Brenda Bolzan Nutricionista

Brenda Bolzan Nutricionista Brenda Bolzan 🌱 Nutricionista
Mais leveza na balança e na sua vida!

Especialista em tratamento gastrointestinal
👇🏽Agende sua consulta presencial ou online
linktr.ee/brendabolzan

26/03/2026

Você não precisa fazer o perfeito… você precisa fazer o possível.

É aí que muita gente trava no emagrecimento.

F**a esperando o cenário ideal:
tempo, disposição, comida fresca, tudo planejado…
e quando isso não acontece? Simplismente não faz nada e volta pro automático.

E é isso que te mantém estagnada. Mas sabe o que é pior que tudo isso?

👉 Não ter opção nenhuma.
👉 Chegar cansada e comer qualquer coisa.
👉 Viver no “tanto faz”.

Saúde de verdade não é sobre perfeição. É sobre consistência, principalmente nos dias difíceis… afinal, o mundo não para pra gente fazer dieta!

Se você quer emagrecer e desinflamar, precisa aprender a jogar o jogo da vida real… não o da dieta perfeita.

📌 Me conta: você ainda trava por querer fazer tudo perfeito?

dos 15 anos da minha nora… sim 😅 um dia desses eu estava ninando meu primogênito e hoje já tem namorada e é literalmen...
19/03/2026

dos 15 anos da minha nora… sim 😅 um dia desses eu estava ninando meu primogênito e hoje já tem namorada e é literalmente um príncipe perfeito! E ele escolheu uma princesa que veio de um conto de fadas, ou melhor, de um castelo não é rapunzel ?

Que festa linda! Me emocionei muito com vocês, um amor de mãe e filha maior que todas as galáxias ❤️ Parabéns pela festa e por ter criado uma filha tão maravilhosa.

que Deus continue a te abençoar grandemente, você merece TUDO de mais incrível na sua vida!

18/03/2026

Mascar chiclete o dia todo pode sim estar por trás da sua barriga estufada 😳💨

Além de você engolir ar sem perceber, muitos chicletes têm adoçantes que fermentam no intestino, resultado? Gases, distensão e desconforto.

Agora, se você quer desinchar de verdade, começa por aqui:

✔️ Mastigue mais devagar (isso sozinho já reduz MUITO o inchaço)
✔️ Evite f**ar “beliscando” o tempo todo (dá um descanso pro intestino)
✔️ Observe alimentos que fermentam mais em você
✔️ Hidrate-se bem ao longo do dia
✔️ Priorize um intestino funcionando todos os dias

E um ponto que pouca gente fala:
👉🏼 comer saudável, mas com o intestino desregulado, ainda vai te deixar inchada

Seu corpo dá sinais. O inchaço é um deles.

Salva esse vídeo pra testar essas dicas e me conta depois se sua barriga mudou 👇🏼

07/03/2026

Você sente muito estufamento, gases ou aquela sensação de que a comida “f**a parada” no estômago?

Muita gente acredita que o problema digestivo está no excesso de ácido, mas em muitos casos o que acontece é exatamente o contrário: baixa produção de ácido no estômago.

O ácido gástrico tem funções muito importantes:
• ajuda na digestão das proteínas
• participa da absorção de nutrientes
• atua como uma barreira contra microrganismos que chegam pela alimentação

Quando essa acidez está baixa, o alimento não é digerido adequadamente. Isso pode levar a fermentação, gases, estufamento e até contribuir para desequilíbrios da microbiota intestinal (disbiose).

No vídeo mostro um teste caseiro simples com bicarbonato que pode levantar uma suspeita de baixa acidez.

Mas atenção:
Esse teste não fecha diagnóstico e não substitui avaliação profissional. Problemas digestivos podem ter diferentes causas e precisam ser analisados de forma individual.

Muitas vezes o foco f**a apenas no intestino…
Mas é importante lembrar que a digestão começa no estômago.

Você já tinha ouvido falar sobre baixa acidez gástrica?

Comenta aqui 👇

25/02/2026

O básico bem feito costuma ser mais nutritivo e mais barato, concorda? Agora quero saber qual mais te surpreendeu, me conta aqui embaixo! 🫶

15/02/2026

A nutricionista: comendo também e vivendo normalmente 😂

Nutrição não é sobre nunca mais comer algo que você sabe que não é muito saudável, é sobre a frequência com que isso acontece. Sou ser humano como você, adoroooo um docinho e até mesmo um vinhozinho… mas isso não é a regra da minha alimentação, são exceções! Então relaxa que se for assim a nutri não vai brigar… vai até te chamar para comer também!

12/02/2026

Agora quero saber de você! Qual a sua queixa que vou responder com muiiiiita sinceridade 🫶 !

04/02/2026

Se identificou? Comenta aqui embaixo: EU SOU EXATAMENTE ASSIM, que eu vou te ajudar!!! ❤️

29/01/2026

Lipedema não começa no tecido adiposo. Ele se sustenta em um terreno inflamatório e o intestino faz parte desse terreno!
Um intestino inflamado, permeável ou desregulado permite a passagem constante de substâncias inflamatórias para a corrente sanguínea.
O resultado disso?
📌 inflamação sistêmica crônica
📌 piora da dor
📌 aumento de edema e sensibilidade
📌 dificuldade real de resposta ao emagrecimento

No lipedema, esse cenário pesa ainda mais porque o tecido já é inflamado por natureza. Ou seja, o intestino não funciona bem e alimenta esse ciclo.
Não é coincidência que tantas mulheres com lipedema convivam com:
• constipação
• estufamento
• gases
• cansaço persistente
• sensação de corpo sempre inflamado

Sem um intestino funcional, o corpo entra em modo defesa.
Ele retém, inflama, protege. E enquanto esse alerta estiver ligado, o emagrecimento não é prioridade biológica.
Por isso o cuidado intestinal não é “algo a mais” no tratamento do lipedema. É base fundamental!
Agora envia para sua amiga que precisa saber dessa informação.

Meus amigos, foi muito especial participar desse momento tão importante na vida de vocês! Que a felicidade deste dia per...
29/12/2025

Meus amigos, foi muito especial participar desse momento tão importante na vida de vocês! Que a felicidade deste dia permaneça para sempre em seus corações! ❤️ e

12/12/2025

Quem aí se identif**a? 😅
E nem é meme viu??? De maneira geral, se você antes comia super errado e começou uma reeducação alimentar, é possível que mesmo com alguns “errinhos” você ainda tenha ótimos resultados. Agora se você já tem uma boa alimentação e tá querendo baixar aqueles aqueles kilinhos insistentes, seguir exatamente o que a nutri coloca no seu plano alimentar pode fazer a diferença!
Então galera, o final de semana vai começar e o cuidado é dobrado, afinal… o Natal está logo ali!

🔥 INSCRIÇÕES ABERTAS!O desafio será de 15 de setembro a 05 de novembro, serão 21 dias com plano de alimentação, ebooks, ...
08/09/2025

🔥 INSCRIÇÕES ABERTAS!
O desafio será de 15 de setembro a 05 de novembro, serão 21 dias com plano de alimentação, ebooks, premiação e com direito a grupo motivacional no WhatsApp.

O Desafio Transform é ideal:
* Para quem não tem consistência em seus projetos.
* Para quem quer perder peso ou busca definição corporal.
• Para quem não tem motivação e procrastina.
*Para quem precisa melhorar seus hábitos e sua saúde.

Lembrando que o desafio não é algo personalizado, se você busca algo individualizado, sugiro que busque agendar uma consulta comigo
O valor do desafio é de 257,00, sem nenhum custo adicional.

Garanta sua vaga através do link na minha bio, masss corre pois haverá um limite de participantes

Endereço

Rua Coronel Bernardino De Melo 2.793
Nova Iguaçu, RJ
26262070

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 18:00
Sábado 08:00 - 12:00

Telefone

9935256450

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Brenda Bolzan Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria