04/10/2022
Será que você também se julga uma pessoa estressada e ansiosa?
Imagino que sim, porque de cada 10 pessoas que converso 9 se julgam assim. Então, fique calma, não é só com você.
No Brasil são 9,3% da população
Estamos vivendo uma onda de mulheres estressadas e ansiosas, às causas podem ser variadas, mas o que isso provoca na sua saúde, aí é ponto.
Saiba que sim, sua saúde será muito afetada nesse estresse todo em que se vive. De todas as doenças, 70 a 80% estão relacionadas ao estresse.
Doenças cardiacas
desordens do sono
depressão, falta de memória
Diabetes
Fadiga crônica
enxaqueca
Manchas na pele e psoríase
Infertilidade
Cancer
e outras...
Como a Nutrição pode ajudar?
Proporcionando uma alimentação rica em magnésio, triptofano e anti-inflamatória.
Fontes de vitamina D, ômega 3 e zinco são de extrema importância.
Cuidar do sono, fazer a higiene do sono, é fundamental para que você tenha noites de sono melhores e mais relaxantes. O uso de chás como: mulungu, camomila, Melissa, folhas de maracujá.
Seu intestino, é o que mais sofre com tanto estresse causado na sua vida, ele também precisa de ajuda, mantendo. boa quantidade de bactéria boas e fontes de fibras. Uso de probióticos, prebióticos, psillium, farelo de trigo, aveia.
É importante que você saiba, que o uso de dr**as antidepressivas, excretam vários nutrientes causando deficiências nutricionais graves, uma das principais deficiências é a falta de vitaminas do complexo B, que irão reduzir a atividade cognitiva, causando falta de memória, o foco, e a concentração, reduzindo a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina.
O melhor que se tem a fazer para reduzir o estresse, é ter mais lazer, momentos de relaxamento e descontração, comer de forma saudável reduzindo os alimentos como fast food e praticar atividade física constante.
