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Thays Moya

Thays Fernanda Suci Moya Requena Marques
Psicóloga Clínica - Gestalt-terapeuta. Atendimento com h

15/10/2025

Essa mulher correu quilômetros que vão muito além do físico.

A corrida dela não é contra o tempo — é a favor da vida.
Cada passo é um lembrete de que saúde não é um ponto de chegada, mas um caminho que se percorre com escolhas diárias.

Dormir melhor, se alimentar com consciência, se movimentar, respirar fundo, respeitar o corpo.

Saúde não é sorte, é construção.
E cada pequena decisão que você toma hoje é um tijolo a mais nessa base que sustenta tudo: sua energia, sua presença, sua vida. 🌿

15/10/2025

Você já percebeu que toda tentativa de mudança começa cheia de força de vontade…
mas termina com culpa, cansaço e a sensação de “lá vou eu de novo”?

A verdade é que o problema foi o modelo que te ensinaram a seguir.
Focar só em dieta, treino e metas externas não muda o que realmente te prende: a forma como você se relaciona com seus pensamentos e emoções.

Na mentoria TransformAÇÃO da Mente Magra, eu te guio em uma jornada de autoconhecimento e consciência emocional, pra que o emagrecimento deixe de ser uma guerra e vire uma conquista natural. 🌿

✨ Não é sobre recomeçar mais uma vez. É sobre aprender a não desistir de si.

👉 Salve esse post pra reler nos dias em que pensar em desistir.
📩 E se sentir que chegou sua hora de mudar com leveza, me chama no direct.

13/10/2025

Você não precisa saber quantas calorias tem um pão.
Precisa entender por que ele vira culpa na sua cabeça.

Enquanto você tentar controlar o que come,
vai continuar sendo controlada pelo que sente.

🌿 Reprogramar a mente é o caminho pra sair do ciclo da culpa e da restrição.

Quando a mente muda, o corpo responde —
leve, natural e em paz.

🩷 Se você sente que está cansada de começar e desistir,
me chama aqui e eu te mostro como começar essa transformação de dentro pra fora.

12/10/2025

As mulheres que emagrecem sem recaídas não têm mais disciplina.
Elas têm mais CONSCIÊNCIA.

Porque quando você entende o que está por trás da fome,
não precisa mais se punir pra mudar.

🍃 O segredo não está no controle — está no acolhimento.

✨ Se você quer aprender a fazer as pazes com a sua mente e com a comida, comenta EU QUERO.

11/10/2025

Você não precisa escolher entre emagrecer e viver em paz.

O segredo está em desaprender o controle e reaprender o cuidado.

Quando a mente entende, o corpo responde.

🍃 E é nesse ponto que o emagrecimento deixa de ser castigo… e vira liberdade.

🌸 Se você sentiu que essa mensagem é pra você — é mesmo.
Me chama no direct e eu te explico o caminho que já transformou tantas mulheres.

10/10/2025

💭 Você já percebeu que sabe o que precisa fazer para emagrecer, mas mesmo assim não consegue manter o foco?
⠀
Isso acontece porque o problema não está na comida — está na forma como você pensa, sente e reage.
⠀
Durante 21 dias, eu vou te guiar pra mudar isso de dentro pra fora:
✨ exercícios mentais
✨ reflexões profundas
✨ práticas diárias que reprogramam sua mente pra leveza
⠀
📲 O grupo é fechado, no WhatsApp, e as vagas são limitadas.
Se sentir que é a sua hora, comenta “QUERO” ou vai no link da bio pra garantir a sua vaga.
⠀
🍃 Em 21 dias você vai entender, na prática, por que a dieta começa na mente.

26/09/2025

Você já parou pra pesquisar o significado do seu nome?
Eu fiz isso com o meu: Thays Fernanda.

E encontrei algo que mexeu comigo:
👉 “A mulher admirada pela sua beleza e coragem, que ousa e busca a paz.”

Quando li, percebi como isso se conecta com a autoestima:
não é sobre ser perfeita, mas sobre reconhecer nossas forças,
valorizar as pequenas conquistas e lembrar que até a delicadeza é poder.

Autoestima é isso:
✨ ter coragem nos dias difíceis,
✨ admirar-se sem precisar da aprovação dos outros,
✨ e buscar paz sem culpa.

O significado do meu nome virou um lembrete:
eu carrego tudo isso dentro de mim.
E você? O que o seu nome te lembra sobre quem você é?

24/09/2025

✨ Você já percebeu como é fácil se criticar no espelho… e tão difícil se olhar com amor?
A verdade é que a forma como falamos com nós mesmas molda nossa autoestima e até a relação com o nosso corpo.

Por isso, preparei 6 passos simples para você transformar esse hábito de autocrítica em um olhar mais gentil e acolhedor. 💙

👉 Salve esse post para lembrar dos passos.
💬 Me conta nos comentários: você aceita o desafio dos 7 dias de gratidão no espelho?

22/09/2025

💭 Você já percebeu como, às vezes, não é a fome que fala mais alto, mas sim as emoções?
Identificar seus gatilhos emocionais é o primeiro passo para sair do ciclo de comer sem controle e começar uma transformação de verdade.

✨ Dentro da TransformAÇÃO da Mente Magra (TMM) eu ensino exatamente como reconhecer esses gatilhos, entender o que eles querem te dizer e criar novas respostas — mais leves, conscientes e alinhadas ao que você realmente deseja.

💬 Me conta: qual emoção mais costuma te levar pra comida? Ansiedade, tristeza, raiva, solidão?
Escreve aqui nos comentários e salva este post pra lembrar de praticar os 5 passos quando precisar.

Você não é um caso perdido. Existe, sim, um caminho — e ele começa na sua mente. 💞

20/09/2025

✨ Você já parou pra pensar que, muitas vezes, não é o “mundo contra você”, mas sim você mesma se colocando pra baixo?
A autossabotagem é sorrateira — aparece nos pensamentos, nos hábitos e até nas pequenas escolhas do dia a dia.

🔎 No carrossel de hoje eu te mostro 7 sinais claros de que você pode estar se sabotando sem nem perceber.
Do espelho à comida, das comparações ao acreditar que “não tem mais jeito”… tudo isso pode estar travando sua evolução.

💡 A boa notícia? A autossabotagem pode ser curada.
👉 Deslize, identifique seus sinais e me conta nos comentários: qual deles mais falou com você hoje?

E não esquece: salva esse post pra sempre se lembrar que você não está sozinha nessa jornada. 💞

16/09/2025

✨ Você não precisa transformar sua rotina inteira para começar a se sentir melhor.
O que realmente sustenta o emagrecimento e fortalece a autoestima são pequenos acordos diários.

Esses 5 micro-hábitos podem parecer simples… mas quando praticados com constância, abrem espaço para mais energia, mais leveza e mais confiança em você mesma:

1️⃣ Um copo de água ao acordar
2️⃣ 10 minutos de movimento
3️⃣ Uma refeição-âncora no seu dia
4️⃣ Pausa de 60 segundos antes do belisco
5️⃣ Higiene mínima do sono

🔎 Dados mostram que hábitos pequenos e consistentes têm muito mais chance de durar do que mudanças radicais que você não consegue manter.

Não é sobre “força de vontade infinita”.
É sobre acordos possíveis, repetidos todos os dias.

👉 Qual desses você vai começar ainda hoje?

💾 Salve este post para voltar sempre que precisar de um lembrete.
👭 Marque alguém que também merece caminhar leve ao seu lado.

13/09/2025

✨ Hoje vivemos um momento especial: levar a Eva ao circo pela primeira vez. 🎪💖

E, sim… comemos algumas coisas por lá também. 🍿🍭
A diferença é que, quando a autoestima está fortalecida, a comida deixa de ser um refúgio para virar parte da experiência.

👉 Não é sobre “se controlar” ou “se proibir”.
É sobre estar presente: sentir o gosto da pipoca, dividir com quem a gente ama, rir junto… e perceber que a vida pode ser leve até nas escolhas que envolvem comida.

Quando a gente aprende a regular as emoções, o alimento volta ao lugar certo: energia e prazer, não anestesia ou culpa. 🌸

Autoestima também é isso: se permitir viver momentos especiais sem carregar o peso da autocrítica depois.

E você, quando foi a última vez que comeu algo especial sem culpa, apenas aproveitando o momento? ✨

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Site

https://psicologathaysmoya.my.canva.site/

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