Dr. Luiz Otavio Penteado - Ortopedia

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27/02/2026

A dor no joelho é uma queixa muito comum e pode surgir após esforço físico, atividades repetitivas ou pequenos impactos. Em alguns casos, ela é passageira e melhora com repouso, gelo e alongamentos leves.

Pode ser considerada “normal” quando:
• Surge após atividade intensa ou não habitual
• É leve, difusa e melhora em poucos dias
• Não há inchaço, instabilidade ou limitação dos movimentos

🚨 Pode indicar lesão quando:
• A dor é intensa ou persistente
• Existe inchaço, estalos ou sensação de falseio
• Há dificuldade para caminhar, subir escadas ou apoiar o peso do corpo
• O joelho trava ou perde força
• A dor surgiu após uma queda ou torção

Ignorar sinais de alerta pode agravar o problema e atrasar o tratamento. O diagnóstico correto é essencial para indicar o melhor cuidado, que pode variar desde fisioterapia até outros tratamentos específicos.

20/02/2026

A hérnia de disco é uma das causas mais comuns de dor nas costas e muitas pessoas acreditam que, ao receber o diagnóstico, devem parar completamente de se movimentar.

Mas a atividade física, quando bem orientada, é uma grande aliada no tratamento. Exercícios ajudam a fortalecer a musculatura, melhorar a postura e reduzir a sobrecarga na coluna. Caminhadas, alongamentos leves, pilates, fisioterapia e exercícios de fortalecimento do core costumam ser recomendados, sempre com acompanhamento profissional.

Por outro lado, alguns movimentos podem agravar os sintomas e devem ser evitados, principalmente durante a fase de dor:
✔ Exercícios de alto impacto
✔ Levantamento de peso sem orientação
✔ Movimentos bruscos
✔ Atividades que geram impacto repetitivo

Cada caso de hérnia de disco é único. Por isso, a avaliação ortopédica é fundamental para definir quais atividades são seguras e quais devem ser evitadas.

13/02/2026

Carnaval é sinônimo de muita dança, agito, horas em pé… 🎭 e o salto alto pode até completar o look, mas também aumenta o risco de torções, dores nos pés e lesões no tornozelo.

Para evitar que isso aconteça, confira 6 dicas para curtir com mais conforto e segurança:
• Prefira saltos mais baixos e grossos (mais estabilidade)
• Evite sapatos muito apertados ou já desconfortáveis
• Se possível, escolha modelos com tiras firmes ou melhor encaixe no pé
• Faça pausas durante a folia para descansar os pés
• Leve uma opção reserva (tênis, rasteira ou sapatilha) na bolsa
• Se sentir dor ou instabilidade, não force: o corpo avisa!

🚨 Atenção aos sinais de alerta: dor forte, inchaço, roxo, dificuldade para apoiar o pé ou andar podem indicar entorse ou lesão. Nesses casos, procure avaliação ortopédica.

06/02/2026

Alongar faz bem, mas a verdade é que nem todo mundo precisa alongar do mesmo jeito, nem com a mesma frequência.

O alongamento pode ajudar a:
• melhorar a mobilidade
• aliviar tensões musculares
• reduzir desconfortos após longos períodos sentado
• complementar atividades físicas e reabilitação

⚠Mas atenção: alongar sem orientação, com dor ou de forma intensa pode piorar lesões, principalmente em casos de tendinites, contraturas ou instabilidades articulares.
O ideal é que o alongamento faça parte de um plano individual, de acordo com seu corpo, rotina e objetivo — seja para esporte, postura, dor ou prevenção.

✅Se você sente dor frequente ou limitações de movimento, procure um ortopedista para avaliar o melhor caminho.

30/01/2026

A densitometria óssea é um exame simples e indolor que avalia a quantidade de cálcio e a resistência dos ossos. É fundamental para o diagnóstico da osteopenia e da osteoporose, condições que deixam os ossos mais frágeis e aumentam o risco de fraturas.

O exame é rápido (dura cerca de 10 a 15 minutos) e não invasivo. O paciente permanece deitado em uma maca enquanto o aparelho utiliza baixa dose de radiação para avaliar principalmente a coluna e o fêmur.

A densitometria é indicada especialmente para mulheres após a menopausa, homens acima de 50 anos e pessoas com fatores de risco, como histórico familiar de osteoporose, uso prolongado de corticoides ou fraturas sem trauma importante.

Com o resultado, o médico pode avaliar a saúde óssea e indicar medidas de prevenção ou tratamento, ajudando a manter os ossos fortes e a qualidade de vida ao longo dos anos.

23/01/2026

Depois de uma queda, batida ou torção, é comum surgir a dúvida: foi só uma contusão ou pode ser fratura?🤔 Embora apenas exames confirmem o diagnóstico, alguns sinais de alerta ajudam a diferenciar.

Pode ser contusão quando:
– Há dor local, mas ela melhora com o tempo
– Existe inchaço leve ou moderado
– A pessoa consegue movimentar o membro, mesmo com desconforto
– Não há deformidade visível

Pode ser fratura quando:
– A dor é intensa e não melhora
– Há inchaço importante ou hematoma rápido
– Existe dificuldade ou incapacidade de movimentar o local
– O membro parece torto ou fora do lugar
– Dor ao apoiar peso ou usar o braço/perna
– Formigamento ou perda de sensibilidade

📌 Nem toda fratura é visível. Por isso, em caso de dúvida, não force o local: imobilize, evite apoiar e procure um ortopedista.

16/01/2026

Essa é uma dúvida muito comum e a resposta pode surpreender: o exercício certo protege as articulações. O movimento estimula a lubrificação articular, fortalece os músculos ao redor das articulações e ajuda a manter a mobilidade e a estabilidade do corpo.

📌O problema não é se exercitar, mas como se exercitar. Atividades feitas sem orientação, com sobrecarga excessiva ou técnica inadequada podem, sim, aumentar o risco de lesões e desgaste precoce.

Exercícios de fortalecimento, alongamento e impacto controlado são grandes aliados da saúde articular. Já o sedentarismo enfraquece músculos, reduz a proteção das articulações e favorece dores e rigidez.

Por isso, a prática de atividade física deve ser individualizada, respeitando idade, histórico de lesões e condicionamento físico. Com acompanhamento adequado, o movimento é parte do tratamento e da prevenção.

Sentiu dor persistente ou desconforto nas articulações? Procure um ortopedista!

09/01/2026

A partir dos 40 anos, a perda de massa óssea pode se tornar mais acelerada, muitas vezes de forma silenciosa. 🦴

A osteoporose enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas, principalmente na coluna, no quadril e nos punhos. Para se proteger, é essencial manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, praticar atividades físicas com impacto e fortalecimento muscular, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.

📌Exames preventivos e acompanhamento com o ortopedista ajudam a identificar alterações precocemente e a iniciar o tratamento quando necessário.

Cuidar dos ossos hoje é garantir mais mobilidade, independência e qualidade de vida no futuro.

02/01/2026

No dia a dia, pequenos hábitos passam despercebidos mas podem gerar dores, inflamações e até lesões mais sérias nos pés e tornozelos. Vamos ver alguns:

🔹Calçados inadequados - sapatos duros, apertados ou sem apoio podem causar tendinites, fascite plantar e torções repetidas.

🔹Pisar “de qualquer jeito” - alterações no modo de pisar, quando ignoradas, sobrecarregam as articulações e favorecem dores crônicas.

🔹Descuidos em pisos escorregadios - um simples escorregão pode resultar em entorses e fraturas.

🔹Atividades físicas sem preparo - exercícios de impacto sem aquecimento ou com sobrecarga aumentam o risco de lesões nos ligamentos.

🔹Ignorar dores e inchaços - sinais persistentes nunca devem ser normalizados, eles indicam que algo precisa de avaliação.

Cuidar dos pés e tornozelos é cuidar da base que sustenta o corpo. Em caso de dúvidas ou sintomas persistentes, consulte um ortopedista.

26/12/2025

As festas de fim de ano costumam ser cheias de movimento: dança, longos períodos em pé, preparação de ceia, viagens e até mudanças na rotina de sono. Tudo isso pode aumentar o risco de quedas, torções e dores musculares ou articulares.
Mas com alguns cuidados simples, dá para aproveitar cada momento sem desconforto:

🔹 Use calçados adequados - prefira sapatos firmes e confortáveis, especialmente se você vai passar horas em pé ou caminhando. Evite saltos muito altos ou calçados sem suporte.

🔹 Atenção aos tapetes e pisos escorregadios - durante as comemorações, acidentes domésticos são comuns. Mantenha o caminho livre, seque áreas molhadas e evite tapetes soltos.

🔹 Movimente-se com cuidado - dançar e celebrar é ótimo, mas respeite seus limites. Movimentos bruscos podem gerar distensões ou dores no dia seguinte.

🔹 Hidrate-se bem - desidratação favorece câimbras e fadiga muscular. Beba água ao longo do dia e durante as festas.

Com atenção e pequenas mudanças, você garante comemorações mais seguras e sem dores, aproveitando cada momento com leveza e bem-estar.🎉

19/12/2025

Apesar de parecerem opções leves e práticas para o dia a dia, sandálias, chinelos e rasteirinhas podem se tornar verdadeiros vilões para a saúde dos pés e da coluna. Isso porque a maioria desses calçados não oferece suporte adequado para o arco plantar, deixando os pés mais suscetíveis a dores, inflamações e até problemas como fascite plantar e tendinites.

Além disso, por serem muito flexíveis e com pouca estabilidade, obrigam a musculatura dos pés e tornozelos a trabalhar mais para manter o equilíbrio o que, com o uso prolongado, pode levar a desconforto, cansar rápido ou alterar a maneira de pisar.

Como reduzir os impactos?
🔹Prefira modelos com sola mais firme e palmilha anatômica
🔹Evite usar rasteirinhas por longos períodos
🔹Alterne com calçados que ofereçam melhor suporte
🔹Observe qualquer sinal de dor ou desconforto

Escolher bem o calçado faz toda a diferença para prevenir dores e manter seus pés e sua postura em equilíbrio.

12/12/2025

A tendinite e a bursite estão entre as causas mais frequentes de dor e limitação nos ombros, cotovelos, joelhos e outras articulações. Embora diferentes, as duas condições costumam aparecer pelo mesmo motivo: sobrecarga.

🔹O que é tendinite?
É a inflamação do tendão, estrutura que liga o músculo ao osso. Ocorre quando há esforço repetitivo, postura inadequada, falta de alongamento ou aumento brusco de atividade física.

🔹E a bursite?
A bursite é a inflamação da bursa, uma pequena bolsa cheia de líquido que funciona como “almofada” entre ossos, tendões e músculos. Quando irritada, causa dor, calor local e dificuldade de movimento.

🔹Por que são tão comuns?
Atividades repetitivas, treinos intensos, trabalho no computador, má postura e envelhecimento natural das estruturas do corpo favorecem o surgimento dessas inflamações. Por isso, elas afetam tanto atletas quanto pessoas que não praticam exercícios.

🔹Como prevenir?
Inclua alongamentos na rotina, faça pausas durante tarefas repetitivas, ajuste a postura e fortaleça a musculatura. Na prática de exercícios, aumente a carga gradualmente.

Sentiu dor persistente ou limitação de movimento? Procure um ortopedista. Cuidar agora evita problemas maiores no futuro.

Endereço

Rua Mariz E Barros, 283 Icaraí
Niterói, RJ
24220-121

Telefone

+552126082485

Site

http://www.drpenteadoortopedia.com.br/

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