Eric Lisboa Nutri

Ajudo vc a alcançar seu objetivo! Nutrição clínica/desportiva
Diagnóstico nutricional e elaboração de planos alimentares personalizados a sua necessidade!

17/04/2024

"Devo fazer cardio ou musculação?" é uma pergunta frequente aqui no consultório.⁣
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Há benefícios para ambos, como você pode ver acima.⁣
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👉 MAS você precisa se perguntar - o que você mais gosta?⁣
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😀 Se você nunca fez musculação, experimente e vice-versa, veja o que você mais gosta.⁣
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🚴‍♀ Se você é corredor ou ciclista, então cardio pode ser sua praia.⁣
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🏋‍♀ Se você gosta de levantar ferro, ótimo - continue. ⁣
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💪 É realmente uma escolha pessoal. Também depende dos resultados que você deseja alcançar.⁣
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E você? Cardio ou pesos?⁣ Deixe-nos saber nos comentários abaixo 💭👇
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🤯 Se você tem uma rotina muito intensa de trabalho, estudos ou outras tarefas e quer…

✅ Perder entre 10 - 15kg em menos de 4 meses📉
✅ Reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e derrame 🫀
✅ Desenvolver hábitos e habilidades saudáveis para a vida toda. 🙌
✅ Reconstruir sua confiança e autoestima e sinta-se você mesmo novamente 💁‍♀️

🤝 Garanto que posso ajudar vc a atingir seus objetivos de perda de peso 🎯

Chama na DM ou link na bio 📲

15/04/2024

🔥 COMO PERDER GORDURA CORPORAL 🔥

Siga@ericlisboanutri
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💃🏻 Não importa quem você é ou sua aparência, é provável que você queira perder pelo menos alguns quilos de gordura! Se é o seu caso, então você encontrou a resposta! Toma!
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⚖️ 1: DÉFICIT CALORICO! Para perder gordura corporal, você precisa consumir menos calorias do que seu corpo queima todos os dias. Não sabe como fazer, comente "QUERO SABER MEU GASTO CALÓRICO" ou me envie pela DM.
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🍗 2: PROTEÍNA! A proteína é um macronutriente (assim como os carboidratos e as gorduras) e é muito importante para a perda de gordura, e ganho muscular. Pq as proteínas evitam uma perda de massa magra no déficit calórico.
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🏋🏻‍♀️ 3: TREINO DE FORÇA! Levantar pesos não vai deixar você gigante. tira esse mito da sua vida. Isso vai te ajudar a perder gordura e ficar braba!!! Faça isso de 3 a 4 vezes por semana, no mínimo, e terá sucesso.
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🏃🏻‍♀️ 4: CARDIO! Se você ama, faça! E se você odeia, faça tbm rsrs. Simples assim. Não precisa ser todos os dias, mas, calorias perdidas a mais por conta do cardio, só vai acelerar a perda de gordura.
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🥒 5: FIBRAS! Coma vegetais e frutas e faça isso com frequência! Te deixam saciado, são saudáveis e incríveis!
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💤 Passo 6: Durma bem, e beba bastante agua!

03/04/2024

Tenho muitas opções na refeição livre para não afetar minha dieta!

Tropa de quem bebe agua e ganha 2kg.

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03/04/2024

❌ Ouça. Seu metabolismo não está quebrado. Provavelmente não é lento. É quase certo que NÃO é a razão pela qual você está lutando para perder peso.

O metabolismo é um processo corporal extremamente importante. Mas não é o princípio e o fim de tudo quando se trata de perder peso.

Em última análise, você não pode realmente afetar isso tanto.

Portanto, é melhor você se concentrar nos principais elementos que PODE afetar:

💪 Termogênese da atividade física - quantas calorias você queima ao se exercitar

👟 Termogênese da atividade não física - quantas calorias você queima devido a movimentos não planejados (por exemplo, inquietação, atividades diárias). vida)

🥦 Efeito Térmico dos Alimentos - quantas calorias você queima digerindo o próprio alimento.

Em última análise, trata-se de criar um déficit calórico. Isso significa comer menos calorias do que queima.

Então, em vez de 'consertar seu metabolismo', concentre-se em como você pode reduzir as calorias que ingere e aumentar a quantidade de calorias que queima 😉

⬇️ Comente 'QUIZ' para nosso teste de calorias gratuito para obter sua meta de calorias personalizada para peso perda 💪

🙋‍♀️ ATENÇÃO- Se você é uma mulher ocupada com mais de 30 anos e quer...

✅ Perder 10-15 kg (14-27kg) em 90 dias📉
✅ Desenvolver hábitos e habilidades saudáveis para toda a vida para tornar isso mais fácil 🙌
✅ Reconstruir sua confiança e autoestima e sentir-se você mesmo novamente 💁‍♀️

🤝 Garanto que posso te ajudá-lo a atingir seu objetivo de perda de peso. 🎯

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19/03/2024

Não deixe que expectativas grandes ou comparações
com outras pessoas o impeçam de reconhecer suas vitórias.

A jornada é grande, sem dúvida.

Mas há muito mais a ganhar.

Compartilhe com alguém que precisa ler essas palavras.

Lembre-se: qualquer vitória física ou mental te coloca na direção certa.

14/03/2024

Se você quiser aumentar seus resultados de perda de gordura, aqui está o que você deve fazer...

Primeiro, pare de procurar algum macete ou truque ultrassecreto.

Isso não existe.

Eu saberia disso. Confie em mim.

(não se esqueça, hoje eu vivo disso😉)

Aqui está a verdade: “macete” para perder gordura não significa um chá milagroso ou remédio.

Trata-se de criar rotina com as mesmas informações que todos os nutris falam todos os dias.

A rotina leva a pensar menos e fazer mais.

E fazer mais leva a resultados.

Faça as mesmas coisas todos os dias.

✅Se está perdendo peso e o que esta comendo esta funcionando, continue.

✅Se o treino que vc esta fazendo está funcionando, faça ele por mais tempo.

Isso não significa que você sempre fará isso, mas se isso estiver na sua rotina você não será capaz de inventar a desculpa “Fiquei sem tempo”, "essa semana ta corrida", "segunda feira eu começo".

😃Se vc da esse tipo de desculpa comente para eu saber kkkkk😃

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13/03/2024

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13/03/2024

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08/03/2024

Sinta dor para curar dores…🙂⬇️

Se vc mantem uma atividade física regular, ótimo.
Além de aumentar a longevidade muscular, tbm consegue diminuir as dores no corpo.

De quebra ainda melhora o humor e a saúde mental.

Mexa-se.🏃🏃‍♀️

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Vc pratica atividade física?

26/02/2024

Agende sua consulta.

✅ Plano alimentar entregue na consulta
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✅ Acesso a aplicativo
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Meu objetivo é ajudar pessoas a transformarem suas vidas através da alimentação, proporcionando não apenas mudanças estéticas, mas também melhorias significativas em sua saúde.

23/02/2024

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23/02/2024

🌱💡 A linhaça é um ótimo alimento para vc colocar na sua alimentação!

Se você busca melhorar sua saúde e deixar sua alimentação mais equilibrada, continua lendo pq a linhaça pode ser sua grande aliada! 🙌✨ Descubra como essa semente poderosa pode transformar sua saúde:

1️⃣ Controle da Glicemia: Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo uma ótima opção para controlar o diabetes ou prevenir a resistência à insulina. 📉🍽️

2️⃣ Controle do Colesterol: Além disso, a linhaça é conhecida por sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol. Suas fibras solúveis ajudam a eliminar o excesso de colesterol ruim, contribuindo para a saúde cardiovascular e prevenindo doenças do coração. ❤️🔝

3️⃣ Melhora da Pressão Arterial: Estudos indicam que incluir linhaça na dieta pode auxiliar na redução da pressão arterial, melhorando o sistema circulatório. Pra quem lida com hipertensão anota essa. 🩸🌿

4️⃣ Ajuda na perda de peso: Era essa que vc estava querendo saber né rsrs. Para quem busca emagrecer, a linhaça é uma grande aliada! Suas fibras promovem a sensação de saciedade, controlando a ingestão calórica. Além disso, é rica em ácidos graxos ômega 3, que estimulam a queima de gordura. 🏋️‍♂️💪

Quer mais dicas de alimentação saudável? Deixe o comentário e compartilhe com seus amigos que também buscam uma vida mais equilibrada! 💬👫

Endereço

Rua Dona Clara De Araujo 2090
Nova Iguaçu, RJ

Site

https://ericlisboanutri.com/

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