Psicóloga Ana Cristina S. Miranda

02/04/2025

30/03/2025

Tarde de Comunidade terapêutica. Que encontro...

17/10/2023

A sensação de não pertencimento é aquela que você tem quando se sente desconectado, seja na família, amizades, na comunidade, trabalho ou em outros núcleos sociais.

Essa sensação de não encontrar um lugar onde se encaixar, quando é contínua, abala a autoestima e o bem-estar emocional de qualquer pessoa.

A sensação de não pertencimento pode ter várias causas, como experiências negativas na infância e adolescência. Opressão e humilhação na família podem deixar marcas duradouras e uma necessidade de autoproteção que pode levar ao autoisolamento.

Situações negativas na vida adulta também podem causar desconexão, como as questões relacionadas à identidade, orientação sexual, preconceitos de raça, classe social, crenças religiosas, entre outros.

Essa sensação, porém, pode ser superada. A terapia permite a reconexão consigo mesmo, ajudando a compreender as causas desse sentimento, desconstruindo crenças limitantes e nutrindo habilidades sociais que permitam relacionamentos mais saudáveis.

Isso pode requerer algum tempo e esforço. Pode envolver, inclusive, diminuir o julgamento sobre o outro e abrir-se verdadeiramente para encontrar pessoas com interesses semelhantes aos seus.

Não desista de buscar seu lugar no mundo! Com autoaceitação e autoconhecimento, você pode superar o vazio e encontrar bem-estar emocional, tanto sozinho quanto na companhia de outras pessoas que, muito provavelmente, precisam sentir-se acolhidas tanto quanto você.

02/10/2023

Ter a família por perto é muito positivo - mas é preciso diferenciar quando a presença se torna interferência. A influência excessiva dos familiares pode, sim, sabotar um lar feliz - e isso é muito mais comum do que se imagina.

Quando os parentes se envolvem demais nas decisões e relacionamentos de um casal ou família, pode haver conflitos, julgamentos e grande desgaste emocional. Opiniões não solicitadas e intromissões podem minar a confiança e a intimidade do casal e o relacionamento com seus filhos.

É importante reconhecer quando essa interferência externa se torna prejudicial. Mesmo familiares bem-intencionados podem, muitas vezes, ultrapassar limites, opinando excessivamente ou até tentando controlar suas decisões.

A comunicação franca é uma grande aliada para evitar isso. Definir momentos de privacidade e respeitar as individualidades, por exemplo, são fundamentais para um convívio harmônico.

Lembre-se de que sua felicidade e seu relacionamento são as prioridades, e que você tem o direito de viver sua vida de acordo com suas próprias escolhas. Não há problema em ouvir conselhos e opiniões; problema é colocá-los acima das suas próprias vontades e convicções.

A psicoterapia pode proporcionar um espaço seguro para explorar essas emoções, melhorar a compreensão das dinâmicas familiares e encontrar maneiras construtivas de enfrentar esses desafios, estabelecendo limites saudáveis, buscando comunicação mais assertiva e promovendo a autonomia do casal ou dos filhos.

Descobrir formas mais saudáveis de se relacionar com seus familiares é essencial para que um lar seja harmônico.

26/09/2023

A campanha do Setembro Amarelo tem como principais objetivos gerar visibilidade para o delicado tema do suicídio, conscientizar a população e oferecer informações confiáveis sobre o tema.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o 8º país com o maior índice de suicídios no mundo - sendo que, na maior parte dos casos, o suicídio poderia ter sido evitado.

Veja abaixo 5 informações valiosas que você precisa saber - e que podem ajudar a salvar uma vida.

1️⃣ Geralmente quem pensa em eliminar a vida, na verdade deseja eliminar de dentro de si todo o sofrimento pelo qual está passando. O desejo de morrer se confunde com o desejo de viver sem dor. São pessoas que precisam de apoio profissional psicológico e, algumas vezes, psiquiátrico.

2️⃣ Qualquer fala sobre suicídio deve ser levada a sério. Não se deixe enganar pelos que dizem que "quem fala em suicídio não tem intenção real de se matar". Isso é um erro. Ofereça acolhimento e sugira a busca por tratamento. Infelizmente muitas pessoas que falam sobre suicídio tentam, de fato, cometê-lo.

3️⃣ A maioria dos suicídios pode ser evitada, pois são precedidos por sinais de alerta, verbais ou comportamentais, ainda que discretos. Fique atento às mudanças comportamentais de quem está perto de você.

4️⃣ Não seja indiferente. Converse abertamente ao perceber sinais de que uma pessoa está pensando em suicídio. A conversa gera confiança, acolhimento e abre espaço para que ela fale de seu sofrimento ou possa aceitar tratamento para lidar com suas dores.

5️⃣ Suicídio não é um ato de fraqueza, é um ato de desespero, de sofrimento existencial profundo - e nada tem a ver com covardia. A pessoa precisa de ajuda, não de julgamento. Fazê-la sentir culpa ou sensação de fracasso só piora a situação.

Em casos envolvendo tentativas e ideações suicidas, procure encaminhar a pessoa para profissionais. Na psicoterapia, ela encontrará um espaço de acolhimento e escuta, para aprender a lidar com as dores emocionais e encontrar meios para acabar com a dor, não com a vida.

12/03/2022

08/03/2022

O Dia Internacional da Mulher é comemorado anualmente no dia 8 de março, como forma de celebrar e simbolizar as lutas e conquistas das mulheres ao longo dos anos.

É um dia para prestarmos reverência e agradecer às mulheres incansáveis, que estão ao nosso lado na fila do supermercado, que amamentam seu filho no intervalo do trabalho, que sancionam leis, que varrem quintais, que pilotam trens e aviões, que preparam refeições com receitas ancestrais, que contam histórias, oferecem colo e aconchego, e que estão em todas as parte e em todas as vidas.

A mulher moderna é, entre tantas coisas, uma potência de multitarefas, que ainda precisa lutar diariamente pela igualdade e por melhores condições de vida e trabalho. Cansadas da discriminação de gênero e de diferenças injustificáveis, elas têm caminhado - e lutado - no sentido de tornarem mais justa esta trajetória, com mais respeito, reconhecimento e preservação de direitos. Mesmo que muito já tenha sido feito nas últimas décadas, resta ainda muito por fazer...

No Dia da Mulher é importante também refletir sobre a saúde mental e emocional dessas tantas mulheres que, diante das dificuldades da vida, enfrentam algum tipo de adoecimento emocional ou mental, como ansiedade ou depressão. É preciso oferecer a elas respeito, atenção e cuidado - em vez de rótulos ou estigmas.

A Psicologia oferece esta escuta e este espaço, para que a mulher possa olhar para a própria vida e posicionar-se melhor diante dela, de quem ela é, no que acredita, no que ela quer e merece - respeitando o que faz dela uma mulher única no mundo.

O Dia da Mulher é um momento perfeito para lembrarmos que ser sensível não é ser fraca; saber acolher não é ser condescendente; ter um minuto a mais para ouvir alguém não é perder tempo; levantar-se para ver o filho ainda está com febre não é excesso de preocupação.

É um dia para lembrarmos que muito do que somos se deve ao cuidado e à presença dessas mulheres em nossas vidas e em nosso coração. Feliz Dia da Mulher!