30/04/2024
Véspera de feriado e sabemos que muitos de vocês vão aproveitar para descansar e relaxar! Mas como aproveitar sem comprometer os seus resultados? 🤔
— Siga essas orientações para não ganhar peso durante esse período off!
• Refeições equilibradas: Planeje com antecedência e escolha opções mais saudáveis sempre que possível. Opte por refeições que incluam uma variedade de alimentos nutritivos, como proteínas magras, vegetais, frutas e grãos integrais.
• Faça escolhas inteligentes nos restaurantes: Opte por pratos grelhados, assados ou cozidos em vez de fritos. Escolha acompanhamentos saudáveis, como saladas ou legumes, em vez de batatas fritas ou pães brancos. Preste atenção às porções e evite exagerar.
• Mantenha-se hidratado: Beba bastante água durante toda a viagem para ajudar a manter a hidratação e controlar o apetite. Às vezes, a sensação de sede pode ser confundida com fome, levando a excessos alimentares desnecessários.
• Pratique atividade física regularmente: Faça caminhadas explorando novos lugares, utilize as instalações de academia do hotel, ou simplesmente faça alongamentos e exercícios simples no quarto do hotel. Isso ajudará a queimar calorias extras e manter o metabolismo ativo.
↪️ Ah, uma última dica! Vai abrir exceção? Controle as quantidades e, no mais, bom descanso e boa viagem! 😊
