19/04/2023
Com a agitação do cotidiano, é importante parar, respirar fundo e se reconectar. Por isso, cada vez mais médicos e cientistas têm constatado o poder da meditação no combate a doenças ligadas ao estresse, como a ansiedade e a síndrome de burnout, por exemplo, além de trazer bem-estar e equilíbrio para encarar os desafios do dia a dia. Conheça algumas técnicas para meditar
Por ser uma prática presente no mundo todo, também existem diversas maneiras de chegar ao estado meditativo. Afinal, não importam os caminhos que vão levar você a se conectar com o seu interior, o importante é encontrar uma técnica que se adapte melhor a você e executar diariamente.
A mais tradicional e conhecida delas é aquela em que o praticante senta em posição de lótus, com pernas cruzadas e plantas dos pés voltadas para cima. No entanto, a posição não é realmente importante, desde que você esteja confortável, mas não o suficiente para cair no sono.
Portanto, recoste em uma cadeira ou poltrona, fique de pé ou até mesmo em movimento (como no tai chi chuan). A maneira mais simples de começar a meditar é com a ajuda da respiração. Concentre-se nela e deixe que os pensamentos escoem da sua mente devagar.
Por fim, se você está começando, uma boa dica são as meditações guiadas. Nesse caso, basta baixar uma playlist, escolher uma e se concentrar nas palavras que serão ditas. A duração do exercício também pode variar. Pessoas que estão começando geralmente, é recomendado definir um tempo mais curto entre 5-10 minutos, que pode parecer uma eternidade durante a meditação; e com o passar do tempo percebe-se a vontade de ficar mais tempo em meditação, podendo chegar até 1 hora de prática, o que elevará o seu nível de consciência no dia a dia.
