Nutricionista Railde

Nutricionista Railde CUIDE DE VOCÊ HOJE! 🍃


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Hoje, celebro 45 anos de vida 🎂, um marco que simboliza não apenas o passar do tempo, mas a abundância e a sabedoria que...
11/08/2025

Hoje, celebro 45 anos de vida 🎂, um marco que simboliza não apenas o passar do tempo, mas a abundância e a sabedoria que vêm com ele. Meu nome, Railde que significa “o primeiro raio do sol” 🌅 reflete a luz e a esperança que busco levar todos os dias.

🧡✨ Neste novo ciclo, reconheço a importância de viver plenamente, valorizando cada momento, cada experiência e cada lição.

Estou pronta para abraçar o futuro com gratidão 🙏 e determinação, fazendo cada dia valer a pena.

Na Bíblia, vemos personagens que viveram 45 anos e além, como Josué e Calebe, que após 40 anos no deserto entraram na Terra Prometida com fé e coragem 🙏🏻✅

Assim como eles, quero avançar com força e fé, aproveitando tudo o que a vida tem a oferecer.

Que venham mais dias iluminados, repletos de amor ❤️

Sim teve pizza por aqui 🍕Mass essa foi eu que fiz! Comprei a massa de fermentação natural e adicionei os ingredientes 🧡F...
08/08/2025

Sim teve pizza por aqui 🍕
Mass essa foi eu que fiz! Comprei a massa de fermentação natural e adicionei os ingredientes 🧡

Ficou uma delícia ✨👑

Você é do tipo sanguíneo A? 🅰️Então olha essas dicas importantes ✨Alguns alimentos podem estar atrapalhando sua saúde, s...
07/08/2025

Você é do tipo sanguíneo A? 🅰️
Então olha essas dicas importantes ✨

Alguns alimentos podem estar atrapalhando sua saúde, seu bem-estar e até o seu emagrecimento… 😬🍞🥛

Me conta: você consome algum desses? 👇🏼

Você é do tipo sanguíneo A? Então aqui vai umas dicas da nutri ✨Você consome algum desses alimentos?
07/08/2025

Você é do tipo sanguíneo A? Então aqui vai umas dicas da nutri ✨

Você consome algum desses alimentos?

❌ Eu não acredito em dieta complicada.Acredito em comida de verdade, equilíbrio e no que funciona pra você 👑✅E um dos se...
05/08/2025

❌ Eu não acredito em dieta complicada.
Acredito em comida de verdade, equilíbrio e no que funciona pra você 👑✅

E um dos segredos do meu trabalho é olhar pra algo que muita gente ignora:
👉 Seu tipo sanguíneo.
Ele pode dizer muito sobre os alimentos que te fazem bem e os que estão te atrapalhando em silêncio.

Você não precisa seguir uma dieta da moda.
Você só precisa entender o que o seu corpo realmente aceita.
E eu tô aqui pra te ajudar com isso 💛

🍎 Bolo de Maçã Saudável✨ Ingredientes: • 🥚 4 ovos • 🍬 1/2 xícara de açúcar mascavo (para a calda) • 🥥 1/2 xícara de açúc...
04/08/2025

🍎 Bolo de Maçã Saudável

✨ Ingredientes:
• 🥚 4 ovos
• 🍬 1/2 xícara de açúcar mascavo (para a calda)
• 🥥 1/2 xícara de açúcar mascavo ou de coco (para a massa)
• 🧈 1 colher de sopa de manteiga
• 🌾 1 xícara de aveia
• 🥛 1/2 xícara de leite vegetal
• 🍏 1 xícara de maçã ralada
• 🧁 1 colher de sobremesa de fermento em pó
• 🌰 Canela a gosto (para a calda caramelizada)

🍯 Modo de preparo:
1. Bata no liquidificador todos os ingredientes, exceto a maçã ralada e o fermento.
2. Acrescente a maçã ralada e misture com uma colher.
3. Adicione o fermento e mexa delicadamente.
4. Prepare a calda caramelizada (na panela) com o açúcar mascavo e depois a canela.
5. Despeje a massa sobre a calda em uma forma untada.
6. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C até dourar (cerca de 30-35 min).

🍽️ Rendimento: 10 porções

Dica: Sirva com um chá quentinho ☕ para um lanche da tarde perfeito!

Você é do tipo sanguíneo 🅾️? Então esse post é para você! Você consome algum alimento e que depois não se sente bem? Ou ...
01/08/2025

Você é do tipo sanguíneo 🅾️?
Então esse post é para você!

Você consome algum alimento e que depois não se sente bem? Ou aquele inchaço que não passa, dificuldade de perder peso, dificuldade de concentração? Podem estar nos alimentos ou na falta de algum alimento - vitamina necessária para o seu sangue! 🩸

Quero morar aqui 🤣✨❤️
31/07/2025

Quero morar aqui 🤣✨❤️

Bolinho de mirtilo com castanha 🫐✨Ficou uma delícia! 🤤 1 ovo1 colher de farinha de arroz 1 colher de açúcar demerara 1 c...
23/07/2025

Bolinho de mirtilo com castanha 🫐✨

Ficou uma delícia! 🤤

1 ovo
1 colher de farinha de arroz
1 colher de açúcar demerara
1 colher de sobremesa de óleo de coco
1 colher de castanhas trituradas
Gotas de essência de baunilha
Alguns mirtilos 🫐
Meia tampinha de fermento em pó

Mexe bem e coloque nas forminhas pequenas 💖
Eu coloquei na airfryer por 15-20 minutos

Mas você pode por no forno também 🔥✨

🩸 E se o seu sangue soubesse exatamente o que você precisa comer?Alguns anos atrás, pesquisadores observaram algo curios...
22/07/2025

🩸 E se o seu sangue soubesse exatamente o que você precisa comer?

Alguns anos atrás, pesquisadores observaram algo curioso:
📌 pessoas com o mesmo plano alimentar tinham respostas completamente diferentes 🫠 enquanto umas emagreciam e ganhavam energia, outras se sentiam cansadas, estufadas ou com a pele inflamada.

Foi aí que surgiu uma pergunta:
Será que nosso sangue influencia na forma como absorvemos e reagimos aos alimentos? 🤔

A resposta? Sim. E muito.

🍓 A dieta do tipo sanguíneo se baseia na ideia de que cada tipo (O, A, B ou AB) tem uma relação única com alimentos, exercícios e até emoções.

Por exemplo:
➡️ Um alimento que é ótimo para o tipo A pode causar inflamação no tipo O.
➡️ Um treino leve pode funcionar super bem pro tipo A, mas deixar o tipo O irritado e cansado.

A modelo é uma das pessoas que usa essa abordagem personalizada na alimentação, não só por estética, mas por saúde do corpo 👸🏼

Porque não se trata de proibir ou seguir uma moda. Se trata de ouvir o corpo com mais profundidade.

🧠 Alimentar-se com consciência é um dos maiores atos de autoconhecimento que você pode viver. E seu sangue pode ser um ótimo guia.

Quer saber o que funciona melhor pra você? Comece pelo seu tipo sanguíneo 🩸🅰️🅾️🆎🅱️


🩸 E se o seu sangue soubesse exatamente o que você precisa comer?Alguns anos atrás, pesquisadores observaram algo curios...
22/07/2025

🩸 E se o seu sangue soubesse exatamente o que você precisa comer?

Alguns anos atrás, pesquisadores observaram algo curioso:
📌 pessoas com o mesmo plano alimentar tinham respostas completamente diferentes 🫠 enquanto umas emagreciam e ganhavam energia, outras se sentiam cansadas, estufadas ou com a pele inflamada.

Foi aí que surgiu uma pergunta:
Será que nosso sangue influencia na forma como absorvemos e reagimos aos alimentos? 🤔

A resposta? Sim. E muito.

🍓 A dieta do tipo sanguíneo se baseia na ideia de que cada tipo (O, A, B ou AB) tem uma relação única com alimentos, exercícios e até emoções.

Por exemplo:
➡️ Um alimento que é ótimo para o tipo A pode causar inflamação no tipo O.
➡️ Um treino leve pode funcionar super bem pro tipo A, mas deixar o tipo O irritado e cansado.

A modelo Hailey Bieber é uma das pessoas que usa essa abordagem personalizada na alimentação, não só por estética, mas por saúde do corpo 👸🏼

Porque não se trata de proibir ou seguir uma moda. Se trata de ouvir o corpo com mais profundidade.

🧠 Alimentar-se com consciência é um dos maiores atos de autoconhecimento que você pode viver. E seu sangue pode ser um ótimo guia.

Quer saber o que funciona melhor pra você? Comece pelo seu tipo sanguíneo 🩸🅰️🅾️🆎🅱️


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Terça-feira 09:00 - 20:00
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