22/05/2019
Adotar uma dieta equilibrada não é apenas a maneira mais saudável de manter o peso sob controle. É também a forma mais eficaz de garantir o suprimento diário de todos os nutrientes necessários para a manutenção da nossa saúde.
Conheça agora as 10 vitaminas mais importantes para sua saúde e em quais alimentos elas
podem ser encontradas:
➡️ Vitamina A (retinol)
Muito conhecida como a “vitamina da visão”, é facilmente encontrada em alimentos como: miúdos, folhas verde-escuras, cenoura, cereais, abacate, melão, manga, fígado, espinafre e leite.
➡️ Vitamina C (ácido ascórbico)
Fundamental para o fortalecimento do nosso sistema imunológico, é normalmente encontrada em frutas ácidas, como tomate, laranja, limão e acerola.
➡️ Vitaminas do complexo B
O complexo B é composto pelas vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 (conhecida como ácido fólico) e B12. Cada uma delas possui funções diferentes, que vão desde a formação do sistema nervoso nos fetos até a manutenção da produção de células sanguíneas e podem ser encontradas em
carnes (principalmente fígado), ovos, leite e vegetais de coloração verde-escura, como couve e espinafre, cereais e derivados integrais, nozes, leguminosas, entre outros.
➡️ Vitamina E (tocoferol)
Grande aliada na luta contra as doenças cardíacas, pode ser encontrada no gérmen de trigo, nas oleaginosas e nos vegetais folhosos de coloração verde-escura.
➡️ Vitamina D (calciferol)
É responsável pelo controle de diversos genes e pelo auxílio do depósito de minerais nos tecidos, como é o caso do cálcio. Você pode encontrá-la em peixes (sardinha, atum e salmão), cogumelos, ovos e fígado bovino.
➡️ Vitamina K
Excelente para a saúde musculoesquelética, você pode encontrá-la em leguminosas (feijão, vagem, ervilha), batata e vegetais de folha verde-escura.
As vitaminas são fundamentais para a execução de reações químicas no organismo. E como não somos capazes de produzi-las, a ingestão dessas substâncias deve se dar pela alimentação. Porém, com a correria do dia a dia, nós acabamos nos alimentando de forma equivocada, ocasionando, assim, uma deficiência de vitaminas e minerais essenciais para nosso corpo.
Por isso, na Agafarma você encontra o Centrovitam A-Z, o Centrovitam Mulher e o Centrovitam Kids. São suplementos vitamínicos e minerais com fórmula completa e balanceada para repor as necessidades nutricionais diárias de toda a família, auxiliando na energia, imunidade e vitalidade.
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