Qual é o horário de funcionamento?

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Nutri Aline Gama

Nutricionista Clínica. Com foco em emagrecimento sem terrorismo alimentar e não deixando de comer o que gosta!

22/09/2025

Alimentação é fundamental para quem sofre com endometriose!
Vamos juntas que eu te ajudo a aliviar os sintomas e a viver com mais qualidade de vida.

15/09/2025

Nem tudo que parece saudável realmente é ! Na dúvida, quanto mais natural e menos industrializado, melhor.

12/09/2025

Emagrecer vai muito além de contar calorias!
Muitas vezes deixamos de comer achando que é a solução, gerando mais ansiedade e compulsão alimentar.

Corpo e mente precisam estar em sintonia, cuide também do seu emocional.

Melhore qualidade e não quantidade, nosso corpo precisa de energia, nutrientes, frutas, verduras e legumes!

25/12/2024

Celebrando o Natal ao lado da minha família, que é o maior presente de todos! Que essa data seja repleta de amor, saúde e momentos especiais. Vamos aproveitar com equilíbrio e cuidar de nós mesmos, valorizando o que realmente importa: estar bem por dentro e por fora. 💚🎄✨

10/10/2024

Você já se perguntou por que aquela vontade de doce aparece do nada, especialmente depois das refeições ou no final do dia? 🤔 Isso pode ter várias causas!

💥 Fome emocional: Estresse, ansiedade ou tristeza podem aumentar o desejo por alimentos ricos em açúcar, pois eles trazem uma sensação de conforto temporário.

⚖️ Desequilíbrio alimentar: Dietas pobres em nutrientes, como fibras, proteínas e gorduras boas, podem causar picos e quedas bruscas de glicose no sangue, aumentando o desejo por açúcar.

😴 Fadiga ou sono insuficiente: Quando estamos cansados, nosso corpo busca energia rápida — e o açúcar se torna uma solução fácil, mas passageira.

🧠 Hábitos: Muitas vezes, é apenas uma questão de costume. Se você sempre come algo doce após as refeições, seu cérebro associa esse momento com o prazer que o açúcar traz.

🍎 Dica da Nutri: O segredo está no equilíbrio! Uma alimentação saudável e balanceada, rica em alimentos integrais, proteínas e gorduras saudáveis, pode ajudar a manter os níveis de glicose mais estáveis e reduzir essa vontade. Ah, e não se esqueça de cuidar do seu sono e das emoções! 💚

08/10/2024

Como armazenar seus alimentos da maneira certa!

Saber onde guardar cada alimento pode fazer uma grande diferença para conservar seus nutrientes, sabor e até evitar desperdícios! Vamos ver quais alimentos devem ir para a geladeira e quais ficam melhor fora dela? 🥑🍞

❄️ Alimentos que devem ir para a geladeira:
Frutas cortadas: uma vez que você corta a fruta, ela começa a oxidar. Guardá-la na geladeira retarda esse processo e ajuda a preservar suas vitaminas.

Folhas verdes (alface, espinafre, rúcula): a refrigeração ajuda a manter as folhas crocantes e evita que murchem rapidamente. Armazene-as em sacos plásticos ou recipientes fechados para prolongar a frescura.

Brócolis e couve-flor: mantêm melhor suas propriedades quando refrigerados. O frio desacelera o processo de amadurecimento e ajuda a conservar seus nutrientes.

🌡️ Alimentos que devem ser armazenados fora da geladeira:
Tomates: guardá-los na geladeira pode afetar seu sabor e textura. Deixe-os em temperatura ambiente para preservar sua doçura e suculência.

Batatas, cebolas e alho: o frio pode alterar a textura desses alimentos e até aumentar a umidade, levando ao apodrecimento mais rápido. Armazene-os em local fresco, seco e escuro.

Bananas e abacates: esses frutos amadurecem melhor em temperatura ambiente. Somente leve-os à geladeira quando atingirem o ponto de amadurecimento desejado.

💡 Dica de ouro: se alguns legumes e verduras estiverem murchando, uma boa dica é colocá-los em uma tigela com água fria por alguns minutos para reviver sua textura!

📌 Gostou dessas dicas? Salve este post para não esquecer e compartilhe com seus amigos para que todos saibam como conservar os alimentos da forma correta!

28/09/2024

Hoje estou completando mais um ano de vida e muito feliz por estar comemorando essa data mais uma vez com vocês aqui. 💖🥳✨️

26/09/2024

A banana é rica em potássio, mas será que ela realmente ajuda a prevenir câimbras? 🍌🤔

Na verdade, a relação entre o potássio e as câimbras musculares existe, mas não é a única causa! Câimbras podem ser causadas por diversos fatores, como desidratação e falta de outros minerais, como magnésio e cálcio.

Então, incluir banana na dieta é uma ótima ideia, mas sozinha, ela não resolve o problema! O segredo é manter uma alimentação equilibrada e a hidratação em dia. 💧🍃

19/09/2024

Quer organizar melhor sua alimentação e ganhar mais tempo no dia a dia? 🤩 Aqui vão dicas práticas para planejar suas refeições da semana de forma saudável e eficiente! 🥗✨

1️⃣ Escolha um dia para planejar: tire um tempinho para organizar o cardápio semanal.

2️⃣ Varie os alimentos: inclua diferentes grupos alimentares para garantir nutrientes essenciais e não enjoar da comida durante a semana.

3️⃣ Prepare com antecedência: cozinhe porções maiores e congele para facilitar e ganhar tempo quando estiver na correria do dia-a-dia.

4️⃣ Tenha lanches saudáveis à mão: oleaginosas e iogurtes são ótimas opções. Deixar frutas já higienizadas e cortadas na geladeira facilita e estimula a comê-las com mais frequência.

Com essas dicas, você vai conseguir manter uma alimentação equilibrada, saudável e sem estresse! 🥑🍽️

12/09/2024

Como a alimentação pode impactar sua fertilidade?

A fertilidade é influenciada por vários fatores, e a alimentação é um deles! O que você come pode ajudar (ou atrapalhar) na hora de tentar engravidar. 🥑🍇

Aqui estão alguns nutrientes essenciais para apoiar a saúde reprodutiva:

🌱 Zinco: Ajuda na produção de hormônios reprodutivos. Fontes: sementes de abóbora, grão-de-bico e carne.

🥚 Ácido Fólico: Importante para a saúde dos óvulos e do es***ma. Fontes: vegetais de folhas verdes, abacate e ovos.

🐟 Ômega-3: Reduz inflamações e melhora a qualidade dos óvulos. Fontes: peixes como salmão, sardinha e chia.

🍊 Antioxidantes (Vitaminas C e E): Protegem as células reprodutivas de danos. Fontes: frutas cítricas, amêndoas e sementes.

Manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode aumentar suas chances de sucesso! 🧬✨

Dica: Evite alimentos ultra processados e ricos em açúcar, pois eles podem afetar negativamente os hormônios.

Quer saber mais sobre como a nutrição pode influenciar sua fertilidade? É só falar comigo! 📲💬

04/09/2024

Fazer uma dieta equilibrada e saudável não precisa ser caro. Com planejamento e escolhas inteligentes, é possível nutrir o corpo com alimentos acessíveis e de qualidade.

O segredo está em valorizar ingredientes naturais, como frutas, legumes e grãos, e evitar produtos ultraprocessados.

Alimentar-se bem é um investimento na saúde, isso pode caber no seu bolso e eu te ensino como! 😉🍎

31/08/2024

Neste dia do nutricionista, desejo que o compromisso, a empatia e o amor pelo que fazemos continuem nos inspirando e guiando nossos caminhos.

Sou muito feliz por ter escolhido essa profissão, e através dela, transformar vidas. ✨🍎

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