Psicóloga Raquel Rodrigues

Psicóloga Raquel Rodrigues CRP 05/59406
Esp. em Psicologia Baseada em Evidências
Atendimentos Online Brasil e Exterior
Agendamentos pelo WhatsApp
(21) 98342-9423

Muita gente espera se sentir melhor consigo mesma pra começar a agir diferente, mas isso quase nunca funciona. Porque au...
25/04/2026

Muita gente espera se sentir melhor consigo mesma pra começar a agir diferente, mas isso quase nunca funciona. Porque autoestima não é ponto de partida. É consequência.

Na prática, o que sustenta uma mudança real é simples:

Você começa a agir como alguém que você respeita.
Mesmo sem vontade.
Mesmo sem estar se sentindo pronta.
E aos poucos, seu cérebro aprende: “eu posso confiar em mim”.
Não porque você pensou positivo, mas porque você se viu fazendo diferente.

Talvez a pergunta não seja:

“Como eu me sinto sobre mim?” mas: “Eu gostaria de ter alguém como eu por perto?”

Me diz, fez sentido por aí pra você?

Tem gente que acha que precisa entender tudo antes de dar o próximo passo, mas na prática é o contrário:Quanto mais você...
24/04/2026

Tem gente que acha que precisa entender tudo antes de dar o próximo passo, mas na prática é o contrário:

Quanto mais você tenta ter certeza, controle, garantia, mais sua mente te trava. Porque ela aprende que só é seguro agir quando tudo estiver “no lugar”. E isso quase nunca acontece.

A ansiedade cresce nesse espaço:

entre querer controle e não conseguir prever tudo.

O caminho não é esperar se sentir pronta. É começar, mesmo sem essa sensação.

Aos poucos, seu cérebro aprende:

“eu consigo lidar com isso.”

E é assim que a vida volta a andar.

Se isso fez sentido pra você, talvez seja hora de parar de esperar tanto e começar a se escutar de um jeito diferente.

Agenda pelo whatsapp no link da bio.

Nesse caso não é falta de disciplina, é excesso de exigência.
22/04/2026

Nesse caso não é falta de disciplina, é excesso de exigência.

Na filosofia estoica já se falava sobre como a forma de interpretar os acontecimentos impacta o que sentimos.Na fé, vemo...
20/04/2026

Na filosofia estoica já se falava sobre como a forma de interpretar os acontecimentos impacta o que sentimos.

Na fé, vemos que nem tudo está sob controle humano, mas existe direção mesmo quando os planos mudam.

Na psicologia isso é trabalhado de forma prática:
• na terapia cognitivo-comportamental (TCC), aprendemos que pensamentos não são fatos
• na ACT, desenvolvemos a capacidade de aceitar o que não controlamos e agir com base em valores
• na regulação emocional, o foco deixa de ser o evento e passa a ser a resposta.

No fim, tudo aponta pra mesma direção:

você não controla tudo, mas ainda pode escolher como continuar.

Faz sentido por ai?

Sem pensar muito,só vê qual f**a com você hoje 🤍
18/04/2026

Sem pensar muito,
só vê qual f**a com você hoje 🤍

Você não está exagerando. Nem “pensando demais à toa”.Quando a mente não para,não é falta de controle é um sistema que a...
14/04/2026

Você não está exagerando. Nem “pensando demais à toa”.

Quando a mente não para,
não é falta de controle é um sistema que aprendeu a f**ar em alerta o tempo todo. E quanto mais você tenta silenciar isso à força, mais cansada f**a.

A questão não é parar de pensar. É aprender a lidar com esses pensamentos sem ser dominada por eles.

É isso que a terapia trabalha.

Se você se reconheceu, talvez não seja só “uma fase”.

Atendimentos online - link na bio

Você também merece fazer parte da sua própria vida.Não só quando sobra tempo, não só quando tudo estiver resolvido.Autoc...
13/04/2026

Você também merece fazer parte da sua própria vida.
Não só quando sobra tempo, não só quando tudo estiver resolvido.

Autocobrança excessiva e a falta de pausas estão diretamente relacionadas ao aumento de ansiedade e esgotamento.

Existe um ciclo silencioso nisso:

Quanto mais você se coloca por último, mais cansada f**a, e menos consegue sustentar o que é importante.

Por isso, se incluir não atrapalha a rotina. Sustenta ela.

Mesmo que seja aos poucos, não se deixe de fora.

11/04/2026

Pausa um instante.

Respira fundo.

Só isso já é um começo.

Tem coisas que não são do jeito que a gente gostaria. E, por muito tempo, a gente f**a preso nisso:“E se tivesse sido di...
09/04/2026

Tem coisas que não são do jeito que a gente gostaria. E, por muito tempo, a gente f**a preso nisso:

“E se tivesse sido diferente?”

Mas a vida real não acontece no “e se”. Ela acontece no que é. E é a partir disso que a gente constrói.

Na prática, é isso que mais vejo: pessoas tentando viver uma versão ideal da vida e se afastando da que de fato existe.

E não é sobre se conformar. É sobre parar de lutar contra o que não dá pra mudar, pra finalmente conseguir agir no que dá. Porque é aí que a vida começa a andar.

Se você sente que está travada entre o que queria e o que é, talvez não seja falta de esforço. Talvez seja só falta de direção.

A gente passa muito tempo tentando entender por que sente o que sente, mas nem sempre entender é o que transforma. Tem coisas que só começam a mudar quando você aprende a se relacionar diferente com o que sente, na prática.

É esse tipo de processo que eu construo com meus pacientes 🤍

Tem muita gente tentando se amar, mas na prática só está se cobrando melhor. Com um discurso bonito: “ser minha melhor v...
31/03/2026

Tem muita gente tentando se amar, mas na prática só está se cobrando melhor. Com um discurso bonito:

“ser minha melhor versão”
“dar o meu máximo sempre”

Mas na clínica, o que aparece é:

exaustão
culpa por descansar
sensação constante de insuficiência

Isso não é amor próprio.
É autocobrança sustentada por padrões irreais.

Na Psicologia a gente sabe que perfeccionismo e padrões rígidos estão associados a mais ansiedade, sofrimento emocional e dificuldade de manter mudanças ao longo do tempo. Porque ninguém sustenta o “melhor de si” o tempo todo.

Disciplina saudável não é sobre perfeição. É sobre consistência possível. E principalmente: sobre continuar, mesmo quando você não está no seu melhor dia.

Se você sente que está sempre se exigindo mais do que consegue sustentar, talvez o problema não seja falta de esforço. Talvez seja o padrão que você está tentando alcançar.

Se esse é seu caso, eu posso lhe ajudar 🤍
Link na bio.

Tem gente que acha que só vale quando está bem o tempo todo. Mas a vida real não funciona assim.A felicidade não é um es...
27/03/2026

Tem gente que acha que só vale quando está bem o tempo todo. Mas a vida real não funciona assim.

A felicidade não é um estado constante. Ela aparece em momentos.
Às vezes pequenos.
Às vezes silenciosos.
Às vezes quase imperceptíveis.
Mas suficientes pra lembrar que a vida não é só cansaço, cobrança e pressa.

Na psicologia, a gente sabe que esperar “se sentir bem o tempo todo” é uma armadilha que só aumenta a frustração. Porque não é sobre ausência de dificuldade. É sobre aprender a perceber o que já está acontecendo, mesmo no meio dela.

E talvez hoje você não precise de uma vida perfeita. Só de um momento que te faça continuar 🤍✨️

Tem uma armadilha silenciosa na ansiedade que quase ninguém percebe: o “quando eu…”.“Quando eu estiver melhor, eu começo...
26/03/2026

Tem uma armadilha silenciosa na ansiedade que quase ninguém percebe: o “quando eu…”.

“Quando eu estiver melhor, eu começo.”
“Quando eu tiver mais tempo…”
“Quando eu me sentir pronta…”

Parece inofensivo. Mas, na prática, isso vira adiamento. E quanto mais você espera se sentir pronta, mais você continua no mesmo lugar.

Na psicologia, a gente chama isso de evitação:
quando você tenta fugir do desconforto agora, mas mantém o problema no longo prazo. E não, não é falta de força de vontade. É um padrão. Mas é um padrão que pode ser mudado.

Você não precisa esperar se sentir pronta
pra começar a fazer diferente. Às vezes, é justamente o movimento que vem antes da sensação.

Se você sente que está presa nesse ciclo,
a terapia pode te ajudar a sair dele. Com mais clareza, direção e consistência.

Agende sua terapia pelo WhatsApp
(21) 98342-9423

Endereço

Niterói, RJ

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Raquel Rodrigues posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria