Izabel Espargoli Nutricionista

Izabel Espargoli Nutricionista Nutricionista Izabele Spargoli
Especialista em saúde intestinal e nutrição para doenças autoimunes, SOP, endometriose, TDAH e autismo.

Acredito que a verdadeira transformação começa no intestino — quando ele se equilibra, a vida floresc

15/03/2026

A saúde da mulher passa por muitas fases e oscilações hormonais, emocionais e metabólicas. E sim, nosso corpo sente tudo isso. Mas quando entendemos a fisiologia feminina e cuidamos dela de forma consciente, conseguimos manter equilíbrio, energia e bem-estar.
Na Nutrição Ortomolecular, olhamos para o organismo da mulher de forma individual, ajustando vitaminas, minerais e nutrientes essenciais que ajudam a equilibrar hormônios, reduzir inflamação, melhorar o humor e sustentar a energia para a rotina, o treino e a vida.
O verdadeiro wellness feminino não é sobre perfeição, mas sobre constância: nutrir o corpo, respeitar os ciclos e fortalecer o organismo para que ele funcione da melhor forma possível.
Cuidar da alimentação, suplementação adequada, movimento e descanso é um ato diário de amor-próprio e longevidade. 🌿✨
Se essa mensagem fez sentido para você ou pode ajudar outra mulher a cuidar melhor da própria saúde:
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Crédito: ingrid_msantana

02/03/2026

🌺 Gelatina de hibisco com canela em jejum não é modinha.
É estratégia metabólica baseada em Nutrição Ortomolecular.
Na visão ortomolecular, o foco é equilíbrio bioquímico celular.
E quando você utiliza ativos como o hibisco + canela-do-ceilão, você está modulando:

🧬 Estresse oxidativo
🧪 Inflamação silenciosa
🩸 Glicemia e resistência insulínica
💧 Retenção hídrica
🧻 Função intestinal

O hibisco atua como antioxidante e diurético natural, apoiando fígado e rins na detoxificação fisiológica.
A canela melhora a sensibilidade à insulina, reduz compulsão por açúcar e estabiliza o metabolismo logo no início do dia.
Em forma de gelatina:
✔️ aumenta saciedade
✔️ reduz ansiedade alimentar
✔️ evita picos glicêmicos
✔️ favorece organização intestinal

🍮 Modo de preparo – Gelatina de hibisco com canela

1️⃣ Ferva 250 ml de água
2️⃣ Desligue o fogo e adicione 1 colher (sopa) de hibisco seco e 12 cravos canela em pal ou em pó
3️⃣ Tampe e deixe em infusão por 10 minutos
4️⃣ Coe e volte o chá ainda quente para um recipiente
5️⃣ Acrescente 1 envelope de gelatina sem sabor
(ou 1 colher de chá de ágar-ágar dissolvido)
6️⃣ Adicione 1 pitada de canela-do-ceilão
7️⃣ Misture bem até dissolver completamente
8️⃣ Leve à geladeira por 2 a 3 horas, até firmar

Isso é inteligência metabólica.
Isso é Nutrição Ortomolecular aplicada na prática.
Nada de terrorismo nutricional.
Nada de fórmula mágica.
Só bioquímica funcionando a seu favor.

🔬 Quer aprender a modular seu metabolismo com estratégia e ciência?
👉 Conheça mais sobre Nutrição Ortomolecular no link da bio
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Vídeo:viramosojogo

27/02/2026

✨ Pizza proteica fitness: praticidade com nutrição inteligente! ✨
Essa receita é rápida, saborosa e pode ser uma grande aliada dentro da nutrição ortomolecular, quando bem equilibrada 👇

Receita e modo de preparo:

Bata 2 ovos com sal, pimenta-do-reino e pimenta calabresa. Leve uma frigideira untada ao fogo. Acrescente o cogumelo picado e o pimentão vermelho e refogue. Adicione os ovos batidos. Coloque o pão árabe por cima. Com a ajuda de um prato, vire. Acrescente o queijo muçarela (ou queijo ralado) e dobre o pão árabe ao meio. Corte como preferir e sirva 🌼

Bom apetite 🤗

🥚 Benefícios funcionais dos ingredientes:
✔️ Ovos → Fonte de proteína, colina e vitaminas do complexo B (energia e foco)
✔️ Cogumelos → Ação antioxidante, apoio imunológico e intestinal
✔️ Pimentão → Rico em vitamina C (anti-inflamatório natural)
✔️ Queijo → Cálcio + proteína (saúde óssea e saciedade)
✔️ Pão árabe → Fonte de carboidrato para energia (prefira versão integral, se possível)

💚 Visão ortomolecular:
Essa combinação fornece:
➡️ Proteína para massa muscular
➡️ Micronutrientes para metabolismo
➡️ Antioxidantes para equilíbrio celular
➡️ Boa saciedade quando associada a fibras e salada
📊 Estimativa nutricional (por fatia – considerando 4 fatias):
🔹 Calorias: ~180 a 210 kcal
🔹 Proteína: ~9 a 12 g
🔹 Carboidratos: ~18 a 22 g
🔹 Gorduras: ~7 a 9 g
(Valores aproximados, podem variar conforme marca e quantidade dos ingredientes)

✨ Dica da nutri: acrescente folhas verdes ou sementes para potencializar o valor nutricional.

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Porque comer bem também é um ato de autocuidado 💚
Vídeo: melodiktadlar

23/02/2026

Fome noturna: Alterações da produção do cortisol e da melatonina podem aumentar a fome no período da noite, especialmente por alimentos mais calórios

23/02/2026

✨ Perimenopausa, emoções e intestino: tudo está conectado! ✨
Durante a perimenopausa e a menopausa, muitas mulheres enfrentam ansiedade, irritabilidade, tristeza, cansaço emocional e baixa autoestima e isso não deve ser normalizado.
💡 O que poucas sabem é que o intestino é o nosso “segundo cérebro”.
Quando ele não funciona bem, há impacto direto na produção de serotonina, no equilíbrio hormonal e no bem-estar emocional.
👉 Através da Modulação Intestinal e da Nutrição Ortomolecular, é possível:
✔️ Reduzir inflamações
✔️ Melhorar o humor
✔️ Equilibrar hormônios
✔️ Fortalecer a imunidade
✔️ Aumentar energia e disposição
Cuidar da mente começa pelo prato. 🥗💚
Cuidar do corpo é um ato de amor-próprio.
✨ Mulher que se ama, se cuida por dentro e por fora!

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Vamos juntas construir uma saúde integral, consciente e duradoura. 💖
Vídeo: aessenciadamulher

22/02/2026

Cuidar da sua alimentação é um ato diário de amor, consciência e respeito com o seu corpo. 🌿✨
Tudo o que você consome impacta diretamente suas células, seus hormônios, sua imunidade e, principalmente, a sua saúde intestinal — que é a base do equilíbrio do organismo.
Quando você investe na modulação intestinal, você fortalece seu metabolismo, reduz inflamações, melhora a absorção de nutrientes e constrói saúde de dentro para fora. 💚
Seu corpo é o seu templo.
É nele que você vive, sente, trabalha e realiza seus sonhos.
E ele merece ser nutrido com intenção, não com culpa.
Não é sobre perfeição.
É sobre constância, escolhas conscientes e autocuidado todos os dias. ✨
Alimentar-se bem hoje é garantir mais energia, vitalidade e qualidade de vida amanhã.
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✔️ E venha aprender mais sobre Modulação Intestinal no link da bio 🌱

18/02/2026

Você emagreceu…
ou perdeu massa magra? 👀
A balança pode até baixar rápido,
mas quando o corpo perde músculo, o que vem junto é:
▫️ metabolismo mais lento
▫️ cansaço
▫️ flacidez
▫️ maior risco de efeito sanfona
Emagrecer de verdade não é só perder peso.
É preservar músculo, regular hormônios e ensinar o corpo a se sustentar sem depender de atalhos.
Caneta, dieta restritiva ou “força de vontade” sozinhas não resolvem.
O que resolve é estratégia nutricional.
👉 Quer resultado que dura? Começa cuidando do que sustenta o seu corpo.

Endereço

Nova Friburgo, RJ

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