Nutri Camille Dutra

Nutri Camille Dutra Atendimento em Niterói, Leblon e Online. Nutricionista
- Clínica funcional
- Esportiva
- Vegetariana
-Saúde da Mulher

12/07/2023

O ovo já foi considerado um vilão na nutrição, mas os tempos mudaram!

Atualmente, sabemos que o ovo é um alimento nutritivo e pode fazer parte de uma dieta equilibrada. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, o ovo oferece diversos benefícios à nossa saúde.

Portanto, podemos dizer com segurança que o ovo não é um vilão na nutrição. Contudo, é importante lembrar que a moderação e o equilíbrio são fundamentais em qualquer dieta.

Uma alimentação pobre em nutrientes pode afetar nossa saúde e bem-estar.É importante cuidar do nosso corpo fornecendo os...
10/07/2023

Uma alimentação pobre em nutrientes pode afetar nossa saúde e bem-estar.

É importante cuidar do nosso corpo fornecendo os nutrientes necessários para seu bom funcionamento.

Invista em uma dieta equilibrada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.

Nutra-se com alimentos que fortalecem e energizam o seu organismo. Sua saúde agradece!

04/07/2023

A menopausa é uma fase de transição na vida de muitas mulheres, e cuidar da saúde nesse período é fundamental. A nutrição desempenha um papel essencial para proporcionar conforto e bem-estar durante a menopausa.

Uma alimentação equilibrada e adequada pode ajudar a aliviar os sintomas e promover uma transição mais suave. Alguns nutrientes e estratégias nutricionais podem ser especialmente benéficos:

Alimentos Ricos em Cálcio: Osteoporose é uma preocupação comum durante a menopausa. Consumir alimentos ricos em cálcio, como brócolis, couve, leite e derivados, ajudará a manter a saúde óssea.

Grãos Integrais: Opte por grãos integrais em vez de refinados. Eles são ricos em fibras e podem ajudar a regular o açúcar no sangue, controlar o peso e promover a saúde cardiovascular.

Alimentos Antioxidantes: Inclua alimentos antioxidantes, como frutas e legumes coloridos, para combater o estresse oxidativo e ajudar na saúde celular.

Fitonutrientes: Alimentos ricos em fitonutrientes, como soja, linhaça e brócolis, podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e alterações de humor.

Hidratação: Mantenha-se hidratada! A ingestão adequada de água é essencial para o funcionamento adequado do organismo, além de ajudar na regulação da temperatura corporal.

É importante lembrar que cada mulher é única.

Cuide de si mesma e invista na sua saúde durante a menopausa. Através da nutrição adequada, podemos promover o bem-estar e desfrutar dessa nova fase da vida com mais conforto e vitalidade.

Na Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), alguns alimentos podem ter um impacto negativo nos sintomas, sabia disso?Evi...
27/06/2023

Na Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), alguns alimentos podem ter um impacto negativo nos sintomas, sabia disso?

Evite ou consuma com moderação açúcar refinado, carboidratos refinados, gorduras trans e saturadas, alimentos processados, laticínios integrais, cafeína e álcool.

Aproveite e salve esse post para consultar sempre que precisar!

Uma alimentação equilibrada pode ser um importante aliado no tratamento da depressão. Alimentos ricos em nutrientes como...
22/06/2023

Uma alimentação equilibrada pode ser um importante aliado no tratamento da depressão.

Alimentos ricos em nutrientes como ômega-3, vitaminas do complexo B e triptofano têm sido associados a um melhor bem-estar emocional.

Escolhas conscientes podem nutrir não apenas o corpo, mas também a saúde mental.

Cuide-se através dos alimentos que você escolhe!

Agora me conta, você já sentiu diferença em seu humor no dia em que se alimentou adequadamente? Deixe aqui nos comentários pra eu saber.

A fim de mais uma dica de sobremesa gostosa e funcional?Dá uma espiada nos cards acima e descubra como a chia pode cuida...
15/06/2023

A fim de mais uma dica de sobremesa gostosa e funcional?

Dá uma espiada nos cards acima e descubra como a chia pode cuidar da saúde do seu intestino além de ser muito saborosa e fácil de fazer.

Ah, aproveita e manda esse post pra aquela sua amiga que vive reclamando do funcionamento de seu intestino.

Pela minha experiência, sei o quanto é difícil para uma mulher conviver com a SOP, assim como a endometriose, é também u...
07/06/2023

Pela minha experiência, sei o quanto é difícil para uma mulher conviver com a SOP, assim como a endometriose, é também uma doença que causa diversos transtornos. Apesar de ambas atingirem o sistema reprodutor feminino, são doenças distintas.

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é uma condição comum em mulheres em idade reprodutiva que se caracteriza por ciclos menstruais irregulares, aumento dos níveis de androgênios (hormônios masculinos), resistência à insulina e a formação de cistos nos ovários.

A endometriose, por outro lado, é uma condição na qual o tecido que reveste o interior do útero (endométrio) cresce fora dele, geralmente nos ovários, trompas, na cavidade abdominal, entre outros órgãos.

A SOP é geralmente tratada com medicamentos que regulam os ciclos menstruais e/ou reduzem os níveis de androgênios, mas é essencial a mudança do estilo de vida. A endometriose, por outro lado, pode ser tratada com procedimento cirúrgico ou com o tratamento clínico ( uso de hormônios, dieta e atividade física ). Vale citar que mesmo após a cirurgia a mulher precisa manter o tratamento clínico.

Os sintomas podem ser diferentes, mas as duas patologias podem causar infertilidade, não possuem cura, somente tratamento e ambas necessitam da mudança do estilo de vida.

Mulheres que apresentam sintomas da SOP ou da endometriose precisam buscar profissionais especialistas para, o quanto antes fazerem o diagnóstico e iniciar o tratamento adequado.

Você convive com alguma dessas doenças? Como você lida com essas doenças? Me conte nos comentários!

Consumir 1200 calorias por dia é considerado uma baixa ingestão de calorias, mas pode ser seguro para algumas pessoas, e...
03/06/2023

Consumir 1200 calorias por dia é considerado uma baixa ingestão de calorias, mas pode ser seguro para algumas pessoas, especialmente aquelas com necessidades calóricas menores ou que desejam perder peso de forma saudável.

É importante lembrar que o número de calorias diárias recomendado varia de acordo com o s**o, idade, altura, peso e nível de atividade física de cada pessoa,

Por isso, é importante consultar um Nutricionista antes de iniciar qualquer dieta com baixa caloria. O profissional vai calcular o déficit calórico necessário para perda de peso, garantindo uma variedade de alimentos e nutrientes para você.

É essencial lembrar, que o processo de perda de peso deve ser gradual e envolve mudanças no estilo de vida a longo prazo, incluindo atividade física regular.

Em resumo, consumir 1200 calorias por dia pode ser seguro para algumas pessoas, mas é importante consultar um Nutricionista antes de iniciar qualquer dieta e garantir que a dieta seja equilibrada e inclua uma variedade de alimentos saudáveis.

Existem várias doenças intestinais e síndromes que podem afetar sua qualidade de vida e objetivos. Algumas das mais comu...
02/06/2023

Existem várias doenças intestinais e síndromes que podem afetar sua qualidade de vida e objetivos. Algumas das mais comuns incluem:

👉Doença de Crohn: que é uma doença inflamatória crônica que pode afetar qualquer parte do trato gastrointestinal, mas geralmente afeta o intestino delgado e grosso. Os sintomas incluem diarreia, dor abdominal, perda de peso e febre. Ela não tem cura, mas é preciso aliviar todos os sintomas.

👉Colite ulcerativa: é outra doença inflamatória crônica que afeta o intestino grosso. Os sintomas incluem diarreia com sangue, dor abdominal e perda de peso.

👉Síndrome do intestino irritável (SII): é um conjunto de sintomas que afetam o trato gastrointestinal, incluindo dor abdominal, diarreia, constipação e distensão abdominal. A causa da SII é desconhecida, mas pode estar relacionada a fatores como estresse, má absorção de nutrientes e alterações da microbiota intestinal.

👉Doença celíaca: A doença celíaca é uma doença autoimune, ou seja, as próprias células de defesa imunológica agridem as células do organismo, causando um processo inflamatório. Na doença celíaca, a inflamação é provocada pelo glúten, proteína presente no trigo, cevada e centeio. Esse processo inflamatório, leva à atrofia das vilosidades intestinais, gerando diminuição da absorção dos nutrientes. Os sintomas incluem diarreia, dor abdominal, estufamento, perda de peso e anemia.

É importante notar que essas condições podem ter sintomas semelhantes e pode ser difícil fazer um diagnóstico preciso sem exames médicos e te**es específicos. Se você estiver apresentando sintomas como dor abdominal, diarreia, constipação ou perda de peso, é importante consultar um médico para avaliar sua saúde intestinal.

01/06/2023

Durante a TPM, alguns alimentos podem piorar os sintomas e desconfortos.

Evitar o consumo excessivo de sal, açúcar, cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos processados pode ajudar a reduzir as cólicas, inchaço e irritabilidade.

Aposte em opções mais naturais e nutritivas, como frutas, vegetais e chás.

Cuide do seu corpo e da sua saúde durante a TPM! 💪🌸🙏

Muitas pessoas escolhem seguir uma dieta vegetariana como uma opção saudável e ética, no entanto, alguns hábitos dessa d...
31/05/2023

Muitas pessoas escolhem seguir uma dieta vegetariana como uma opção saudável e ética, no entanto, alguns hábitos dessa dieta podem levar sim ao ganho de peso.

Um dos principais motivos é o consumo excessivo de alimentos processados rápidos, especialmente biscoitos, salgados e congelados vegetarianos. Esses alimentos são ricos em calorias, gordura, aditivos químicos e sódio, o que pode levar ao aumento de peso se consumidos em excesso.

Outro fator que pode contribuir para o ganho de peso é o consumo excessivo de alimentos ricos em farinha branca, como massas, pães e torradas. Esses alimentos são rápidos e acessíveis, mas também são altamente calóricos e devem ser consumidos com moderação.

A falta de informação e de planejamento podem contribuir para o ganho de peso. Para fazer uma transição saudável, é importante optar por alimentos naturais e não processados, como frutas, vegetais, grãos integrais, feijões e lentilhas, por exemplo.

Além disso, é importante acompanhar todos os marcadores sanguíneos e o consumo de todos os nutrientes importantes. Um Nutricionista especializado pode te ajudar em tudo isso de forma leve e gostosa.

Muita gente acha que ser vegetariano faz você emagrecer, mas não uma regra. Você já tinha conhecimento disso? Me conta nos comentários e não esquece de compartilhar com uma pessoa especial!

Endereço

Niterói, RJ

Horário de Funcionamento

Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00

Telefone

+5521967848717

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri Camille Dutra posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutri Camille Dutra:

Compartilhar

Categoria