Josy Martins

29/02/2024

Quer descobrir se o Lótus é o programa nutricional ideal para você? Me mande uma mensagem e saiba mais de maneira individualizada!

21/02/2024

Vamos desvendar juntas o plano de ação para resgatar hábitos saudáveis pós-Carnaval em 2024.

Se você está sentindo os efeitos dos excessos e deseja se reconectar com seu corpo, inspire-se agora!

Envie: ‘’Quero me inspirar’’ aqui nos comentários, e envio o link por mensagem para você!

02/12/2023

Se você tem Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), sabe como a saúde intestinal pode desempenhar um papel fundamental no controle dos sintomas.

Um café da manhã saudável e rico em fibras pode ajudar a melhorar a digestão, regular os níveis de açúcar no sangue e promover o bem-estar geral.

Aqui estão opções deliciosas para começar o dia despertando seu intestino, qual delas você vai fazer?

18/07/2023

Dietas não são para você? Já tentou de tudo, mas foi tudo mesmo?

Se tudo que você já tentou ↴
✓ cortava alimentos que você gosta
✓ te fazia ficar perdida na hora de comer ou
✓ perder eventos sociais por medo de falhar

↳ Você tentou tudo, mas era uma variação de tudo mais do mesmo...

✦ Uma alimentação restritiva não é o caminho efetivo para todos, entender o que funciona para chegar ao seu objetivo pode ser o primeiro passo para finalmente dar certo! ✦

Me conta aqui nos comentários: Qual dieta você já tentou fazer? 💬

15/07/2023

Já coloca na agenda!

Voltamos com Lives e dessa vez com uma convidada super especial para abordarmos a importância da consciência corporal para potencializar seus resultados.

A .lianaandrade é fisioterapeuta e vamos bater um papo para entendermos como a microfisioterapia pode ser uma aliada na sua rotina saudável e como essa abordagem se conecta com a alimentação!

27/06/2023

Uma honra poder estar comemorando o dia de hoje 🎂

Dia do motivo das minhas orações, meu pai que sempre foi uma pessoa positiva, alegre, cheio de energia e dedicação. Esse ano mais do que qualquer outro eu desejo a você muita saúde, que todos que te amam possam ter você por perto e que siga sendo o melhor avô do mundo!

Te amo pai e tenho certeza que você é muito maior e mais forte do que pode imaginar! Feliz vida! ❤️

15/06/2023

17/05/2023

Se a sua dúvida é o quanto tem que comer, vem cá que eu te conto...

Essa com certeza é uma pergunta clássica no consultório e sempre envolve o fator: DEPENDE!

1. Do que: É uma refeição equilibrada em nutrientes?
2. Em que: É rica em proteína, carboidrato, lipídeos, fibras?
3. De como: Você está com fome? Está mastigando? Está comendo as emoções?
4. De onde: Está fazendo esta refeição a mesa? Está em casa? Qual horário?

O fator principal sempre será respeitar o seu instinto de fome e saciedade.

E se você perdeu esse instinto e está acostumada a seguir dietas que seguem quantidades específicas que te tiram a liberdade de saber a sua medida e ter consciência alimentar, chegou o momento de você ter uma nutricionista comportamental, que além de traçar estratégias:

○ Para o que
○ Onde
○ Como

Também vai te guiar no caminho para que você encontre a liberdade e não precise mais que alguém dite a sua quantidade, pois a sua alimentação tem que respeitar a sua individualidade, rotina e contexto!

E se você é do time perdida na quantidade, me envie um ''eu'' aqui ou no direct que te explico como a nutrição comportamental pode ser a virada de chave que está faltando na sua alimentação! 💬

24/04/2023

A semana começou buscando o balde?

Está tudo bem recomeçar a rotina pós final de semana, largue a culpa e volte a vida normal.

O que pode te afastar do seu objetivo são hábitos tóxicos que te levam a "exagerar" nos finais de semana, mas chegou o momento de quebrarmos esses hábitos que te afastam de ter uma vida mais leve e saudável!

Compartilha com aquela amiga que exagerou no feriadão e salva pra usar no próximo feriado!

10/04/2023

Sobrou chocolate aí?

A Páscoa passou, o chocolate ficou e agora bate aquela dúvida de como lidar com esse chocolate .

Com certeza uma dessas estratégias vai te ajudar!

Compartilha com outra Gata Maravilhosa que vai aproveitar esse post!

04/04/2023

A TPM te humilha? Chegou a hora de dar um basta nisso!

A alimentação pode ser um caminho de controle dos sintomas mais eficiente do que você imagina.

Salve para não esquecer quais alimentos devem estar incluídos pelo menos uma semana antes dela chegar e aproveita para compartilhar esse post com uma amiga para criarmos uma corrente do bem de XÔ TPM!