Personal Trainer- Ricardo Richter

O PERSONAL TRAINING é desenvolvido em diversas etapas, sendo em primeiro lugar a AVALIAÇÃO FÍSICA que por sua vez é composta pela anamnese, postural, plicometria (dobras cutâneas), perimetria, peso, % de gordura, peso ideal, teste de flexibilidade, teste de esforço (resistência cardiopulmonar), teste de força e resistência, teste de equilíbrio e coordenação motora, entre outros. De posse e análise de todas essas informações inicia-se a elaboração do PROGRAMA DE EXERCÍCIOS PERSONALIZADO. Uma vez prescrito os exercícios possíveis e viáveis de serem aplicados com base nos dados da avaliação e te**es, o PROGRAMA começa a ser aplicado na prática, atribuindo e TESTANDO cargas, séries e repetições de exercícios, respeitando as limitações físicas e objetivos do aluno. Fazem parte do programa: o alongamento inicial, aquecimento, exercícios de força/resistência, exercícios livres de ginástica, aero, flexibilidade e alongamento final com auxílio. As REVISÕES e ALTERAÇÕES do programa são diárias, conforme necessidades e evolução do aluno. As REAVALIAÇÕES são mensais, bimestrais ou trimestrais dependendo da situação e aproveitamento. APURAÇÃO DOS RESULTADOS e o FEED-BACK, ocasião em que são combinados de comum acordo com o aluno as novas metas.