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Thays Moya

Thays Fernanda Suci Moya Requena Marques
Psicóloga Clínica - Gestalt-terapeuta. Atendimento com h

16/09/2025

✨ Você não precisa transformar sua rotina inteira para começar a se sentir melhor.
O que realmente sustenta o emagrecimento e fortalece a autoestima são pequenos acordos diários.

Esses 5 micro-hábitos podem parecer simples… mas quando praticados com constância, abrem espaço para mais energia, mais leveza e mais confiança em você mesma:

1️⃣ Um copo de água ao acordar
2️⃣ 10 minutos de movimento
3️⃣ Uma refeição-âncora no seu dia
4️⃣ Pausa de 60 segundos antes do belisco
5️⃣ Higiene mínima do sono

🔎 Dados mostram que hábitos pequenos e consistentes têm muito mais chance de durar do que mudanças radicais que você não consegue manter.

Não é sobre “força de vontade infinita”.
É sobre acordos possíveis, repetidos todos os dias.

👉 Qual desses você vai começar ainda hoje?

💾 Salve este post para voltar sempre que precisar de um lembrete.
👭 Marque alguém que também merece caminhar leve ao seu lado.

13/09/2025

✨ Hoje vivemos um momento especial: levar a Eva ao circo pela primeira vez. 🎪💖

E, sim… comemos algumas coisas por lá também. 🍿🍭
A diferença é que, quando a autoestima está fortalecida, a comida deixa de ser um refúgio para virar parte da experiência.

👉 Não é sobre “se controlar” ou “se proibir”.
É sobre estar presente: sentir o gosto da pipoca, dividir com quem a gente ama, rir junto… e perceber que a vida pode ser leve até nas escolhas que envolvem comida.

Quando a gente aprende a regular as emoções, o alimento volta ao lugar certo: energia e prazer, não anestesia ou culpa. 🌸

Autoestima também é isso: se permitir viver momentos especiais sem carregar o peso da autocrítica depois.

E você, quando foi a última vez que comeu algo especial sem culpa, apenas aproveitando o momento? ✨

11/09/2025

✨ Por muito tempo eu acreditei que ser mãe era me colocar em último lugar.
Mas descobri que, quando eu me abandono, a Eva perde uma parte essencial de mim.

Ela não precisa de uma mãe perfeita.
Precisa de uma mãe presente, forte e feliz — por dentro e por fora. 💖

E eu só consigo ser essa mãe quando escolho cuidar da minha autoestima, da minha saúde e do meu corpo.
Porque me priorizar não é egoísmo… é ensinar à minha filha que ela também pode se amar e se respeitar. 🌸

👉 Esse é o maior presente que eu posso dar a ela: o exemplo.
E é exatamente isso que trabalhamos na TransformAÇÃO da Mente Magra (TMM) — um processo de emagrecimento que vai muito além da balança, para que você viva leve de dentro pra fora.

💌 Me chama no direct e vamos conversar se esse é o seu momento.

08/09/2025

Muitas vezes a luta não é contra o corpo… é contra uma autoestima invisível, que vai silenciosamente escolhendo por você.

É ela que define a roupa que você veste, a comida que você aceita e até as pessoas de quem você se aproxima.

Mas aqui está o segredo: quando você aprende a fortalecer a mente, tudo muda.
Seu corpo responde. Sua energia muda. Sua vida se transforma. ✨

🌸 Existe um caminho de transformação que começa dentro de você.
💌 Me chama no direct para conhecer.”

07/09/2025

Eu não cuido do meu corpo apenas para me olhar no espelho.
Eu cuido para ter o fôlego de correr atrás dela, a força de segurá-la no colo e a energia de viver cada risada, cada fase, cada conquista ao lado dela.

Porque quando a gente transforma a mente e o corpo responde, o que se ganha vai muito além de números na balança… é presença, é leveza, é vida compartilhada. 🌸

01/09/2025

Você já sabe o que uma dieta promete.
Mas o que talvez ainda não saiba é tudo que ela deixa de lado.
É justamente aí que a TMM entra.
🌿 Emoções.
🌿 Consciência.
🌿 Liberdade.
🌿 Estratégia emocional.
Dia 05/09 eu vou abrir oficialmente as inscrições para a TMM.
💙 F**a atenta: seu próximo passo começa aqui.

27/08/2025

Eu sei como é começar cheia de esperança e acabar se sentindo culpada por não “ter força de vontade”.
Eu também vivi isso.

Minha virada aconteceu quando entendi que não era a dieta que me travava.
Era a relação que eu tinha comigo mesma.
Com o corpo.
Com a comida.

Na TMM, eu ensino esse mesmo olhar que mudou a minha vida.
Porque emagrecer de forma leve não é sobre controlar cada passo.
É sobre transformar de dentro pra fora.

20/08/2025

Por muito tempo, eu acreditei que só seria “boa o suficiente” se desse conta de tudo.
Mas essa lógica me drenava.
⚡ Até perceber que, sem me priorizar, eu não tinha energia para nada.

Essa virada mudou a forma como eu cuido de mim — e é exatamente o que trago para a TMM.

Quando você aprende a se colocar no centro, o equilíbrio deixa de ser sonho e passa a ser realidade.

19/08/2025

Você já percebeu que não é a comida que te prende?
São as histórias, culpas e travas que sua mente construiu.

👉 Quando você aprende a reorganizar essa relação, o emagrecimento deixa de ser guerra — e passa a ser transformação.

Esse é o caminho que trabalhamos na TMM: um processo que une mente, corpo e emoções para resultados consistentes.

18/08/2025

Já parou para analisar como está o seu ambiente?
Ele pode estar influenciando mais as suas escolhas do que a sua força de vontade.

Você pode ter a intenção mais firme do mundo… mas, se a sua cozinha, seu celular ou até sua agenda estão cheios de gatilhos, a consistência vai sempre escapar.

A verdade é que você não se sabota sozinha. Muitas vezes, é o contexto ao seu redor que está vencendo a batalha antes mesmo de você começar.

Na TMM, eu vou te mostrar como transformar o seu espaço e sua rotina em aliados:
🏠 Organizar cada canto para que as escolhas certas sejam as mais fáceis.
📱 Silenciar gatilhos invisíveis que disparam impulsos automáticos.
🛠 Criar rotinas inteligentes que funcionam mesmo nos dias mais caóticos.

Quando o ambiente trabalha por você, mudar deixa de ser um esforço diário e passa a ser o caminho natural.

🚪 Você não precisa se esforçar mais. Precisa se esforçar melhor.
E isso começa pelo lugar onde você vive.

16/08/2025

Você não precisa acordar todos os dias com a mesma energia para estar no caminho certo.

Seu corpo é feito de fases.
E cada fase tem necessidades, pontos fortes e armadilhas diferentes.

O que parece “desânimo” pode ser apenas o seu corpo pedindo mais descanso.
Aquela “fome exagerada” pode ser um sinal natural de preparação para a próxima etapa do ciclo.

🌙 Seu corpo já tem um ritmo. Agora é hora de você dançar no compasso certo.

15/08/2025

Você não nasceu desejando refrigerante, biscoito recheado ou fast food.
Esses desejos foram construídos… e é por isso que também podem ser reconstruídos.

Na TMM, você vai aprender a:
✅ Identificar quando é fome de verdade ou só vontade emocional
✅ Reconhecer os sinais de saciedade que hoje você ignora
✅ Redescobrir o prazer em comer com consciência

Não é sobre “ser forte” ou “cortar tudo” — é sobre criar uma relação com a comida onde VOCÊ escolhe, não a compulsão.

🍓 Seu corpo está pronto para te mostrar o que realmente precisa.
A pergunta é: você está pronta para ouvir?

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Site

https://psicologathaysmoya.my.canva.site/

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