Nutricionista Fabiana Baldin

09/02/2023

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10/07/2022

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zeynebinonerisi • Original Audio

09/05/2022

Mande pra aquela pessoa que precisa dessa informação!!

E você, também achava que a água mineral tinha uma quantidade muito grande de sódio? Comente com um 🙋🏻‍♀️!

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15/04/2022

Um exercício muito interessante para você praticar agora na Páscoa, mas depois pelo ano todo também, principalmente com aqueles alimentos que você tem dificuldade de controlar o consumo.

Este exercício é uma adaptação da proposta do livro Atenção Plena Mindfulness (Mark Williams e Danny Penman).

Vamos lá:

• Pegue um pequeno pedaço de chocolate. 🍫
• Aproxime o chocolate do nariz e inale o aroma. Respire profundamente. Feche os olhos e apenas
sinta o cheiro.
• Agora dê uma pequena mordida. Mantenha-o sobre a língua e deixe-o derreter.
• Tente prestar atenção no momento presente. Que pensamentos aparecem na sua mente? Com quais palavras você descreve esse chocolate? Culpa? Prazer?
Foque toda a sua atenção na textura e no sabor do chocolate.
• Quando o chocolate derreter por completo, engula-o de forma lenta, atenta. Deixe que escorra
garganta abaixo.
• Repita isso com o próximo pedaço.

E aí:
- Como você se sentiu?
- O chocolate pareceu mais gostoso do que se você o tivesse comido no ritmo apressado habitual?
- Comendo dessa forma, você sente ainda muita vontade de comer uma quantidade muito maior de chocolate?

Me conte nos comentários como foi a tua experiência!

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12/04/2022

Esse vídeo é para você que está pensando em começar hoje a fazer algo para emagrecer! 😉

E aí, fez sentido pra ti? Comente com um 👏!

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05/04/2022

Pra salvar e relembrar!
Não considere apenas o peso da balança para avaliar sua evolução!

Tudo isso aí vale mais que o peso! 😉
Concorda??

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31/03/2022

Você se pesou e viu que o número da balança diminuiu, o que isso signif**a?
Será que foi só gordura?? 🤔

Vamos entender melhor:

Em média, o corpo de um adulto é composto por aproximadamente 65% de água (claro que a representação dessa foto não é regra pra todo mundo, a composição varia conforme cada pessoa).

Então, quando você observa uma diferença grande no seu peso em um curto espaço de tempo, o mais provável que mudou foi líquido, e não músculo ou gordura.

Por exemplo: nosso corpo muuuito dificilmente reduziria ou aumentaria 1kg de gordura de um dia pro outro. Essa diferença é basicamente de líquidos! Então não leve ao pé da letra o peso da balança. A diferença do peso isoladamente, em pouco tempo, sem avaliar a evolução dos hábitos de alimentação e exercício ou a composição corporal, não signif**a muita coisa não!!

E é justamente por isso que não adianta se pesar todo dia achando que a diferença da balança (tanto pra mais como pra menos) é de gordura, porque não é!

O que mais oscila naturalmente é líquido! A perda de gordura signif**ativa acontece aos poucos e ao longo dos dias e das semanas. Por isso o processo de emagrecimento é lento (e se ele for muito rápido, duvide porque algo está se perdendo além da gordura...).

A conclusão é: não se iluda e não leve tão a sério a diferença na balança isoladamente! 😉

Se te ajudou a entender melhor o processo de emagrecimento, comente com um 🙋🏻‍♀️

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15/03/2022

Em qual você já tinha ouvido falar??

Conte nos comentários!!

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24/12/2021

Obrigada a todos os meus pacientes que acreditaram no meu trabalho, e a todos os parceiros e amigos deste ano! 🙏

Que continuemos juntos em 2022, buscando mais saúde e qualidade de vida através de uma alimentação nutritiva, equilibrada e prazerosa!🤝
Feliz Natal e um Ano Novo repleto de saúde e felicidades a todos! 🙏 🎄🍾🥂
Nutri Fabi!

20/12/2021

“Hoje eu estou muito cansado, mereço um doce.”

Essa é clássica, mas se pararmos pra pensar tem muitas outras justif**ativas que as pessoas usam com a comida né?

Então isso é para te lembrar que a comida nunca será a solução para essas situações. Ela só te distrairá por alguns instantes e logo depois aquela sensação inicial volta.

Tente entender primeiro o que você realmente está sentindo e pense na solução mais adequada!

Assim a comida não será um “tapa-buraco” pra tudo o que acontece!

Faz sentido pra ti??

17/12/2021

Tudo posso, mas de nem tudo eu preciso!
Nem tudo me fará bem!
Nem tudo me fará alcançar o que desejo!

Essas são as melhores frases para lembrar na ceia de Natal, de Ano Novo, e depois pra vida toda!!

Faz sentido pra ti?

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02/12/2021

Açúcar ou adoçante?? 🤔

Uma dúvida muito comum dentre as pessoas que querem emagrecer.

E aí, o que é melhor??🤷🏻‍♀️

Eu sou da opinião que, se você não tem diabetes, não tem porque trocar o açúcar pelo adoçante!
Se você tem o paladar "viciado" em doces, usar adoçante não mudará isso. Você continuará gostando muito de doces, e quando não tiver o adoçante, vai usar bastante açúcar.

Minha orientação é sempre de ir reduzindo aos poucos a quantidade de açúcar que você usa em sucos, chás ou cafés, até ir se acostumando com uma quantidade bem menor, e, depois de um tempo pode inclusive aprender a gostar dessas bebidas sem nada de açúcar!!

Dessa forma você reeduca o paladar para se acostumar com um menor teor de doce, sabe? Não só dessas bebidas, mas de outros alimentos também, o que é muito melhor para a sua saúde!!

O paladar se acostuma, basta você tentar!

Vou te propor um desafio: que tal começar diminuindo um pouquinho o açúcar do café??
Por exemplo, se você costuma colocar 3 colheres de chá, comece a colocar 2,5. Aí depois de um tempo que você já se acostumou com essa quantidade, você reduz para 2, e assim por diante!!!
T**a??? Comente aqui!

Depois me conte como foi essa experiência!!!🤝

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