Nutricionista Andressa Miranda

28/04/2021

10/08/2020

Sabe aquela gordurinha específica que insiste em crescer❓ 🧏‍♀️Ela ocorre pela alteração das células adiposas e geralmente ocorre acúmulo de gordura na região

22/08/2018

Bom mesmo é ir à luta com determinação,
abraçar a vida com paixão,
perder com classe
e vencer com ousadia.
Porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante.

07/07/2018

29/06/2018

✔✔✔✔✔ Receitinha ✔✔✔✔ 💮Ingredientes:💮 250g de farinha integral
2 colheres (sopa) de sementes de gergelim
2 colheres (sopa) de sementes de linhaça
2 colheres (sopa) de sementes de chia
1 colher (sopa) de açúcar mascavo
1 colher (chá) de sal
120ml de água
50ml de azeite
Gergelim para finalizar (opcional)

Modo de fazer:

Preaqueça o forno a 180C.
Unte duas formas grandes.Em uma tigela grande coloque a farinha, as sementes, o açúcar e o sal e misture bem.
Faça uma cavidade no centro e adicione a água e o azeite. Com a ponta dos dedos misture os ingredientes até obter uma massa homogênea e modelável. A massa não gruda nas mãos.
Abra a massa sobre uma bancada usando um rolo de massa.Se preferir você pode abrir sobre papel manteiga ou sobre tapete de silicone.
Abra a massa o mais fino que puder, assim você terá palitos super crocantes.
Corte os palitos com cortador ou faca para que eles fiquem com 12cm x1,5cm ou do tamanho que desejar,Acomode os palitos nas formasSe desejar, finalize polvilhando sal de flor ou pincele levemente com água e espalhe gergelim.
Leve para assar por aproximadamente 20 minutos a 180C ou até que estejam firmes e dourados.Depois que os palitos estiverem completamente frios, guarde-os em um vidro bem fechado.

29/06/2018

INGREDIENTES
1 xícara (chá) de aveia
1 banana grande ou duas pequenas
1/4 quarto de xícarara (chá) de passas ou castanhas
MODO DE PREPARO
1) Num bowl ou bacia grande, coloque todos os ingredientes.
2)Com as mãos, vá amassando a banana e misturando os ingredientes.
3)Modele os biscoitos com as mãos, num formato redondo. Você também pode modelar os biscoitos com o auxílio de uma colher de sopa.Coloque-os numa assadeira levemente untada com azeite extra virgem.
4)Preaqueça o forno e asse-os em temperatura média por 15 a 20 minutos ou até ficarem levemente dourados.

29/06/2018

O levedo de cerveja, também chamado de cevada, oriundo da fermentação de alguns cereais por um microorganismo que cresce no lúpulo.

É uma fonte natural de:
✔vitaminas do complexo B ✔ Proteínas ( Metade do seu peso é proteína completa) ✔ Fibras, ✔magnésio
✔ferro
✔fósforo

Benefícios ✔ praticantes de atividade fisica, ✔potenciaiza a memória ✔ ajuda na perda de gordura
✔melhora o trânsito intestinal ✔melhora força de unhas e cabelos

29/06/2018

Eai formiguinhas 🐜🐜🐜🐜
Pode comer doce na dieta? Pode siiiim ☺☺☺
Acabei de fazer aqui em casa e a galera amou !
💮Marca aquele amigo que não vive sem um docinho 💙
A base dessa torta é aveia, que contém betaglucana. Excelente para o controle da glicemia. .
▶Massa:
4 colheres de sopa de aveia flocos finos
1 clara de ovo
Adoçante à gosto ( Tal e Qual ou Sucralose forno e fogão) .
Misture tudo e coloque em forminhas de silicone. Se for comum, unte com óleo de coco. Leve ao forno a200 graus por 10 min, até dourar. ▶Creme de coco:
1 xícara de leite desnatado
1 colher de adoçante
2 colheres de leite de coco light
2 colheres de coco ralado sem açúcar
1 colher de sopa maisena.
Leve ao fogo e mexa até virar um creme.Adicionar o creme de coco nas cestinhas, colocar umpouquinho de coco ralado por cima.

29/06/2018

▶Bisfenol é uma substância derivada do PLASTICO e o grande problema do bisfenol é que ele é semelhante ao estrogênio, agindo como um desregulador endocrino. .
▶Assim, o bisfenol acaba atuando como o estrogênio, interferindo no funcionamento de hormônios se***is e também no ACUMULO DE PESO.
▶Onde tem bisfenol?
Plásticos principalmente !!!! Como os pontinhos que se usam para marmitas.
▶O que pode ser feito?
Procurar embalagens BPA free (livre de bisfenol) ou potes de vidro.

29/06/2018

Se você, assim como eu, tem pouca tolerância à cafeína, chega mais nesse post.
A primeira vez que fui experimentar cafeína, foi bizarro ! .
Antes de sair de casa tomei uma cápsula para experimentar (eu sempre experimentos os suplementos que ganho) e parti pro shopping. De carro. Sozinha.
Fiquei no shopping uns 30 minutos (sim, eu sou prática e não gosto de quem demora no shopping haha) e resolvi ir embora.
Comecei a me sentir meio lerda, com batimento mega acelerado, mais soando frio. Uma SENSAÇÃO terrível! Tive q esperar mais de uma hora no estacionamento pq era impossível dirigir.
Tinha sido o raio da cafeína. Depois dessa, experimentei mais uma vez e foi tudo exatamente igual.
Muitas pessoas tem sensibilidade à cafeína e podem reagir de diversas formas (eu fico lerda, por exemplo).
E o que a gente faz? .
No mercado tem varias outras substâncias sem esse efeito macabro, como a palatinose.
Resumo da história:
▶Consulte seu nutri antes de tomar qualquer suplemento.
▶Se vc for experimentar qualquer coisa nova, não saia de casa sozinho hahha.
Beijos e saúde!

29/06/2018

Galeraaa !
Batata doce deve ser C O Z I D A !
Quando assada ela acaba perdendo água e concentrado seu teor.
O grande benefício da batata doce é seu menor índice glicêmico, assar a batata faz com que essa propriedade se perca.
Marca teu amigo que não sabe disso e vive comendo chips de batata doce!

29/06/2018

Booom diiia ! ☉☉☉☉☉
Queridos .
Estou atendendo agora também no SPA Monique Gracielle 😚💅🙇💇💆👰
Aqui a gente tem um trabalho que já integra todos serviços com qualidade máxima 👊✌.
Tá esperando o que para fazer parte desse time?
Venha realizar seus SONHOS com a gente 🍃🏵

29/06/2018

Meu povoo 🐙🐙🐙🐙
Quer saber o maior segredo para manter a determinação, foco, força e fé? .
Muitas pessoas acham que só precisam ir uma vez ao consultório pegar a dieta e ir embora pra sempre, como se tudo fosse se resolver fácil assim.
Acredite, 90% das pessoas que fazem isso não conseguem atingir resultados esperados
Por quê? ▶ Precisamos de apoio !
Seu nutricionista ou até mesmo seu médico, caso você esteja tratando uma doença, vai te ajudar se perceber que você está ENTORTANDO no caminho.
A experiência profissional consegue perceber rapidamente quais mudanças podem ser feitas para que o planejamento concilie com a prática.
Portanto, ▶vá a reconsulta▶ ! Independente do resultado ter sido alcançado ou não.
Ninguém chega ao sucesso sozinho.

29/06/2018

Gengibre sim !!!
Vamos conhecer os benefícios do gengibre ☺☺😶

1. Ação anti-inflamatória

A função anti-infamatória é uma de suas principais propriedades, e por isso exerce um papel importante na prevenção e tratamento de doenças, como por exemplo artrose, doenças reumáticas e resfriados.

2. Função digestiva

No processo digestivo, pode auxiliar a reduzir náuseas e melhorar má digestão. A melhor forma de consumo para auxiliar nas funções digestivas é na forma de chás. Para o preparo do chá de gengibre basta ferver junto com a água por cerca de 5 minutos.

3. Tratamento enxaqueca

Para aqueles que sofrem de enxaqueca, é difícil de tratar e lidar com as dores. O gengibre ajuda a amenizar esta as dores fortes. Mas o consumo deve ser diário para fazer um bom efeito.

4. Emagrecimento

O gengibre contribui para a perda de peso, pois apresenta ação termogênica. A ação termogênica corresponde a maior produção de calor, ou seja, o organismo passa a gastar mais energia após o consumo de gengibre. Para quem tem dificuldade para emagrecer o gengibre pode ajudar a acelera o metabolismo energético. Para quem já está no peso saudável o gengibre pode ajudar na prevenção do ganho de peso.

5. Efeito Detox

Além disso, também é um potente antioxidante, e por isso pode ajudar a eliminar toxinas do corpo

29/06/2018

Oi gente, hoje fiz uma receita maravilhosa de um docinho funcional que parece um cajuzinho, inspirada na . Adaptei a receita pro meu jeitinho 😍.
Marque aquele(a) amigo(a) ou crush que deveria fazer esse docinho pra você! 😉

Ingredientes:
1 banana (não pode ser muito madura, pois o docinho pode ficar muito mole).
7 cl. de sopa de farinha de amendoim.
2 cl. de sopa de farelo de aveia.
1 cl. de sopa de chia.
Canela a gosto.
Amendoim triturado para cobrir os docinhos.

Preparo:
É bem simples de fazer.
Amasse a banana e junte todos os ingredientes, exceto o amendoim triturado (pois vai no final da receita).
Misture bem até ficar homogêneo.
Agora é só enrolar os docinhos cobrindo com o amendoim triturado e fazer a festa! 😍

29/06/2018

Quando eu conheci o Chimichurri fiquei APAIXONADA 💓

Esse é um tempero que coloco em quase tudo, principalmente no ovo matinal 😂

O Chimichurri contém Cebola, Alho, Tomate, Pimentão, Sal, Manjericão, Mostarda, Salsa, Cebolinha Verde, Louro, Alecrim, Orégano, Pimenta Calabresa e Pimenta do Reino.

Fazer dieta não é sinônimo de alimentação sem graça!!! Viu? ↗Você já usou chimichurri?
↗Em quais preparações? ↗Marca aquele amigo q vai usar esse tempero em alguma preparação para te presentear!

29/06/2018

Eu escolhi salvar vidas 😍
Cuidar da saúde é muito melhor que cuidar da doença! .
NÃO espere a notícia ruim sobre a sua saúde chegar
Ser SAUDÁVEL não tem preço 🤗

29/06/2018

Chaaaama as formigas !! 🐜🐜🐜 BANANA + MORANGO + PASTA DE AMENDOIM COM CACAU .
Isso faz a FELICIDADE de qualquer formiga 😚