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Dr. Júnior Assis, Avenida Drive Mário Guimarães, 318, Sala 606, 6º andar/Centro, Nova Iguaçu (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Drive Mário Guimarães, 318, Sala 606, 6º Andar/Centro

22/05/2023

Envelhecer é um processo natural que todos nós passamos ao longo da vida, mas você já parou para pensar como gostaria de envelhecer? Você prefere chegar na terceira idade com disposição, energia e autonomia ou com problemas de saúde, limitações e dependência?

‌A forma como você se cuida agora, desde os hábitos alimentares até a prática de exercícios físicos, pode impactar diretamente no seu futuro. O segredo para uma vida saudável e longeva está na organização, no planejamento e na adoção de hábitos saudáveis que podem ajudar a prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

Cuidar da saúde envolve uma série de fatores, como ter uma alimentação equilibrada e variada, praticar atividades físicas regulares, controlar o estresse, manter a saúde mental em dia e ter um sono de qualidade. Todos esses aspectos podem ser trabalhados por meio de uma rotina organizada e planejada.

‌Além disso, é importante lembrar que envelhecer com saúde não é sinônimo de parar de fazer coisas que gostamos, pelo contrário, devemos buscar atividades que nos deem prazer e nos mantenham ativos. Isso pode incluir hobbies, viagens, atividades em grupo e muito mais.

Portanto, se você deseja envelhecer com saúde, comece hoje mesmo a cuidar de si mesmo. Planeje a sua alimentação, incluindo alimentos saudáveis e evitando o consumo excessivo de açúcar, gorduras e alimentos processados. Pratique exercícios físicos regularmente, procure ajuda para controlar o estresse e tenha uma rotina de sono saudável.

‌Lembre-se, envelhecer com saúde é uma escolha sua e pode ser alcançado por meio da organização e adoção de hábitos saudáveis. Comece agora mesmo a investir no seu futuro!
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🌟🏋️‍♀️🥦💆‍♀️💤

19/05/2023

Você já se perguntou por que é tão difícil manter hábitos saudáveis? A verdade é que muitas vezes encontramos mais desculpas do que nos esforçamos para cuidar do nosso corpo. E acredite ou não, o metabolismo não é o culpado!

‌Na verdade, o que realmente importa é a composição corporal. Ou seja, não é o seu metabolismo que é lento, mas sim a sua quantidade de massa magra em relação à gordura. E é aqui que entra o compromisso com a saúde.

‌Eu te convido a largar os hábitos sabotadores e a tomar coragem para cooperar com o seu metabolismo. Entenda que ninguém, nem mesmo o seu próprio corpo, pode decidir por uma vida longa e saudável por você.

‌Então, que tal mudar a sua perspectiva e começar a cuidar da sua saúde de verdade? Com uma composição corporal adequada, você verá que tudo f**a mais fácil e que é possível alcançar uma vida plena e cheia de energia.
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17/05/2023

Você já ouviu aquela expressão "só tem força quem faz força"? Ela não se limita apenas a questão física, mas também pode ser aplicada na vida como um todo.

‌No contexto de treino, isso signif**a que para desenvolver força muscular e resistência, é necessário se esforçar e treinar de forma consistente. Não adianta querer resultados sem colocar em prática ações que vão te levar até eles.

Mas essa frase também pode ser aplicada em outras áreas da vida. Para conquistar algo, seja na carreira, nos estudos ou nos relacionamentos, é preciso ter a determinação e o comprometimento de se esforçar, de fazer a sua parte, de buscar o conhecimento e colocá-lo em prática.
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Então, se você quer ter força e ser capaz de superar obstáculos e desafios, seja no treino ou na vida, lembre-se: só tem força quem faz força. Coloque em prática seus objetivos e lute por eles, pois só assim você conseguirá atingir seus resultados.
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15/05/2023

O implante hormonal é uma opção de tratamento cada vez mais popular entre as mulheres que buscam melhorar sua qualidade de vida. Ele pode ajudar a regular o ciclo menstrual, aliviar sintomas como dores e cólicas, prevenir uma gravidez indesejada e muito mais.

Mas como exatamente o implante hormonal pode melhorar a qualidade de vida das mulheres? Ao equilibrar os níveis de hormônios no organismo, ele pode ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e a irritabilidade, além de melhorar o sono e aumentar a energia e o bem-estar geral.

No entanto, é importante lembrar que o implante hormonal não é indicado para todas as mulheres e pode ter efeitos colaterais e riscos associados. Por isso, é fundamental buscar a orientação de um profissional de saúde antes de optar por esse método de tratamento.

Se você está considerando o implante hormonal como uma opção de tratamento para seus problemas hormonais, converse comigo!

Com o acompanhamento adequado, o implante hormonal pode ser uma ótima forma de melhorar sua qualidade de vida e bem-estar.

14/05/2023

Hoje é um dia muito especial, um dia para homenagear as mulheres mais importantes de nossas vidas: nossas mães! É um dia para demonstrar todo nosso amor, gratidão e reconhecimento por todo o amor e dedicação que elas nos dão.

Mas esse dia não é só sobre presentes ou jantares especiais. É sobre reconhecer a importância de uma figura tão signif**ativa em nossas vidas e de todas as mães que lutam diariamente para criar seus filhos e oferecer o melhor que podem.

Lembrem-se que o mais importante é expressar seu amor e gratidão pela sua mãe todos os dias. Afinal, ela é uma das pessoas mais importantes em sua vida e merece todo o amor e respeito que você pode dar.

Feliz Dia das Mães! ❤️🌸

12/05/2023

Essa é uma pergunta frequente no consultório e a resposta é: depende.

Os refrigerantes zero não possuem açúcar em sua composição, o que pode ser vantajoso para quem busca uma opção menos calórica. Porém, é importante ressaltar que essas bebidas são ricas em adoçantes artificiais, como o aspartame e o sucralose.

O consumo excessivo de adoçantes artificiais pode levar a desequilíbrios metabólicos e até mesmo atrapalhar a perda de peso, além de poder causar efeitos colaterais como dores de cabeça, enxaquecas, ansiedade e problemas digestivos.

Por isso, se você deseja incluir o refrigerante zero na sua dieta, o ideal é consumi-lo com moderação e equilíbrio, associando a uma alimentação saudável e balanceada. Além disso, é importante lembrar que a água é a melhor opção de hidratação para o nosso corpo.

Então, antes de tomar a decisão de incluir o refrigerante zero na sua dieta, é importante conversar com um profissional qualif**ado, que irá avaliar suas necessidades e indicar a melhor opção para o seu caso.
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10/05/2023

Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas também não precisa ser uma jornada cheia de sofrimento e privações. O segredo para alcançar a perda de peso de forma eficiente e saudável é encontrar a estratégia correta para o seu corpo.

É importante lembrar que não existe uma fórmula mágica ou uma dieta universal que funcione para todas as pessoas. Cada indivíduo possui suas particularidades com relação ao metabolismo, estilo de vida e comportamento alimentar.

Por isso, é essencial buscar ajuda de profissionais qualif**ados, como nutrólogos e nutricionistas, que irão traçar um plano personalizado para você.

A estratégia correta para o emagrecimento inclui uma alimentação balanceada e adequada às suas necessidades, prática regular de atividade física, sono de qualidade e o controle de fatores emocionais que possam influenciar no comportamento alimentar.

Lembre-se que o processo de emagrecimento pode ser prazeroso e eficiente, desde que seja feito de forma responsável e consciente. Conte com a ajuda de profissionais qualif**ados e faça da sua jornada de emagrecimento uma experiência positiva e transformadora para o seu bem-estar e qualidade de vida.

09/05/2023

Você malha e faz dieta, mas parece que nunca consegue emagrecer? Isso pode ser frustrante, mas existem algumas razões pelas quais isso pode estar acontecendo.

Primeiro, é importante lembrar que o emagrecimento é um processo complexo que envolve vários fatores além do exercício e da dieta, como sono adequado, gerenciamento de estresse e saúde hormonal.

Além disso, pode ser que você esteja consumindo mais calorias do que está queimando, mesmo sem perceber. É importante prestar atenção no tamanho das porções e na qualidade dos alimentos que você consome.

Também é possível que o seu treino não esteja adequado ao seu corpo e objetivos. Um profissional qualif**ado pode ajudá-lo a ajustar o treinamento e maximizar os resultados.

Por fim, lembre-se de que o emagrecimento não é uma corrida de curta distância, mas sim uma jornada de longo prazo. Mantenha-se consistente e comprometido com seus objetivos, e os resultados virão com o tempo.

05/05/2023

Muitos se perguntam se o jejum intermitente é uma estratégia ef**az para perda de peso. Como especialista em nutrição, posso dizer que o jejum intermitente pode sim contribuir para a perda de peso, mas depende do contexto individual. Além disso, é importante lembrar que o jejum intermitente não é indicado para todas as pessoas e pode apresentar riscos se não for feito de forma adequada.

Ao fazer jejum, o corpo passa por mudanças hormonais e metabólicas que podem levar à perda de peso. No entanto, é necessário ter atenção ao período de jejum e ao que é consumido durante o período de alimentação para garantir que o organismo esteja recebendo os nutrientes necessários.

É importante lembrar que o acompanhamento de um nutricionista é fundamental para a adoção do jejum intermitente de forma segura e ef**az.

28/04/2023

A hidratação é um aspecto fundamental para a performance e saúde dos atletas. Durante os treinos, o corpo perde líquidos e sais minerais através do suor, o que pode levar à desidratação e, consequentemente, a uma queda no desempenho. Por isso, é essencial manter-se bem-hidratado antes, durante e após os treinos.

Para manter o corpo saudável e bem hidratado, é importante beber água regularmente ao longo do dia, especialmente antes e após as atividades físicas. Além disso, é recomendado consumir bebidas esportivas que receberam eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio, para repor os nutrientes perdidos pelo suor.

Outra forma de garantir a hidratação adequada é monitorar a cor da urina: se ela estiver muito escura, é sinal de que o corpo está desidratado e precisa de mais líquidos. Por outro lado, urina clara indica que o corpo está bem hidratado.

Por fim, é importante lembrar que a hidratação não se resume apenas à ingestão de líquidos. A alimentação também desempenha um papel crucial na manutenção da hidratação, por isso é recomendado consumir alimentos com alto teor de água, como frutas e vegetais, além de evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cafeína, que podem desidratar o corpo.

Lembre-se: a hidratação é fundamental para a performance e saúde dos atletas. Mantenha-se bem-hidratado e obtenha o máximo de seu potencial!

28/04/2023

A creatina é um dos suplementos mais populares no mundo fitness e do esporte. Ela é naturalmente produzida pelo corpo e encontrada em alimentos como carne vermelha e peixes, mas também pode ser consumida na forma de suplemento em pó ou cápsula.

A creatina é conhecida por seus efeitos positivos no desempenho físico, especialmente na força e resistência muscular. Ela ajuda a fornecer energia para os músculos durante os treinos, permitindo que você treine com mais intensidade e por períodos mais longos.

Além disso, a creatina também pode ajudar na recuperação muscular após os treinos, na ansiedade a fadiga e na busca do esquema de proteínas. Ela é especialmente atraente para atletas que praticam esportes de alta intensidade, como levantamento de peso, corrida de longa distância, artes marciais e futebol.

No entanto, é importante lembrar que a suplementação de creatina deve ser feita com cautela e orientação de um profissional de saúde ou nutrição. O consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como dor de estômago, náuseas e diarreia, além de aumentar o risco de lesões musculares.

Por fim, é importante destacar que a creatina não é uma solução mágica para o desempenho físico. Ela é apenas um complemento para uma alimentação saudável e um treino adequado. Se você está pensando em usar uma suplementação de creatina, consulte um profissional de saúde ou nutrição para obter orientação adequada."

Lembre-se: a suplementação de creatina pode ser uma ferramenta ef**az para aumentar a força e resistência física, mas deve ser utilizada com cautela e orientação adequada.

26/04/2023

Se você quer emagrecer e melhorar o seu desempenho durante o treino, escolher o melhor pré-treino pode ser fundamental. Mas qual é o melhor? Existem muitas opções disponíveis no mercado, mas nem todas são indicadas para quem quer perder peso de forma saudável e efetiva.

O pré-treino ideal para quem quer emagrecer deve conter ingredientes que ajudam a aumentar a queima de gordura, estimulando o metabolismo e aumentando a energia para o treino. Além disso, é importante que seja uma fórmula completa, que forneça os nutrientes necessários para uma boa performance, sem prejudicar a saúde.

Entre os ingredientes que não podem faltar em um bom pré-treino para emagrecer estão a cafeína, o chá verde, o guaraná, o gengibre e a pimenta caiena. Esses ingredientes ajudam a aumentar o gasto energético, acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gordura. Além disso, é importante que o pré-treino contenha aminoácidos essenciais, como a leucina, que ajuda a preservar a massa muscular durante o emagrecimento.

No entanto, é importante ressaltar que o pré-treino por si só não é suficiente para emagrecer. Ele é apenas um complemento para uma dieta equilibrada e um treino bem estruturado. Portanto, é importante que você busque orientação profissional para montar um plano de emagrecimento completo e efetivo.

Com o pré-treino certo e um plano de emagrecimento bem elaborado, você poderá atingir seus objetivos de forma saudável e efetiva. Invista na sua saúde e comece agora mesmo a sua jornada de emagrecimento!

26/04/2023

Quer alcançar a sua melhor performance esportiva?

A nutrição é uma peça-chave para o sucesso!

Siga essas estratégias nutricionais do Dr. Junior Assis e garanta resultados incríveis: Consuma carboidratos para energia, proteínas para recuperação, hidrate-se adequadamente, alimentos ricos em antioxidantes para combater o estresse oxidativo e lembre-se de buscar orientação profissional.

Potencialize seus resultados agora mesmo!

24/04/2023

O jejum intermitente é uma prática alimentar que ganhou popularidade nos últimos anos. basicamente, consiste em fazer um período de jejum seguido por um período de alimentação.

Existem várias formas de jejum intermitente, mas as mais comuns são as de 16 horas de jejum seguidas de 8 horas de alimentação e de 24 horas de jejum uma vez por semana.

Muitas pessoas experimentaram o jejum intermitente como uma forma de emagrecer, melhorar a saúde e aumentar o desempenho físico.

No entanto, é importante considerar que o jejum pode afetar seu desempenho físico de diversas formas.

Em primeiro lugar, o jejum pode levar à diminuição da energia e da disposição, o que pode prejudicar o desempenho físico durante o
exercício.

Além disso, o jejum pode levar à perda de massa muscular, o que pode prejudicar a força e a resistência física.

Por outro lado, algumas pessoas relatam que o jejum intermitente aumenta sua energia e disposição durante o exercício, e que ajuda a melhorar a queima de gordura e a recuperação muscular.

Antes de experimentar o jejum intermitente, é importante considerar seu tipo de atividade física, seus objetivos e suas necessidades nutricionais individuais.

É fundamental buscar orientação de um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer prática alimentar radical.

Em resumo, o jejum intermitente pode afetar o desempenho físico de diversas formas, e deve ser avaliado cuidadosamente antes de ser
experimentado.

É importante buscar orientação profissional e levar em conta suas necessidades individuais antes de fazer qualquer mudança radical na alimentação.

22/04/2023

Olá pessoal, estou aqui para responder uma pergunta muito comum entre atletas e praticantes de atividade física que seguem uma dieta vegetariana: é possível conciliar a dieta com a performance esportiva?

A resposta é sim, é totalmente possível!
Uma dieta vegetariana bem induzida e equilibrada pode fornecer todos os nutrientes necessários para a prática esportiva e ainda trazer benefícios à saúde. Porém, é importante estar atento a alguns pontos chave, como a ingestão adequada de proteínas e ferro, que podem ser encontrados em fontes como leguminosas, cereais integrais, nozes e sementes.

Além disso, é fundamental a orientação de um nutricionista para a evolução das necessidades individuais de cada atleta.

Não é preciso abrir mão dos benefícios da dieta vegetariana para alcançar a alta performance física, basta ter um planejamento adequado
e acompanhamento profissional.

Se você é vegetariano e pratica atividade física, fique atento às suas escolhas alimentares e procure sempre a orientação de um nutricionista.

20/04/2023

Os carboidratos são frequentemente vistos como inimigos da dieta e do emagrecimento, mas será que isso é realmente verdade?

Na verdade, os carboidratos são uma das fontes de energia do nosso
corpo, e são essenciais para um bom desempenho físico.

No entanto, é importante escolher os carboidratos certos e consumi-los
na quantidade adequada. Carboidratos refinados, como açúcar e farinha
branca, devem ser evitados ou consumidos com moderação.

Já os carboidratos complexos, encontrados em alimentos como grãos
integrais, frutas e legumes, são fontes saudáveis de energia. Além disso, é importante considerar a quantidade de carboidratos necessários para atingir seus objetivos de desempenho físico.

Atletas de alto nível podem precisar de mais carboidratos do que pessoas
sedentárias ou que praticam exercícios leves. Em resumo, os carboidratos não são inimigos da dieta e da performance física, desde que sejam consumidos na quantidade e qualidade adequada.

👉 Consulte sempre um nutricionista para saber como incluir os carboidratos de forma saudável em sua dieta.

20/04/2023

Existem muitos mitos e equívocos quando se trata de nutrição e emagrecimento, e acredito que neles pode dificultar sua jornada de perda de peso. Aqui estão alguns dos mitos mais comuns que você precisa saber:

1. Cortar carboidratos é a melhor maneira de perder peso.
2. Comer gordura te faz engordar.
3. Comer à noite faz você ganhar peso.
4. O açúcar é o principal culpado pelo ganho de peso.
5. Todos os alimentos "light" ou "diet" são saudáveis.

Não acredites mitos!

A melhor maneira de perder peso é seguir uma dieta equilibrada e saudável, rica em nutrientes e baixa em calorias. Fale com um nutricionista para obter conselhos personalizados e alcançar seus objetivos de perda de peso de maneira saudável e sustentável! 🍎🥦🥑💪🏼

19/04/2023

O sono é uma das necessidades básicas do corpo humano e desempenhar um papel fundamental na saúde e no bem-estar geral. Quando se trata de performance física, a qualidade do sono é ainda mais importante, pois afeta diretamente a capacidade do corpo de se recuperar, se regenerar e se preparar para o próximo treino ou competição.

Durante o sono, o corpo libera hormônios de crescimento e realiza importantes processos de fabricação celular, além de consolidar a memória e ajudar a regular o apetite e o humor. Por isso, uma boa noite de sono é essencial para o desempenho físico e para a saúde em geral.

A nutrição também desempenha um papel importante na qualidade do sono e na performance física. Alguns nutrientes, como o triptofano e o magnésio, por exemplo, são conhecidos por ajudar a promover um sono mais profundo e reparador.

Além disso, uma alimentação equilibrada e saudável contribui para a manutenção do peso adequado e para o fornecimento de energia para o treino e a competição.

Por outro lado, uma dieta desequilibrada e com excesso de alimentos processados, açúcares e vitaminas saturadas pode afetar o sono e o desempenho físico. Alimentos estimulantes, como café, chá verde e refrigerantes, também podem interferir na qualidade do sono e no desempenho físico.

Portanto, é importante adotar uma alimentação equilibrada e saudável, rica em nutrientes que ajudem a promover um sono de qualidade e fornecer energia para o treino e a competição.

Além disso, é fundamental manter uma rotina regular de sono, com horários consistentes de dormir e acordar, para garantir a recuperação adequada do corpo e uma boa performance física.

Dr. Júnior Assis

22/05/2023

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