Bárbara Araújo Nutricionista

Bárbara Araújo Nutricionista Nutricionista Clinica Funcional - Emagrecimento / Hipertrofia e Metabolismo - Suplementação

🍓🍇🎯Nutricão sem Terrorismo

📣 AGORA É A HORA DE CUIDAR DE VOCÊ! 💚✨ Agenda de Junho Aberta! ✨Se você está buscando emagrecimento saudável, ganho de m...
29/05/2025

📣 AGORA É A HORA DE CUIDAR DE VOCÊ! 💚
✨ Agenda de Junho Aberta! ✨

Se você está buscando emagrecimento saudável, ganho de massa muscular (hipertrofia) ou quer cuidar da sua saúde feminina com um plano alimentar personalizado, essa é a sua chance!
💪🍎💃

👉 Com acompanhamento individualizado, você terá:
✅ Consulta exclusiva para entender sua rotina e objetivos
✅ Avaliação completa de composição corporal e bioimpedância
✅ Suplementação adequada para seu perfil
✅ Estratégias eficazes para resultados reais!

🌟 Saúde, autoestima e bem-estar começam com o primeiro passo — e ele pode ser AGORA!

📆 Garanta seu horário para Junho!
📲 Agendamentos pelo WhatsApp: (21) 97467-8853
📍 Atendimentos presenciais e online

🔎 Me siga no Instagram:

💬 Marque aqui aquela amiga que PRECISA ver isso!
❤️ Curta, comente e compartilhe para espalhar saúde!

“Longevidade Feminina: Nutrição Inteligente para um Futuro Saudável”Descubra como o planejamento alimentar e nutricional...
06/05/2025

“Longevidade Feminina: Nutrição Inteligente para um Futuro Saudável”
Descubra como o planejamento alimentar e nutricional pode transformar sua saúde com equilíbrio, energia e bem-estar!
Você sabia que um bom planejamento nutricional é um dos pilares para envelhecer com saúde, energia e autoestima? Para nós, mulheres, cada fase da vida exige um olhar atento às necessidades do corpo — especialmente quando o objetivo é longevidade e emagrecimento com saúde e para garantir essa vitalidade por muitos anos.

Utilizamos nutrientes como proteínas, cálcio, vitamina D e antioxidantes que são fundamentais para manter massa muscular, ossos fortes e prevenir o envelhecimento precoce. Tanto na Alimentação como na suplementação podemos explorar desses benefícios. É aqui que entra o Nutren® Senior da Nestlé: um aliado completo, que contribui para o aporte adequado de nutrientes essenciais para a longevidade e qualidade de vida.

Como nutricionista especializada em saúde da mulher, emagrecimento e nutrição esportiva eu recomendo:
✅Personalizar o cardápio com alimentos naturais, funcionais e ricos em nutrientes.
✅Priorizar fontes de proteínas de alta qualidade com alimentos adequados e suplementação (com o Nutren® Senior).
✅Evitar dietas restritivas e focar em equilíbrio, prazer e constância.

Cuide do seu futuro com escolhas que respeitam seu corpo hoje. A longevidade começa com cada refeição!


Longevidade Feminina: Nutrição Inteligente para um Futuro Saudável”Descubra como o planejamento nutricional pode transfo...
06/05/2025

Longevidade Feminina: Nutrição Inteligente para um Futuro Saudável”
Descubra como o planejamento nutricional pode transformar sua saúde com equilíbrio, energia e bem-estar!

Você sabia que um bom planejamento nutricional é um dos pilares para envelhecer com saúde, energia e autoestima? Para nós, mulheres, cada fase da vida exige um olhar atento às necessidades do corpo — especialmente quando o objetivo é envelhecer e emagrecer com saúde garantindo a vitalidade por muitos anos.

Nutrientes como proteínas, cálcio, vitamina D e antioxidantes são fundamentais para manter massa muscular, ossos fortes e prevenir o envelhecimento precoce. Tanto na alimentação como com uma suplementação adequada nessa fase , isso fará toda a diferença, É aqui que entra o Nutren® Senior da Nestlé: um aliado completo, que contribui para o aporte adequado de nutrientes essenciais para a longevidade e qualidade de vida.

Como nutricionista especializada em saúde da mulher , emagrecimento e nutrição esportiva recomendo:
✅Personalizar o cardápio com alimentos naturais, funcionais e ricos em nutrientes.
✅Priorizar fontes de proteínas de alta qualidade (como o Nutren® Senior).
✅Evitar dietas restritivas e focar em equilíbrio, prazer e constância.

Cuide do seu futuro com escolhas saudáveis que respeitam o seu corpo hoje. A longevidade começa com cada refeição!


Mood do fim de semana!Por ai sendo feliz ❤️❤️❤️🎯🎯🍓🚴🏻‍♀️🍅🦋🌿🌸🔥🍇🍓🍉🥤🥤🍫🍫🥮🥗🥗🥗🌮🍒🍑🫐🍓🌹🌹🌸🌞🍇
21/04/2025

Mood do fim de semana!
Por ai sendo feliz ❤️❤️❤️🎯🎯🍓🚴🏻‍♀️🍅🦋🌿🌸🔥🍇🍓🍉🥤🥤🍫🍫🥮🥗🥗🥗🌮🍒🍑🫐🍓🌹🌹🌸🌞🍇

“Que a verdadeira essência da Páscoa renasça em nossos corações!”Neste tempo de renovação e esperança, celebramos a ress...
20/04/2025

“Que a verdadeira essência da Páscoa renasça em nossos corações!”

Neste tempo de renovação e esperança, celebramos a ressurreição de Cristo, que venceu a morte para nos trazer vida em abundância. Que essa luz transforme nossos dias, fortaleça nossa fé e nos inspire a cuidar do corpo, da mente e da alma com amor e propósito.

Como nutricionista, acredito que saúde é um presente divino — e que cada escolha saudável é também um ato de gratidão pela vida que recebemos.

Desejo uma Páscoa abençoada, com equilíbrio, alegria e muitos momentos doces… de afeto e fé!

Feliz Páscoa!

Você sente dores que parecem “normais”, mas que vivem te atrapalhando?Cólica intensa, dor na lombar, inchaço, desconfort...
16/04/2025

Você sente dores que parecem “normais”, mas que vivem te atrapalhando?
Cólica intensa, dor na lombar, inchaço, desconforto ao ir ao banheiro ou durante a relação sexual…
Esses sintomas podem ser mais do que TPM — podem estar ligados à endometriose.

A endometriose é uma condição inflamatória que pode afetar o intestino, a bexiga, os ovários… e muitas vezes é silenciosa.
Mas você não precisa conviver com esse desconforto sozinha.

A boa notícia é que a alimentação pode ser uma grande aliada!
Com uma nutrição estratégica e individualizada, conseguimos:
• Reduzir inflamação
• Melhorar dores e sintomas gastrointestinais
• Regular hormônios
• Apoiar o emagrecimento saudável
• Cuidar da sua qualidade de vida como um todo

Atendo presencialmente e também de forma online, para te acompanhar com praticidade, acolhimento e estratégia nutricional de verdade.

Se você convive com a endometriose ou desconfia dessa condição, eu posso te ajudar!
Entre em contato pelo direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta.

Vamos cuidar de você de dentro pra fora.

Entrando na modinha Trend
04/04/2025

Entrando na modinha Trend

Aveia: O Superalimento que Transforma sua Alimentação! 🌾✨Você sabia que a aveia é um dos alimentos mais versáteis e pode...
03/04/2025

Aveia: O Superalimento que Transforma sua Alimentação! 🌾✨

Você sabia que a aveia é um dos alimentos mais versáteis e poderosos para a saúde intestinal, controle do peso, hipertrofia e bem-estar feminino? Além de ser fonte de fibras, ela regula a digestão, melhora a saciedade e ajuda no equilíbrio hormonal.

Mas qual tipo escolher? 🤔 Vamos te ajudar! ⬇️

➡️ Farelo de Aveia 🌾
🔹 Maior teor de fibras e antioxidantes
🔹 Reduz colesterol e melhora a saúde intestinal
🔹 Ótimo para saciedade e controle do peso

💡 Como usar? Misture no iogurte, vitaminas ou use para engrossar receitas!

➡️ Flocos de Aveia 🥣
🔹 Liberação lenta de energia, evitando picos de fome
🔹 Ajuda na recuperação muscular (perfeito para hipertrofia!)
🔹 Dá textura às receitas

💡 Como usar? Ideal para mingaus, granolas e bolos mais estruturados!

➡️ Flocos Finos de Aveia 🍪
🔹 Fácil digestão, auxilia na microbiota intestinal
🔹 Fornece energia gradual e melhora absorção de nutrientes
🔹 Versátil para receitas leves

💡 Como usar? Perfeito para vitaminas, mingaus, panquecas e bolos fofinhos!

➡️ Farinha de Aveia 🍞
🔹 Substitui farinhas refinadas, trazendo mais nutrientes
🔹 Ajuda na saciedade e no equilíbrio do colesterol
🔹 Excelente para receitas saudáveis

💡 Como usar? Ótima para pães, panquecas, molhos e sopas!

⚡ Receita rápida e funcional: Leite de Aveia 🥛
🔹 1 xícara de Flocos Finos de Aveia Nestlé
🔹 3 xícaras de água filtrada
🔹 1 pitada de canela ou essência de baunilha (opcional)
👉 Deixe a aveia de molho por 15 minutos, bata no liquidificador e coe com um pano fino.

✔️ Pronto! Um leite vegetal rico em fibras, perfeito para um café da manhã nutritivo!

📌 Salve este post para consultar sempre que precisar e marque aquela amiga nutricionista que precisa saber disso! 💙

“Treina pesado, mas não vê resultados? 🚨 Descubra 5 erros que estão sabotando sua hipertrofia!”💪 Você já se dedicou aos ...
01/04/2025

“Treina pesado, mas não vê resultados? 🚨 Descubra 5 erros que estão sabotando sua hipertrofia!”

💪 Você já se dedicou aos treinos, seguiu uma alimentação regrada, mas não vê evolução no espelho?

🔥 Se isso está acontecendo, algo pode estar errado! O ganho de massa muscular depende de muitos fatores além do treino.

💡 Deslize para descobrir os 5 principais erros que podem estar atrapalhando seus resultados!

📌 Salve este post para não esquecer dessas dicas!

📍 Comer menos do que o necessário ❌
“Para ganhar massa, você precisa estar em superávit calórico. Se não consome calorias suficientes, seu corpo não tem energia para construir músculos!”

📍 Pouca ingestão de proteínas ❌
“A proteína é essencial para a recuperação e crescimento muscular. Se você não atinge a quantidade ideal diária, sua hipertrofia será comprometida.”

📍 Excesso de cardio ❌
“Se você faz muito aeróbico, pode acabar gastando mais calorias do que consome, dificultando o ganho de massa muscular.”

📍Falta de descanso e sono ruim ❌
“Seu corpo cresce no descanso, não no treino! O sono é fundamental para a produção de hormônios que favorecem a hipertrofia.”

📍 Treino mal estruturado ❌
“Se seu treino não tem progressão de carga ou não trabalha os músculos corretamente, os resultados não aparecem. Acompanhe sua evolução!”

✔️ Ajuste sua alimentação com superávit calórico adequado
✔️ Aumente a ingestão de proteínas de qualidade
✔️ Equilibre aeróbicos e musculação para evitar catabolismo
✔️ Priorize o descanso e tenha boas noites de sono
✔️ Siga um treino bem estruturado com progressão de cargas

📍 Quer resultados reais?
“Se você quer um plano alimentar personalizado para hipertrofia, me chame no direct! Vamos juntos transformar seu shape! 💪”

📌 Salve este post para não esquecer dessas dicas!

🔗 Precisa de um plano alimentar específico para ganhar massa? Me chama no direct!

• “Qual desses erros você já cometeu? Comenta aqui!”
• “Curte esse post com um 💪 se já passou por isso!”

Relembrando Palestra Nutrição pelo Dia Internacional das Mulheres “Alimentação adequada para o Envelhecimento Saudá...
28/03/2025

Relembrando Palestra Nutrição pelo Dia Internacional das Mulheres “Alimentação adequada para o Envelhecimento Saudável”. Realizado em tudo muito lindo ainda com a degustação da

Endometriose e Alimentação: Como Comer Bem Pode AjudarA endometriose é uma condição inflamatória crônica que afeta milhõ...
17/03/2025

Endometriose e Alimentação: Como Comer Bem Pode Ajudar

A endometriose é uma condição inflamatória crônica que afeta milhões de mulheres, causando dor pélvica, fadiga, alterações intestinais e até dificuldades para engravidar. Embora o tratamento médico seja essencial, a alimentação pode desempenhar um papel fundamental no alívio dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida.

Como a Alimentação Pode Ajudar?
1. Redução da Inflamação
• Alimentos ricos em ômega-3, como salmão, chia e linhaça, ajudam a diminuir os processos inflamatórios.
• Evite gorduras trans e excesso de frituras, que agravam a inflamação.
2. Equilíbrio Hormonal
• O excesso de estrogênio pode piorar a endometriose. Consumir fibras (aveia, chia, quinoa, vegetais) auxilia na eliminação do excesso desse hormônio.
• Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar, pois eles desregulam os hormônios.
3. Melhora do Intestino
• Um intestino saudável ajuda na eliminação de toxinas. Probióticos (iogurte natural, kefir, kombucha) e prebióticos (banana, alho, cebola) são aliados.
• Evite glúten e lactose se perceber que causam desconforto intestinal.
4. Controle da Dor
• Cúrcuma, gengibre e chá-verde possuem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias naturais.
• Mantenha-se hidratada! A água ajuda no funcionamento do intestino e na eliminação de toxinas.

Uma alimentação equilibrada não cura a endometriose, mas pode fazer uma grande diferença no controle dos sintomas e na qualidade de vida.

Entre em contato que tenho um planejamento alimentar personalizado para o seu caso.

Gostou das dicas? Compartilhe com alguém que precisa saber disso!

Como Manter a Energia no Carnaval sem Sair da Dieta 🎭🔥📢Carnaval chegou e a energia tem que estar no máximo né?Aqui estão...
27/02/2025

Como Manter a Energia no Carnaval sem Sair da Dieta 🎭🔥

📢
Carnaval chegou e a energia tem que estar no máximo né?

Aqui estão algumas estratégias simples para você sem perder o ritmo dos seus objetivos!

✅ Priorize carboidratos de qualidade 🍠🍚 – Prefira fontes como batata-doce, arroz integral e frutas para garantir energia sem picos de açúcar.
💧 Hidrate-se o tempo todo! 🥤 – O calor e o álcool desidratam, aposte em água de coco para repor minerais.
🥜 Lanches práticos são seus aliados! – Leve nuts, barras proteicas ou frutas secas para evitar beliscar besteiras na rua.
💪 Proteína não pode faltar! – O consumo adequado de proteínas mantém a saciedade e evita perda muscular. Ovos, frango e iogurte grego são ótimos.
🥗 Evite exageros – Comer pesado demais pode te deixar indisposto. Prefira refeições leves e equilibradas.

🔥 Bônus: Se exagerar, volte para a rotina sem culpa e foque na hidratação e em refeições nutritivas!

Agora me conta: qual desses hábitos você já aplica no Carnaval? 🎭💬 Comenta aqui e marca aquele(a) amigo(a) que PRECISA dessa dica! 👇💛

—
📌
• “Salve esse post para lembrar!”
• “Compartilha nos stories e me marca para eu ver você colocando as dicas em prática!”

Endereço

Rua Iracema Soares Pereira Jungueira N 85 11 Andar
Nova Iguaçu, RJ
26210260

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 17:00

Telefone

+5521974678853

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Bárbara Araújo Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Bárbara Araújo Nutricionista:

Atalhos

Compartilhar

Categoria

Dicas de Nutrição Bárbara Freixo

Meu nome é Bárbara .nessa página vou compartilha minhas experiencias e Dicas de Nutrição

Sou graduando do Curso de Nutrição , não tenho muita experiência intelectual , estou no caminho, mas já tenho alguma experiência sobre o assunto na prática de 2018 para cá perdi quase 20 kilos , co força de vontade e resiliência .

Sou curiosa, auto didata quando gosto de um assunto é por aqui vou compartilhar meu dia a dia .

Dicas de Alimentação, treino e beleza