Dr. Luiz Otavio Penteado - Ortopedia

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27/03/2026

A prótese de joelho pode melhorar a mobilidade e aliviar a dor, permitindo que muitas pessoas retomem uma vida mais ativa. Ainda assim, é comum surgirem dúvidas sobre a prática de esportes após a cirurgia.

De modo geral, atividades de baixo impacto, como caminhada, bicicleta, natação e musculação orientada, costumam ser mais indicadas. Já esportes com impacto intenso ou movimentos bruscos (como corrida, futebol, basquete, tênis e esportes de contato) podem exigir maior cautela.

✅Com orientação médica e acompanhamento adequado, é possível manter-se ativo e praticar exercícios com segurança mesmo após a prótese no joelho.

20/03/2026

As cãibras musculares são contrações involuntárias que podem causar dor intensa e surgir de forma repentina, principalmente nas pernas. Embora muitas vezes estejam ligadas a fatores simples, em alguns casos também podem ter relação com questões ortopédicas.

Entre as possíveis causas estão:
🔹Desidratação
🔹Esforço físico intenso
🔹Deficiência de minerais, como potássio e magnésio
🔹Sobrecarga ou encurtamento muscular
🔹Alterações posturais ou problemas na coluna

Desequilíbrios musculares e alterações na biomecânica do movimento também podem favorecer esses episódios.

✅Se as cãibras são frequentes, muito dolorosas ou persistentes, é importante procurar avaliação médica.

13/03/2026

As fraturas por estresse são pequenas fissuras no osso causadas por sobrecarga repetitiva, e não por um trauma direto.

Elas acontecem quando o osso é submetido a esforço intenso e contínuo — comum em corredores, atletas ou pessoas que aumentam a atividade física de forma rápida.

⚠ Dor que piora com o exercício e melhora com o repouso é um sinal de alerta.

O diagnóstico precoce é fundamental para evitar que a lesão evolua. Respeitar os limites do corpo, usar calçados adequados e ter orientação profissional ajuda na prevenção. 🦴

06/03/2026

O excesso de peso nas mochilas é uma das principais causas de dores nas costas em idade escolar.

Quando a carga é maior do que o recomendado, a criança tende a inclinar o tronco para frente, arquear os ombros ou sobrecarregar um dos lados do corpo — o que pode gerar dor, má postura e até alterações na coluna ao longo do tempo.📚

📌O ideal é que a mochila pese, no máximo, 10% do peso corporal da criança e seja usada com duas alças ajustadas aos ombros, mantendo-a bem posicionada nas costas.

Ficar atento a queixas de dor, marcas vermelhas nos ombros ou mudanças na postura é fundamental. Pequenos cuidados no dia a dia ajudam a proteger a coluna em uma fase importante de crescimento.

27/02/2026

A dor no joelho é uma queixa muito comum e pode surgir após esforço físico, atividades repetitivas ou pequenos impactos. Em alguns casos, ela é passageira e melhora com repouso, gelo e alongamentos leves.

Pode ser considerada “normal” quando:
• Surge após atividade intensa ou não habitual
• É leve, difusa e melhora em poucos dias
• Não há inchaço, instabilidade ou limitação dos movimentos

🚨 Pode indicar lesão quando:
• A dor é intensa ou persistente
• Existe inchaço, estalos ou sensação de falseio
• Há dificuldade para caminhar, subir escadas ou apoiar o peso do corpo
• O joelho trava ou perde força
• A dor surgiu após uma queda ou torção

Ignorar sinais de alerta pode agravar o problema e atrasar o tratamento. O diagnóstico correto é essencial para indicar o melhor cuidado, que pode variar desde fisioterapia até outros tratamentos específicos.

20/02/2026

A hérnia de disco é uma das causas mais comuns de dor nas costas e muitas pessoas acreditam que, ao receber o diagnóstico, devem parar completamente de se movimentar.

Mas a atividade física, quando bem orientada, é uma grande aliada no tratamento. Exercícios ajudam a fortalecer a musculatura, melhorar a postura e reduzir a sobrecarga na coluna. Caminhadas, alongamentos leves, pilates, fisioterapia e exercícios de fortalecimento do core costumam ser recomendados, sempre com acompanhamento profissional.

Por outro lado, alguns movimentos podem agravar os sintomas e devem ser evitados, principalmente durante a fase de dor:
✔ Exercícios de alto impacto
✔ Levantamento de peso sem orientação
✔ Movimentos bruscos
✔ Atividades que geram impacto repetitivo

Cada caso de hérnia de disco é único. Por isso, a avaliação ortopédica é fundamental para definir quais atividades são seguras e quais devem ser evitadas.

13/02/2026

Carnaval é sinônimo de muita dança, agito, horas em pé… 🎭 e o salto alto pode até completar o look, mas também aumenta o risco de torções, dores nos pés e lesões no tornozelo.

Para evitar que isso aconteça, confira 6 dicas para curtir com mais conforto e segurança:
• Prefira saltos mais baixos e grossos (mais estabilidade)
• Evite sapatos muito apertados ou já desconfortáveis
• Se possível, escolha modelos com tiras firmes ou melhor encaixe no pé
• Faça pausas durante a folia para descansar os pés
• Leve uma opção reserva (tênis, rasteira ou sapatilha) na bolsa
• Se sentir dor ou instabilidade, não force: o corpo avisa!

🚨 Atenção aos sinais de alerta: dor forte, inchaço, roxo, dificuldade para apoiar o pé ou andar podem indicar entorse ou lesão. Nesses casos, procure avaliação ortopédica.

06/02/2026

Alongar faz bem, mas a verdade é que nem todo mundo precisa alongar do mesmo jeito, nem com a mesma frequência.

O alongamento pode ajudar a:
• melhorar a mobilidade
• aliviar tensões musculares
• reduzir desconfortos após longos períodos sentado
• complementar atividades físicas e reabilitação

⚠Mas atenção: alongar sem orientação, com dor ou de forma intensa pode piorar lesões, principalmente em casos de tendinites, contraturas ou instabilidades articulares.
O ideal é que o alongamento faça parte de um plano individual, de acordo com seu corpo, rotina e objetivo — seja para esporte, postura, dor ou prevenção.

✅Se você sente dor frequente ou limitações de movimento, procure um ortopedista para avaliar o melhor caminho.

30/01/2026

A densitometria óssea é um exame simples e indolor que avalia a quantidade de cálcio e a resistência dos ossos. É fundamental para o diagnóstico da osteopenia e da osteoporose, condições que deixam os ossos mais frágeis e aumentam o risco de fraturas.

O exame é rápido (dura cerca de 10 a 15 minutos) e não invasivo. O paciente permanece deitado em uma maca enquanto o aparelho utiliza baixa dose de radiação para avaliar principalmente a coluna e o fêmur.

A densitometria é indicada especialmente para mulheres após a menopausa, homens acima de 50 anos e pessoas com fatores de risco, como histórico familiar de osteoporose, uso prolongado de corticoides ou fraturas sem trauma importante.

Com o resultado, o médico pode avaliar a saúde óssea e indicar medidas de prevenção ou tratamento, ajudando a manter os ossos fortes e a qualidade de vida ao longo dos anos.

23/01/2026

Depois de uma queda, batida ou torção, é comum surgir a dúvida: foi só uma contusão ou pode ser fratura?🤔 Embora apenas exames confirmem o diagnóstico, alguns sinais de alerta ajudam a diferenciar.

Pode ser contusão quando:
– Há dor local, mas ela melhora com o tempo
– Existe inchaço leve ou moderado
– A pessoa consegue movimentar o membro, mesmo com desconforto
– Não há deformidade visível

Pode ser fratura quando:
– A dor é intensa e não melhora
– Há inchaço importante ou hematoma rápido
– Existe dificuldade ou incapacidade de movimentar o local
– O membro parece torto ou fora do lugar
– Dor ao apoiar peso ou usar o braço/perna
– Formigamento ou perda de sensibilidade

📌 Nem toda fratura é visível. Por isso, em caso de dúvida, não force o local: imobilize, evite apoiar e procure um ortopedista.

16/01/2026

Essa é uma dúvida muito comum e a resposta pode surpreender: o exercício certo protege as articulações. O movimento estimula a lubrificação articular, fortalece os músculos ao redor das articulações e ajuda a manter a mobilidade e a estabilidade do corpo.

📌O problema não é se exercitar, mas como se exercitar. Atividades feitas sem orientação, com sobrecarga excessiva ou técnica inadequada podem, sim, aumentar o risco de lesões e desgaste precoce.

Exercícios de fortalecimento, alongamento e impacto controlado são grandes aliados da saúde articular. Já o sedentarismo enfraquece músculos, reduz a proteção das articulações e favorece dores e rigidez.

Por isso, a prática de atividade física deve ser individualizada, respeitando idade, histórico de lesões e condicionamento físico. Com acompanhamento adequado, o movimento é parte do tratamento e da prevenção.

Sentiu dor persistente ou desconforto nas articulações? Procure um ortopedista!

09/01/2026

A partir dos 40 anos, a perda de massa óssea pode se tornar mais acelerada, muitas vezes de forma silenciosa. 🦴

A osteoporose enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas, principalmente na coluna, no quadril e nos punhos. Para se proteger, é essencial manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, praticar atividades físicas com impacto e fortalecimento muscular, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.

📌Exames preventivos e acompanhamento com o ortopedista ajudam a identificar alterações precocemente e a iniciar o tratamento quando necessário.

Cuidar dos ossos hoje é garantir mais mobilidade, independência e qualidade de vida no futuro.

Endereço

Rua Mariz E Barros, 283 Icaraí
Niterói, RJ
24220-121

Telefone

+552126082485

Site

http://www.drpenteadoortopedia.com.br/

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