armadilha silenciosa na ansiedade que quase ninguém percebe: o “quando eu…”.

“Quando eu estiver melhor, eu começo.”
“Quando eu tiver mais tempo…”
“Quando eu me sentir pronta…”

Parece inofensivo. Mas, na prática, isso vira adiamento. E quanto mais você espera se sentir pronta, mais você continua no mesmo lugar.

Na psicologia, a gente chama isso de evitação:
quando você tenta fugir do desconforto agora, mas mantém o problema no longo prazo. E não, não é falta de força de vontade. É um padrão. Mas é um padrão que pode ser mudado.

Você não precisa esperar se sentir pronta
pra começar a fazer diferente. Às vezes, é justamente o movimento que vem antes da sensação.

Se você sente que está presa nesse ciclo,
a terapia pode te ajudar a sair dele. Com mais clareza, direção e consistência.

Agende sua terapia pelo WhatsApp
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25/03/2026

Você não está parada por falta de esforço.
Muitas vezes, está presa a um padrão que parece seguro, mas te mantém no mesmo lugar.

A gente insiste, tenta mais, se cobra… e não percebe que o problema não é “fazer pouco”. É fazer sempre igual.

Na terapia, a gente trabalha exatamente isso:

identificar padrões e construir novas formas de agir, mesmo quando dá medo.

Fez sentido por ai?

$Você não está fraca. Você está funcionando no limite há tempo demais. E quando isso vira rotina, o corpo cobra.Regular n...$

23/03/2026

Você não está fraca. Você está funcionando no limite há tempo demais. E quando isso vira rotina, o corpo cobra.

Regular não é luxo. É necessário.

Fez sentido por ai?

17/03/2026

Hoje quase tudo saiu diferente do que eu tinha planejado.

Tive ansiedade.
Tive estresse.
E por alguns momentos senti aquela vontade de que o dia fosse simplesmente diferente.

Mas percebi algo importante:

Essas emoções não eram um problema.
Eram uma reação humana a um dia difícil.

Na psicologia não buscamos eliminar emoções desconfortáveis. Buscamos desenvolver flexibilidade psicológica.

Isso significa conseguir:

– reconhecer o que está sentindo
– aceitar que algumas coisas estão fora do controle
– escolher como responder mesmo assim

No final, o dia se reorganizou.
Não porque eu controlei tudo. Mas porque não deixei a ansiedade decidir por mim. E isso muda muita coisa.

Se lidar com o que sente é dificil para você neste momento, talvez seja este o momento de dar início a terapia.
Dê o primeiro passo agora clicando no link da bio e converse comigo 🤍

26/02/2026

A maioria das pessoas espera sentir "autoestima" para então agir diferente.
Mas ela não nasce do que você sente em um dia bom. Ela nasce do padrão que você constrói ao longo do tempo.

É o histórico de:

– cumprir o que promete a si mesma
– se posicionar quando algo incomoda
– sustentar limites
– cuidar do corpo e da mente
– voltar depois de falhar
– agir de forma coerente com o que valoriza

Na psicologia ela não é reforçada por afirmações. Ela é fortalecida por experiências repetidas de coerência.

Você começa a se respeitar quando começa a se tratar como alguém que merece respeito. E isso é comportamento, não motivação.

Se hoje sua autoestima parece baixa, talvez a pergunta não seja:

“por que eu não me sinto confiante?”

Mas:

“Como eu tenho me tratado nos últimos meses?”

23/02/2026

Errar não é o oposto de evoluir.
É parte do processo de quem está tentando fazer diferente.

Na prática clínica, o que mais paralisa não é o erro em si, é a interpretação que fazemos dele.

A mente ansiosa transforma tropeços em prova de incapacidade.
A mente autocritica transforma tentativa em fracasso.

Mas, do ponto de vista da psicologia, mudança acontece por exposição, tentativa, ajuste de rota e repetição.

Quem não se move, não tropeça.
Mas também não cresce.

Se você está tentando, errando e ajustando…
você não está atrasada. Você está no processo.

Se fizer sentido para você, talvez seja hora de atravessar esse processo com apoio.

✨ Terapia não é sobre não errar.
É sobre aprender a continuar.

19/02/2026

Muitas das pessoas que chegam até mim já leram, já tentaram, já entenderam muita coisa sobre si.
Mas situações como ansiedade, autocobrança, sensação de insuficiência não se resolvem apenas com força de vontade.
Elas precisam de estratégia emocional baseada em ciência, de um espaço seguro para olhar com profundidade e de um processo estruturado de mudança.

É isso que eu construo no meu trabalho clínico. 🤍

Se você sente que está na hora de cuidar de si de forma mais consistente e direcionada, este é o momento de fazer diferente.

Clique no link da bio e agende sua sessão.

09/02/2026

Quem aprendeu cedo a dar conta sozinha não fez isso por escolha.
Fez por necessidade.

Muitos padrões ansiosos não são “defeitos”, mas adaptações que fizeram sentido em algum momento da vida.

O problema começa quando a vida muda, mas o cérebro continua operando como se você ainda estivesse sozinha no mundo.

Entender isso alivia.
Mas a mudança acontece quando você experimenta novas formas de se relacionar com o peso que carrega.

Receber ajuda.
Dividir.
Pedir.
Descansar sem culpa.

Nada disso surge do nada. Tudo isso se constrói, com acompanhamento, consciência e prática.

Terapia não é te deixar fraca.
É te ajudar a não precisar ser forte o tempo todo.

Se esse post fez sentido pra você, talvez não seja coincidência.

02/02/2026

Em vez de perguntar: “Qual é a decisão certa?”, tente algo mais possível: Qual é o próximo passo viável, mesmo com medo?

Focar no degrau à frente reduz a ansiedade, devolve movimento e constrói confiança ao longo do caminho, não antes dele.

Você não precisa decidir tudo hoje.
Só precisa parar de se punir por ainda não ter decidido.

30/01/2026

A ansiedade não surge porque você não está fazendo o suficiente.
Ela cresce quando a mente tenta subir a escada inteira de uma vez.

Tudo que falta.
Tudo que pode dar errado.
Tudo que ainda não está resolvido.

O sistema nervoso não se regula no futuro.
Ele se organiza no agora.

Por isso, focar no degrau à frente não é se acomodar.
É estratégia.

Um passo possível.
Uma ação realista.
Um movimento que respeita o momento atual da sua vida.

Mudança não acontece quando você vê tudo.
Acontece quando você sustenta o próximo passo.
Às vezes, o que você precisa não é de mais força, é de mais direção.

Qual é o seu degrau hoje?

Endereço

Niterói, RJ

Site

https://www.instagram.com/psi.raquelpassos/

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