Maisa Bastos Nutricionista

Maisa Bastos Nutricionista CRN3 - 44532
✝️ Cristã
🍊Nutriçao simples e prazerosa
👩🏽‍🎓Pós Graduada em Nutrição Clinica e Esportiva
Emagrecimento | Hipertrofia | Saúde

A cada atendimento é uma oportunidade de servir, de cuidar, de acolher e de ser um instrumento do Senhor.Quando você enc...
20/06/2025

A cada atendimento é uma oportunidade de servir, de cuidar, de acolher e de ser um instrumento do Senhor.
Quando você encontra propósito na sua profissão, tudo muda. O trabalho vira ministério ♥️🙏🏽

E virou um Post ♥️O importante é cultivar uma relação saudável com a comida, onde as escolhas são feitas com consciência...
26/04/2025

E virou um Post ♥️
O importante é cultivar uma relação saudável com a comida, onde as escolhas são feitas com consciência e sem medo.

Esse versículo ao redor do espelho tem uma história especial que vem de Deus. NÃO FUI EU QUEM O ESCOLHI E SIM DEUS ❤️‍🔥E...
20/04/2025

Esse versículo ao redor do espelho tem uma história especial que vem de Deus.

NÃO FUI EU QUEM O ESCOLHI E SIM DEUS ❤️‍🔥

Eu tinha várias frases que não conseguia escolher para colocar em volta desse espelho com o intuito de encorajar e inspirar cada pessoa, cada paciente que entrasse aqui em meu consultório. Mais em uma noite o Espírito Santo falou em meu coração para que eu pedisse a Deus um versículo. Então, fiz uma oração pedindo a Deus que me mostrasse qual mensagem deveria colocar neste espelho para levar a palavra Dele e abençoar quem entrasse aqui.
Depois de orar, abri minha Bíblia e ao folhear a terceira página do livro de Amós, os meus olhos foram direto para este versículo “Buscai-me e vivei- Amós 5:4, que queimou em meu coração. Naquele momento, senti que Deus estava me respondendo.
Esse versículo nos mostra que devemos voltar-se para Deus com todo o coração, confiar nEle acima de tudo e viver segundo Seus caminhos. Quando a Bíblia fala “e vivei” ou “tenham vida”, não se refere apenas à sobrevivência física, mas a uma vida plena, abençoada e protegida por Deus.

Por isso coloquei estas palavras aqui. Elas não são apenas um enfeite para o espelho, mas um convite para todos nós. Quando olhar sua imagem refletida, lembre-se: buscar a Deus traz vida verdadeira — saúde para o corpo e para a alma.

Esse pequeno testemunho é um lembrete de que Deus nos responde quando o procuramos de coração aberto.

Que Deus te abençoe ♥️🙏🏽

Isso vale também, para mudanças de hábitos alimentares mais saudáveis e equilibradas.Você tem que entender que, não é um...
30/03/2025

Isso vale também, para mudanças de hábitos alimentares mais saudáveis e equilibradas.
Você tem que entender que, não é uma corrida de velocidade e sim de constância e comprometimento consigo mesmo, com sua saúde física e mental.

Lembre-se: uma alimentação saudável não precisa ser perfeita para ser eficaz. É melhor ser 80% consistente ao longo do tempo do que “100% perfeito” por alguns dias e depois abandonar tudo.
Então, celebre cada conquista, cada avanço mesmo que sejam pequenos, por que isso realmente conta.

Não é as dietas milagrosas, as restrições severas, os shakes mágicos, jejuns malucos que vão te ajudar. Sabe mesmo o que...
05/02/2025

Não é as dietas milagrosas, as restrições severas, os shakes mágicos, jejuns malucos que vão te ajudar. Sabe mesmo o que realmente dá resultado e traz saúde? O básico bem feito 💡
➡️ Comer arroz, feijão, legumes e verduras.
➡️ Incluir frutas no dia a dia
➡️ Beber mais água
➡️ Priorizar refeições simples e equilibradas.

Você não precisa ir ao extremo, basta ter constância.
E eu posso te ajudar, caminhando lado a lado, te ajudando a transformar essas escolhas simples em estratégias individualizadas que funciona para você.

Quer começar agora? Clica no link da Bio e continue o ano se cuidando, sem sofrimento!

Segundooooou! E nada melhor do que retomar a rotina ou incluir hábitos mais saudáveis no seu dia a dia. Então, vamos de ...
03/02/2025

Segundooooou! E nada melhor do que retomar a rotina ou incluir hábitos mais saudáveis no seu dia a dia.

Então, vamos de checklist para te ajudar nessa mudança 💪🏾

Comece sua semana bem, buscando a sua melhor versão.

Bolo de banana com maçã e mix de castanhas 🍎🍌Que tal uma receita saudável e super fácil de fazer? Esse bolo é uma delici...
31/01/2025

Bolo de banana com maçã e mix de castanhas 🍎🍌

Que tal uma receita saudável e super fácil de fazer? Esse bolo é uma deliciosa opção para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva. Rico em fibras, ele é uma ótima escolha para um café da manhã ou um lanche da tarde sem culpa.

Ingredientes:
4 bananas maduras
1 maçã média
mix de castanhas
3 ovos
2 xícaras de chá de farelo de aveia
1/2 xícara de óleo de soja
1 colher de sopa de fermento em pó
Canela a gosto

Modo de preparo:
Preaqueça o forno a 180ºC e unte uma forma com óleo de soja e farelo de aveia
Bata no liquidificador as bananas, os ovos, o óleo de soja até obter uma mistura homogênea.
Transfira a mistura para uma tigela e adicione o farelo de aveia e meia maçã picada em cubos e a canela. Misture bem.
Acrescente o fermento e mexa delicadamente.
Despeje a massa na forma e por cima coloque fatias finas da outra metade da maçã e rodelas de banana e mix de castanhas e leve ao forno por aproximadamente 40 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme.
Deixe esfriar, desenforme e aproveite essa delícia!

💬 O que você achou dessa super receita, deu vontade de experimentar por ai? Comente e compartilhe comigo!

Deixe tudo pronto e à vista! É muito mais fácil fazer a escolha certa quando você facilita o caminho 😉Que tal começar ho...
28/01/2025

Deixe tudo pronto e à vista!
É muito mais fácil fazer a escolha certa quando você facilita o caminho 😉

Que tal começar hoje mesmo a criar um ambiente que trabalha a seu favor?
Eu posso te ajudar nisso. Vem comigo 🎯

Já parou pra pensar por que algumas mudanças na alimentação parecem tão difíceis de manter? 🤔A verdade é que não existe ...
16/01/2025

Já parou pra pensar por que algumas mudanças na alimentação parecem tão difíceis de manter? 🤔

A verdade é que não existe uma “dieta perfeita” que sirva pra todo mundo! O segredo está em encontrar um equilíbrio que faça sentido pra VOCÊ, sua rotina, suas necessidades nutricionais. Cada corpo é único. O que funciona para o colega pode não ser igual para você.

Uma alimentação sustentável não é sobre restrições rigorosas, mas sim sobre escolhas conscientes e mais saudáveis que você consiga manter ao longo do tempo. É aquela que te permite aproveitar momentos especiais sem culpa e que, principalmente, te faz se sentir bem!

Sabe aquela dieta super restritiva que você tentou seguir? Pois é, ela provavelmente não deu certo porque não se encaixava na sua realidade. O caminho é construir hábitos mais saudáveis que você consiga manter, respeitando seus gostos e sua rotina.

Juntas, podemos criar estratégias que realmente funcionem pra você, sem aquela pressão sufocante das dietas extremamente restritivas. Afinal, cuidar da alimentação deve ser algo leve e prazeroso! 💕

Pronta para transformar sua relação com a alimentação? Clique no link da bio e agende sua consulta! Vou adorar te ajudar a encontrar um caminho mais leve e prazeroso.

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