01/08/2024
Você sabia que a alimentação tem um papel fundamental na nossa disposição física e saúde mental? Uma dieta equilibrada não apenas nutre o corpo, mas também a mente. Confira abaixo como a alimentação pode impactar sua saúde:
✅ Aspectos Positivos:
Melhoria da Disposição e Energia:
- Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras e legumes, ajudam a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.
- Carboidratos complexos, presentes em grãos integrais, fornecem energia de forma gradual, evitando picos e quedas bruscas.
- Prevenção e Tratamento de Ansiedade e Depressão.
- Alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos e sementes de linhaça, podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
- Triptofano, encontrado em alimentos como nozes e aves, é precursor da serotonina, o “hormônio da felicidade”.
- Saúde do Cérebro:Antioxidantes presentes em frutas vermelhas, nozes e chá verde ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo.
- Nutrientes como vitamina B6, B12 e folato são essenciais para a saúde neural e podem melhorar a função cognitiva.
⚠️ Aspectos Negativos:
Alimentos Ultraprocessados:
- Dietas ricas em açúcares e gorduras trans, comuns em alimentos ultraprocessados, estão associadas a maiores riscos de desenvolver depressão e ansiedade.
- O consumo excessivo de açúcar pode causar inflamação no cérebro, afetando a memória e o humor.
- Deficiências Nutricionais: Falta de nutrientes essenciais, como ferro e vitaminas do complexo B, pode levar a fadiga, irritabilidade e sintomas depressivos.
- Baixos níveis de magnésio, encontrado em vegetais de folhas verdes e nozes, estão associados a maiores níveis de ansiedade.
Aqui na nossa clínica, oferecemos um atendimento multidisciplinar que inclui nutrição, psicologia e outras especialidades. Juntos, podemos construir um caminho para uma vida mais saudável e equilibrada. Vamos cuidar de você por inteiro! 💚
