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Nutricionista Thaís Werneck

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Brasil
Tijuca, RJ
Nutricionista Thaís Werneck

Nutricionista Clínica especializada em Health Coach e Personal Diet. Pós graduanda em Nutrição C

08/06/2023

sendo turista na minha própria cidade 🍃💚

19/05/2023

mais uma volta ao sol ✨⁣
⁣
- e a expectativa era estar nesse calor de 35ºC, mas a realidade é um frio de 9ºC 🥶⁣
⁣
#27⁣

17/05/2023

Hoje não é nenhum dia especial, mas eu quis escrever para o Théo.⁣
⁣
Esses últimos dias ao lado dele foram incríveis. Desde que ele nasceu, eu sonhava em estar com ele na primeira vez que ele fosse conhecer a Disney, e ver a carinha dele de feliz diante de toda àquela magia, foi tudo pra mim 🥹⁣
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Que a gente possa estar juntos em muitos momentos como esses, meu amor! A didi faz de tudo pela sua felicidade.⁣
⁣
Te amo infinito 💖 do tamanho do Vasco!⁣
⁣

09/05/2023

dump de um dia em Miami ✨🇺🇸 com uma roupa muito adequada pra ir à praia, como vocês podem ver 😮‍💨⁣
⁣
⁣

06/05/2023

zoo day 🍃🦒⁣
⁣
⁣

02/05/2023

yesterday 🎓✨

31/03/2023

o tanto que eu amo treinar nesse lugar 🍃✨⁣
⁣
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look perfeito
🏷️ NUTRITHAIS⁣
⁣

17/02/2023

Quer curtir o carnaval sem deixar a sua vida saudável de lado?⁣
⁣
Então pega essas dicas 👇🏼⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
🎊 primeiro de tudo, não p**e refeições!⁣
🎊 antes de ir curtir a folia, tome um bom café da manhã. Opte por uma combinação de carboidratos integrais com proteínas e fibras, como por exemplo: panqueca de banana com canela ou o famoso pão com ovo e uma porção de frutas com aveia.⁣
🎊 beba bastante água!!!⁣
🎊 escolha aquela bebida alcoólica que você bebe em menor quantidade e não se esqueça de intercalar com água. ⁣
🎊 leve mini lanches na bolsa! Barrinhas e snacks são boas opções.⁣
🎊 evite alimentos gordurosos! Além de não serem saudáveis eles irão diminuir a sua energia para curtir a folia.⁣
⁣
Você não precisa deixar de curtir o carnaval pra se manter saudável, o que você precisa é de equilíbrio!⁣
⁣
Bom carnaval, meus amores ✨🎉⁣
⁣

29/12/2022

Se você tem dificuldade de terminar tudo que começa, isso é porque você ainda não descobriu como criar meta do jeito certo.⁣
⁣
Que em 2023 você foque em criar novos hábitos ao invés de colocar metas inatingíveis e de longo prazo.⁣
⁣
🔥 essa é a sua chance de conquistar o que tanto deseja!⁣
⁣

25/12/2022

E você? Ainda está esperando esses presentes aparecerem embaixo da sua árvore? ⁣
⁣
A verdade é que você pode conquista-los, mas eles não vêm se você não tiver esforço e disciplina.⁣
⁣
Que tal fazer diferente a partir de agora e se presentear no Natal do ano que vem? 💫🎄⁣
⁣

29/11/2022

❌ não cometa mais esse erro ❌⁣
⁣
🤚🏼 pare de adiar o seu emagrecimento! O momento perfeito não existe e tenho certeza que você já se frustrou algumas vezes por acreditar nisso.⁣
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Faça por você agora! Se coloque como prioridade, seja a sua maior prioridade.⁣
⁣
Ainda dá tempo de mudar e melhorar muita coisa nesses últimos 33 dias de 2022.⁣
⁣
Você t**a essa mudança? ⁣
⁣

21/11/2022

Como vocês já sabem, na semana passada fiz uma cirurgia para retirada de siso, e com isso, precisei mudar a consistência e temperatura da minha alimentação.⁣
⁣
Sim, nos últimos dias tenho comido alimentos mais líquidos/pastosos e em temperatura fria – gelada.⁣
⁣
Desde que eu mudei isso, tive uma percepção muito grande de algo que eu sempre converso em consultório com meus pacientes...⁣
⁣
👉🏼 a minha SACIEDADE mudou completamente! Eu comecei a sentir fome muito rápido depois das refeições e se eu não ficasse atenta, até o volume que eu normalmente como teria aumentado.⁣
⁣
E sabe porquê?⁣
⁣
O ato de mastigar os alimentos traz a sensação de saciedade. Quanto mais mastigamos e ficamos com atenção plena à refeição, mais essa saciedade é ativada.⁣
⁣
Independente de qual seja o seu objetivo um dos primeiros passos para mudar é a mastigação!⁣
⁣
Coma com atenção, mastigue devagar e perceba que a sua fome ao longo do dia vai reduzir e, consequentemente, seus resultados virão com mais facilidade.⁣
⁣
Você tem hábito de mastigar rápido e beliscar o dia inteiro? Me conta aqui qual é a sua maior dificuldade!⁣
⁣

20/11/2022

e a saudade que eu tô desse lugar… ✨🇲🇽⁣
⁣

02/11/2022

CHEGA de deixar para depois!⁣
⁣
👉🏼 chega de dizer “na segunda eu começo”⁣
👉🏼 chega de dizer “vou ver qual é o melhor momento pra começar”⁣
👉🏼 chega de “fazer planos e deixar para o próximo ano”⁣
⁣
Eu conheço esse ciclo!⁣
⁣
Você faz planos achando que no próximo ano vai ser diferente. Começa o ano motivada, mas não se organiza direito pra isso. E nesse meio tempo você é engolida pelo excesso de trabalho, pelo cuidado com os filhos, com o marido… Você é engolida pela rotina.⁣
⁣
E aí você não cumpre o o que se propôs, desanima e diz que vai deixar pro próximo ano, que no próximo ano finalmente vai diferente.⁣
⁣
E acontece tudo de novo!⁣
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Faltam 60 dias pra acabar 2022. E você ainda pode fazer diferente hoje! Você pode quebrar esse ciclo de uma vez por todas.⁣
⁣
O momento ideal não existe. O mundo não vai parar pra que você consiga fazer o que precisa ser feito.⁣
⁣
Faça do HOJE o seu momento ideal ✨⁣
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⁣

31/10/2022

Última segunda-feira de outubro… e o que está te impedindo de ser melhor ainda esse ano? ⁣
⁣
Se você exagerou no final de semana, deixe isso pra trás! Acabe com esse ciclo de exagero, culpa e restrição.⁣
⁣
Faça suas refeições livres com equilíbrio, e volte pro seu planejamento logo depois.⁣
⁣
Pra você, qual ponto desse checklist é mais difícil de cumprir durante a semana? ⁣
⁣
⁣

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