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Nutricionista Leonam Leal

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Brasil
Nova Friburgo, RJ
Nutricionista Leonam Leal

Especializado em nutrição clínica e esportiva.

16/04/2024

DICAS EXTRAS

Primeira dica: Coma com calma, apreciando o sabor chocolate

Segunda dica: Separe o pedaço quando for comer e guarde o resto, isso ajuda a ter maior controle

Terceira dica: No pós-treino é o melhor horário para encaixar um docinho, pois sua sensibilidade à insulina está aumentada

Quarta dica: Não adianta comer chocolate amargo buscando benefícios se sua alimentação como um todo não colabora!

Compartilhe com quer precisa aprender isso!

15/04/2024

Garanto que é melhor você gastar com nutrição, treino e terapia do que roupas caras.

Quando se está saudável, até uma brusinha de 10 reais cai bem.

Invista em você, melhore quem você é e vai ficar bem usando qualquer coisa.

12/04/2024

Agora você sabe!

Vai no link da minha bio para receber ajuda durante esse processo… 🏃‍♀️🔥

11/04/2024

Pare de se enganar. Comece a mudar!

Se você quiser ajuda para tornar esse processo muito mais fácil, conte comigo.

Clique no link da bio para entrar em contato.

03/04/2024

Basta enviar uma mensagem ou digitar “eu quero “ e minha equipe entrará em contato com você.

01/04/2024

01 de Abril

31/03/2024

Feliz Páscoa

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26/03/2024

Se identificou? Qual desses você precisa melhorar?

24/03/2024

Bom domingo, rebeldes! 💪

20/03/2024

Basta enviar uma mensagem!

18/03/2024

Se você gosta muito do pão francês, tenho uma boa notícia: você não precisa cortá-lo da sua alimentação. Apenas ajustar o recheio!

Mas preciso dizer: para emagrecimento, o pão integral sempre será mais interessante, por ter mais proteína, fibra, e oferecer mais saciedade, afinal, você consegue comer mais.

16/03/2024

Álcool e dieta são uma combinação infeliz! ❌

Sei que essa realidade pode ser difícil de aceitar, mas é um fato.

O consumo de álcool traz consigo calorias sem nenhum valor nutricional e, se feito regularmente, interfere na lipólise (decomposição de gorduras), promove a lipogênese (criação de tecido adiposo), além de lhe presentear com uma ressaca constrangedora no dia seguinte 😅. Isso sem mencionar a vontade de passar o dia inteiro deitado, buscando alimentos ricos em açúcares e gorduras.

💁‍♀️ “Então, qual é a melhor opção de bebida?”

✨A melhor é aquela que você consome em menor quantidade✨

Não adianta optar pela bebida com menos calorias por dose se você vai acabar consumindo em excesso!

Junte-se ao meu grupo e descubra como alcançar seus objetivos desfrutando dos alimentos que ama! 🚀🥇

Para mais detalhes sobre consultas e agendamentos, basta acessar o link na minha bio e entrar em contato!

12/03/2024

Você entendeu certo!

Estarei todos os dias do seu lado, para evitar que você guarde sua dieta logo após a consulta.

E por que estou tão confiante de que meu método de acompanhamento é diferente de tudo o que você já experimentou?

Porque ele oferece:

Abordagem individualizada e personalizada para você;
Suporte diário para dúvidas;
Feedbacks quinzenais através de formulário e fotos para resultados mais satisfatórios e em curto período de tempo;

Minha missão não é te entregar um planejamento, mas sim te explicar o processo e criar um ambiente que te motive a progredir cada vez mais.
MEU OBJETIVO É A SUA META!

Toque no link da bio e venha fazer parte do meu time, vagas limitadas!

10/03/2024

O seu problema é que você tem aceitado muitas coisas:

Você tem aceitado mendigar para caras que não querem saber de você

Você tem aceitado manter hábitos prejudiciais

Você tem aceitado ficar sentada quando poderia sair para treinar

Eu sei que parece um papo motivacional de coach, mas depois de atender centenas de pessoas, percebi uma constante:

Ninguém, a não ser você mesmo(a), é capaz de mudar a sua vida.

Eu posso te ajudar a chegar em um corpo muito melhor em poucas semanas, mas eu não posso pegar na sua mão e te levar até o consultório.

A sua mudança começa na sua cabeça 🧠

03/03/2024

Aprenda a descansar mas jamais desistir
🪸🐠🌊✌️

06/02/2024

Nos bastidores… 📸🔥

05/02/2024

Parece mágica, mas não é.

Ela chegou no meu consultório com o objetivo de se preparar para desfilar no carnaval.

Em 15 dias, perdeu 2kgs de gordura, 0 de massa magra.

E o mais impressionante: fez isso tudo sem treinar.

🔥📈

01/02/2024

Falem o que quiser, mas essa é a realidade.

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Nova Friburgo, RJ

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