Nutri Andreia Lack

Nutri Andreia Lack NUTRICIONISTA

Sabe qdo as bananas já estão tão maduras, que algumas pessoas pensam até em jogar fora? 🥺O que mta gente não sabe é que ...
07/04/2022

Sabe qdo as bananas já estão tão maduras, que algumas pessoas pensam até em jogar fora? 🥺
O que mta gente não sabe é que Qto mais madura a banana estiver, maior o seu potencial antioxidante e o seu valor nutricional, além de f**ar ainda mais docinha, o que favorece o preparo de bolinhos como esse que eu fiz hoje. 😍
Aproveitei que tinha algumas bananas bem maduras por aqui e fiz essa receita para comer com um cafezinho! ☕️🍌
Anota aí:
Amasse 3 bananas bem madurinhas e misture :
🍌1 colher sopa cheia de pasta de amendoim
🍌 3 colheres de sopa de aveia em flocos ( usei a sem glúten, mas pode ser a comum)
🍌 1 colher se sobremesa de óleo de coco
🍌 coco fresco ralado à gosto
🍌 1 colher de sopa de grãos de chia
🍌 1 colher de sopa de fermento em pó
🍌 amendoim para decorar em cima ( pode usar gotinhas de chocolate 70% tb)
🍌 Canela à gosto
Depois de misturar tudo, coloque em uma travessa coberta com papel manteiga e com a ajuda de uma colher faça os “bolinhos” um ao lado do outro ( como se fosse fazer um biscoito) . Salpique canela. Leve ao forno elétrico ou convencional até assar.
O cheirinho que f**a pela casa só não é mais gostoso que o sabor desse bolinho! 😍🥰
Sem glúten. Funcional. Saudável. Delicioso! 😋😋
Quem fizer, posta e me marca! 😉

Você é dessas que f**a atrás de dietas, sucos e receitas detox? SÓ PARE! 🙄 Se vc come mal na maior parte do tempo, se en...
21/07/2021

Você é dessas que f**a atrás de dietas, sucos e receitas detox? SÓ PARE! 🙄

Se vc come mal na maior parte do tempo, se entope de bebida alcoólica, açúcares, massas e industrializados, nao é tomando suco verde todo dia em jejum ou vivendo uma semana à base de sopa detox que você vai “detoxif**ar” o se organismo. 🙄

Se vc tem uma alimentação e hábitos de vida saudáveis, seu fígado fará isso de forma natural! 😉

Comece pelo básico! 🧡 no café da manhã, além de ser uma excelente fonte de proteína te garante uma maior saciedade ao l...
07/07/2021

Comece pelo básico! 🧡
no café da manhã, além de ser uma excelente fonte de proteína te garante uma maior saciedade ao longo da manhã até a sua próxima refeição. 🍳
são boas opções de e fibras para começar o seu dia. 🍎
Pitadas de tempero no preparo ( no meu caso, orégano no ovo e canela no mamão).
sem açúcar , e ! 🤍💙
Não é tão difícil, vai… 🔥

Se vc ama café e principalmente, se vc é daqueles que toma café o dia todo, já parou pra pensar na qtde de açúcar que vc...
05/07/2021

Se vc ama café e principalmente, se vc é daqueles que toma café o dia todo, já parou pra pensar na qtde de açúcar que vc ingere só para adoçar os seus cafezinhos ao longo do dia? 🧐
Vc sabia que açúcar em excesso, a curto ou a longo prazo traz diversos malefícios à saúde como: diabetes, gordura no fígado, obesidade, aumento dos triglicerídeos e até Alzheimer?
Vc já parou pra pensar que vc, além dos cafezinhos do dia, ainda adoça seus sucos da fruta, seu chá e etc? 🤔
Qto açúcar, né? “Ah! Mas eu uso adoçante! Eu substitui o açúcar por eles.”Vc sabia que adoçantes artificiais como aspartame, acessulfame, sacarina e outros que existem por aí, de acordo com estudos ( recentes) além de não ajudar a emagrecer, ao contrário, podem aumentar o desejo por açúcar levando ao aumento no risco de diabetes e obesidades? E que a maioria deles possuem substâncias altamente cancerígenas? E que a maioria deles pode estar prejudicando seu intestino e agravando quadros como disbiose? 😔
Quer um dica ? Experimente não adoçar o seu café por 5 dias seguidos. No início será mais difícil, afinal vc está acostumado ao gosto do açúcar e não do café e sentir o seu sabor real, trará uma sensação nova ao seu paladar e ele vai estranhar.
Comece usando pitadas de canela. Gotinhas de óleo de coco. Pitadas de cacau. Sao ótimas opções! E se mesmo assim for mais difícil pra vc, vá diminuindo drasticamente a qtde de açúcar que vc coloca até que vc não use mais nada!
Café é uma bebida rica em antioxidantes naturais que nos trazem uma sensação de saciedade e bem estar, que ajuda, inclusive no processo de emagrecimento. Mas esses benefícios são melhores aproveitados sem adição do açúcar que além de aumentar nosso apetite, é altamente calórico e prejudicial à nossa saúde.
Faça essa experiência! Deguste seu café! Sinta o prazer e a delícia que é tomar um cafezinho e sentir o gosto real que ele tem! ☕️✌️
Vai por mim! 5 dias! Passe por eles e depois me conta! 😉

O que eu tenho aprendido com a vida, principalmente nesses últimos anos, é que, não importa o que vc faça, algumas pesso...
30/06/2021

O que eu tenho aprendido com a vida, principalmente nesses últimos anos, é que, não importa o que vc faça, algumas pessoas mtas vezes não se importam.
Muitas delas estão tão mergulhadas em si mesmas, em suas crenças, em suas prepotências, em seu orgulho, em suas convicções, que vc por mais que vc seja incrível elas não exitarão em te magoar e te perder pq simplesmente não se importam.
Até aí, isso pode ser comum a mim e a você. Quem nunca colocou o ❤️disponível à alguém que o feriu e magoou sem dar a mínima importância?
O problema é qdo NÓS esfriamos o nosso coração e acabamos nos tornando pessoas semelhantes a esses e mudamos a nossa essência pq alguém um dia não soube valorizar quem nós fomos .
Deixa eu te falar uma coisa: o mundo carece de pessoas que colocam o ❤️em td que fazem! De brigas e disputas, de likes e seguidores, de inveja e orgulho, de mágoas e decepções, mtos já estão cheios, tão cheios, que se sentem vazios! Tão vazios que são capazes de ferir vc qdo o seu coração transbordar sobre eles.
Não importa , sabe? Todos os dias, ao se levantar, peça a Deus que preserve SEU coração. É de lá que procedem as fontes da vida! E se dele sai vida, vc pode ser a cura de alguém todos os dias e nem sabe!
Não se deixe esfriar por aqueles que não quiseram receber o que vc tinha pra dar. 🤍
Em algum lugar, alguém vai precisar e implorar pelo seu coração e enqto vc se doa para esses, sem se preocupar com aqueles que não entenderam o pq o Senhor te colocou na vida deles um dia, a sua vida tb vai sendo edif**ada e curada.
Não se deixe endurecer. É o nosso coração que o Senhor sonda todos os dias e é somente através dele que podemos fazer a diferença na vida das pessoas.
O que o outro faz, não pode mudar quem vc é! ❤️

Salada de repolho com cenoura ralada.Bife ao alhoArroz fresquinhoFarofa de alho 💚 !
29/06/2021

Salada de repolho com cenoura ralada.
Bife ao alho
Arroz fresquinho
Farofa de alho
💚
!

Orar ao acordar é uma declaração de amor! ❤️É qdo vc, ao abrir os olhos, eleva seu primeiro pensamento à Ele , agradece ...
29/06/2021

Orar ao acordar é uma declaração de amor! ❤️
É qdo vc, ao abrir os olhos, eleva seu primeiro pensamento à Ele , agradece por mais uma manhã e pede que Ele cuide de todo o resto do seu dia. 💙
Orar no meio da tarde, nos momentos mais aleatórios, renova nossa esperança . Qdo no meio do dia , estamos vivendo as tribulações que chegam ( pq elas chegam), tirar um tempinho e falar com Deus faz td f**ar mais leve. 🤍
Orar antes de dormir, nos dá paz, na certeza de que esse mesmo Deus que cuidou de nós ao longo de todo o nosso dia todo, guardará nosso sono e nos garantirá o fôlego da vida ao amanhecer. 💛
Vc ora todos os dias? Vc crê naquilo que vc entrega a Deus ?
Meu motivo de mtas vezes estar alegre é pq eu sei em quem eu tenho crido e por isso me alegro na esperança , atravesso minhas tribulações dando glórias a Ele e nunca, nunca me canso de orar.
Se vc não tem o hábito de colocar o seu dia diante do Senhor, eu te convido a experimentar. Pare agora onde vc estiver e fale com Deus. Do seu jeito, como se estivesse batendo um papo com seu MELHOR AMIGO. 🥰
Não se espante se ao longo do dia a alegria, a esperança e a paz invadirem seu ❤️!
E aí? Vamos falar com Deus? 💙

Muita gente ainda tem dúvida sobre o e esse post vai te ajudar a esclarecer algumas delas:🌾O QUE É GLÚTEN? 👉🏻Ele é um ...
28/06/2021

Muita gente ainda tem dúvida sobre o e esse post vai te ajudar a esclarecer algumas delas:
🌾O QUE É GLÚTEN?
👉🏻Ele é um complexo formado pela composição de dois grupos de proteínas: a gliadina e a glutenina. Elas são encontradas dentro dos grãos de trigo, e em outros grãos como : cevada e centeio.
🌾ALIMENTOS INTEGRAIS POSSUEM GLUTEN?
👉🏻Sim! Todos os alimentos que são feitos à base de farinha de trigo, seja ela simples ( refinada) ou integral, têm glúten.
🌾AFINAL, PQ A TEM GLÚTEN?
👉🏻Na verdade, em seu estado natural, a aveia não tem glúten, porém como ela é cultivada e processada junto aos grãos de trigo e cevada, existe o que chamamos de contaminação cruzada.
🌾GLÚTEN NÃO ENGORDA!
👉🏻O glúten por si só não engordam, porém os produtos e alimentos que contém glúten, geralmente são os mais ricos em carboidratos e gorduras e esses sim, favorecem o ganho de peso.
🌾SÓ QUEM É CELÍACO DEVE SE PREOCUPAR COM O GLUTEN?
👉🏻Não! Por se tratar de uma substância com alto poder alergênico e inflamatório , que o nosso organismo não consegue digerir com excelência e considerando que a maioria dos alimentos , principalmente os industrializados, têm glúten e que acabamos consumindo essa substância na maior parte das nossas refeições, mtas pessoas podem ter ou desenvolver alguma sensibilidade ao glúten a curto ou a longo prazo. Por isso, o ideal , é que se observe no dia a dia o seu consumo exagerado e faça substituições sempre que possível por alimentos que não tenham glúten.
Minha dica como nutri pra vcs: têm sentido dores abdominais, gases, desconfortos, dores de cabeça constantes, azia ou qq coisa mais relacionada à digestão ? 🤔
Caso já tenha constatado que não existe nenhuma disfunção clínica, experimente conversar com um nutricionista e reduzir ou até mesmo eliminar o consumo de glúten por alguns dias ! Em mtos casos, um ajuste na alimentação e redução no consumo do glúten pode ser a solução da maioria desses sintomas e vc nem imagina! 😉

Pare de se comparar!A vida on line nem sempre condiz com a realidade! Estamos vivendo uma era onde as pessoas se preocup...
28/06/2021

Pare de se comparar!
A vida on line nem sempre condiz com a realidade!
Estamos vivendo uma era onde as pessoas se preocupam mto mais em vender uma imagem do que mostrar suas vulnerabilidades 😉
Que a sua semana seja inspirada em td aquilo que VC já viveu até aqui. Na história que SÓ VC percorreu e em td aquilo que é possível a VC realizar!
Talvez td isso que vc tem e que vc acha tão insignif**ante e pequeno, se comparado ao que tentam exibir por aí, seja a única coisa que mta gente daria tudo pra ser feliz e não tem! 💛

Entendedores , entenderão! 😉👊🏻💪🏻
24/06/2021

Entendedores , entenderão! 😉👊🏻💪🏻

Tem coisas que Deus dá , pra gente aprender. Tem outras, que Ele só dá, qdo a gente aprende. 🤍Qdo depois de uma frustraç...
24/06/2021

Tem coisas que Deus dá , pra gente aprender. Tem outras, que Ele só dá, qdo a gente aprende. 🤍
Qdo depois de uma frustração em sua vida, você perceber que algo mudou dentro de você, que Jesus renovou as suas esperanças e sentir que recebeu um presente do Senhor, aceite e agradeça!
Essa é a chance que Ele está lhe dando de refazer a sua história, agora de maneira diferente e mto mais feliz! 💛
Pq Deus é poderoso pra fazer infinitamente mais do que tudo aquilo que pedimos ou pensamos ...

“EU SEI, O SOL NEM SEMPRE VEM, MAS ACREDITE, A ALEGRIA VEM, ELA SEMPRE VEM! 💚NÃO ESPERE A TEMPESTADE PASSAR PRA VOLTAR ...
24/06/2021

“EU SEI, O SOL NEM SEMPRE VEM, MAS ACREDITE, A ALEGRIA VEM, ELA SEMPRE VEM! 💚
NÃO ESPERE A TEMPESTADE PASSAR PRA VOLTAR A SORRIR, DEUS NUNCA PROMETEU NOS LIVRAR DA TEMPESTADE, MAS PROMETEU NOS LIVRAR NA TEMPESTADE!
ALEGRIA É UMA ESCOLHA, VOCÊ TÁ ESPERANDO TUDO A SUA VOLTA BRILHAR PRA COMEÇAR A SORRIR E SER FELIZ? ENTÃO PREPARA-SE PRA SER UM FRUSTRADO(A);⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
VOCÊ ESTÁ SEMPRE ME VENDO SORRINDO NAS FOTOS, MAS NÃO TEM NOÇÃO DE QUANTOS DIAS E NOITES QUE EU TIVE QUE SORRIR DE PROPÓSITO, SEM MOTIVO ALGUM, SORRIR COM OS OLHOS CHEIOS DE LÁGRIMAS, SORRIR PELA FÉ SEM A MENOR POSSIBILIDADE DE ENXERGAR O OUTRO LADO. 🥺
SABE O QUE EU AMO NA CAMINHA COM DEUS? QUE A NOSSA VIDA NÃO É UMA FOTO, ESTÁTICA, PARALISADA, RÍGIDA, A NOSSA VIDA É COMO UM FILME E SE A GENTE TIVER CORAGEM DE CONTINUAR A HISTÓRIA AS CENAS DOS PRÓXIMOS CAPÍTULOS SÃO INCRÍVEIS E O FINAL É SEMPRE SURPREENDENTE E FELIZ;
VAI EM FRENTE, NÃO PARE, NÃO DESISTA, DEUS JÁ PREPAROU O DIA ONDE VOCÊ VAI OLHAR PRA TRÁS E PODER SORRIR ALIVIADO COM AQUELA SENSAÇÃO MARAVILHOSA DE QUE VALEU A PENA CONFIAR NO PODER E AMOR DE DEUS. 💝”
O texto original é do pastor que eu adaptei em partes para reposta-lo. Primeiro pq fala mto a respeito do que penso, segundo pq fala tudo sobre quem Deus é e do qto Ele é capaz de restaurar a nossa alegria todos os dias! 🙌🏻💝
NUNCA PARE DE SORRIR! Se estiver difícil, busque sorrir em Deus. A palavra diz que a alegria do Senhor é a nossa força! Portanto , alegre-se Nele! 💛;

Endereço

Espaço Arp
Nova Friburgo, RJ

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