Nutricionista Jennifer Brito

13/02/2025

Saboroso, saudável e nutritivo.
Nessa ordem! Não precisa complicar 💚

30/01/2025

“Mantenha o foco e siga em frente!” 🎯

10/12/2024

E chegaram as coqueteleiras 🤍🧡

09/12/2024

O básico bem feito já entrega muito. Confia.

11/11/2024

Escolha bem suas companhias!

Nem todo mundo vai te apoiar, concordar com seu estilo de vida e te incentivar, e está tudo bem! Mas, você não precisa conviver com elas.

31/10/2024

Já testei várias receitinhas de bolo de microondas, mas essa aqui eu estou simplesmente apaixonada. Fácil e com poucos ingredientes! 😋

15g de cacau em pó
10g de whey
50ml de leite
Adoçante
Fermento

Misture tudo, coloque no micro uns 40 a 50 segundos.
E está pronto 😋 por cima fiz uma calcinha de whey, da pra enfeitar com frutas também. É simplesmente MARAVILHOSO e f**a com uma massa levinha ❤️

Tem em média 200kcal.

28/10/2024

Pare de focar no que você não consegue fazer e comece a focar no que você consegue.

Não consegue comer 3 frutas? Come 2
Não consegue treinar 5x na semana? Treine 3

COMECE FAZENDO O POSSÍVEL.
O que você consegue 🎯🚀

18/10/2024

Incluir o psyllium na sua rotina pode ser uma estratégia ef**az para o emagrecimento saudável.

15/10/2024

Mini férias da nutri 💖🌴🐚🦐 da pra aproveitar, descansar e sem perder o foco 🎯

04/10/2024

Para funcionar bem o nosso corpo precisa de tudo na medida certa. ✅

19/09/2024

12/09/2024

Faz bem ou faz mal? 🍳
Qual o limite de ovos por dia?
Ajuda na hipertrofia muscular? Aumenta o colesterol?

Durante anos o consumo de ovos vem se tornando algo polêmico. Ora faz bem, ora faz mal.
Ora deve-se comer só a clara, ora pode-se comer 7 ovos por dia.
Realmente nem sempre é tão simples interpretar os achados da ciência e acompanhar as pesquisas e comprovações.
Vamos de maneira bem prática e direta a alguns fatos:

•Fato 1. O ovo é um ótimo alimento a ser incluído no padrão alimentar. Ele apresenta um boa quantidade de proteína, além de vitaminas e minerais.
Não precisa tirar a gema. Pode comer ele inteiro (cozido, frito, mexido…), mas não precisa consumir uma quantidade exagerada por dia.

•Fato 2. Pode ajudar na hipertrofia muscular.
Mas ele sozinho não faz milagre. Devemos ter variedade e periodização nas nossas fontes protéicas.
Então não precisa comer ovo todos os dias.

•Fato 3. Só vai aumentar os seus níveis de colesterol se você consumir uma quantidade exagerada diariamente.
A princípio os ovos são um alimento seguro para estarem presentes na alimentação em alguns dias da semana.

Espero ter conseguido esclarecer algumas possíveis dúvidas de vocês 😉

31/08/2024

31 de agosto, dia do Nutricionista

Mais um ano exercendo a profissão que escolhi pra minha vida! 💚

Eu não poderia deixar de passar aqui para agradecer cada pessoa que confia em meu trabalho. 🙏🏻✨

Como sou feliz na profissão que escolhi. Cada consulta é única e especial, vai muito além da montagem de um plano alimentar. Muitas vezes acaba sendo um momento de desabafos, escuta, de confiança.

Acompanhar cada evolução e ver os pacientes alcançando seus objetivos é a minha maior recompensa. 💚🏆

28/08/2024

Quem me segue ou já é meu paciente sabe que uma das estratégias que eu amo é incluir frutas no plano alimentar. 💚

Logo pela manhã, assim você já “garante” um aporte muito bom de nutrientes e fibras, pois a rotina ao longo do dia vai nos consumindo, não é mesmo? Quando o dia está corrido, é bem comum que a gente deixe de lado alguns hábitos saudáveis e procrastinar o consumo das frutas é um dos mais comuns que eu vejo no consultório.

Vamos com algumas dicas super úteis para você adotar este hábito também? 💛

- Escolha frutas da época: elas são mais baratas, suculentas, saborosas e tem menos agrotóxicos por terem sido cultivaras em uma época favorável.
- Você pode começar com apenas 1 fruta, mas eu recomendo que você tente fazer um mix com pelo menos 3 frutas diferentes.
- Varie as frutas ao longo dos dias.
- Para facilitar a rotina, guarde as frutas já higienizadas e as que são difíceis de cortar, já picadinhas.

20/08/2024

12/08/2024

Montei uma sugestão de refeições para uma semana inteira! ☑️

📌 Mas lembre-se: a quantidade certa de cada alimento pode variar de pessoa para pessoa, por isso é importante se consultar com uma nutri para entender suas necessidades.