Clínica Dois Irmãos

13/10/2023

13/10/2023

13 de outubro, dia do fisioterapeuta!!!

Parabéns aos profissionais da Clínica Dois Irmãos e a todos os colegas de profissão.

02/10/2023

▶️ Fadiga e dor crônica tendem a andar de mãos dadas; muitas vezes pode ser mais difícil conviver com a fadiga do que com a dor!

Fadiga não é apenas sentir-se um pouco cansado(a), é sentir-se inteiramente exausto(a).

A fadiga é um dos sintomas mais debilitantes de se lidar para muitas pessoas. Parece que toda a energia foi completamente exaurida de seu corpo; f**a difícil até mesmo para sair da cama ou andar pelo quarto, muito menos trabalhar diariamente.

A fadiga pode afetar literalmente todos os aspectos da vida de alguém. Pode afetar a capacidade de trabalho de alguém; envolver-se em atividades do dia a dia; para interagir com entes queridos; fazer coisas que lhes dêem alegria, basicamente para ter uma boa qualidade de vida.

O que causa fadiga com dor crônica?

Dependendo do seu estilo de vida e do diagnóstico de dor crônica, existem várias causas potenciais para a fadiga crônica.

É importante junto com o seu profissional de saúde, identif**ar qual pode ser a causa em potencial da sua fadiga e planejar em conjunto estratégias para atenuar seus sintomas.

Tudo isso parece muito terrível, mas não perca a esperança; existem maneiras de diminuir o cansaço e viver uma vida mais feliz.
_____________

Siga também

27/09/2023

▶️ É importante que você comece a se exercitar da maneira certa; passar de não fazer nenhum exercício para fazer exercícios extremos vai ser prejudicial para o seu corpo.

✅️ Comece devagar

É importante começar a construir seu exercício lentamente, trabalhando em exercícios leves, como fazer uma caminhada, e aumentar gradualmente o tempo e a distância.

✅️ Consiga ajuda

Você não precisa começar a se exercitar por conta própria, na verdade, para obter os melhores resultados e para garantir que está abordando os exercícios da melhor maneira para você, pode ser uma ótima ideia obter ajuda com um profissional habilitado.

Lembre-se o exercício físico é seu aliado no caminho da recuperação da dor crônica, não o teme.

Siga também

22/09/2023

20/09/2023

▶️ O beach tennis é um esporte criado na Itália e que tem crescido muito no Brasil nos últimos anos.

Esse esporte apresenta um ritmo rápido, exigindo que os jogadores permaneçam leves em seus pés e se movimentem rapidamente para devolver a bola.

Assim como qualquer esporte, o praticante precisa de preparo para evitar possíveis lesões. As lesões comuns no beach tennis incluem entorses, tensões e distensões musculares. O ombro é a articulação mais acometida, seguida de cotovelo, joelho e tornozelo/pé.

O treinamento funcional pode atuar por meio de exercícios de mobilidade, fortalecimento muscular específico, treinos de propriocepção e controle motor, tanto na prevenção quanto na reabilitação de lesões.

Se você é praticamente dessa modalidade ou deseja começar, agende sua avaliação!

12/09/2023

▶️ Seu corpo tem um sistema de recuperação - você precisa ajudá-lo, tornando-o mais rápido possível.

Por exemplo:

✅️ Não procure uma pílula mágica de solução rápida ou injeção para consertar seu corpo para você - você precisa treinar seu sistema de recuperação.

✅️ Coma frutas e vegetais frescos e limite o açúcar. Os vegetais são antiinflamatórios. O açúcar retarda a recuperação.

✅️ Durma o suficiente e adquira bons hábitos de sono. O sono é antiinflamatório. O sono ruim retarda a recuperação.

✅️ Aprenda novas maneiras de reduzir o estresse. A ansiedade e a depressão retardam a recuperação. Um bom psicólogo pode fornecer métodos ef**azes para reduzir a ansiedade e a depressão.

✅️ Procure ser ativo na maioria dos dias - mesmo que apenas um pouco. Acompanhe seu progresso, estabeleça algumas metas e pense nas coisas que você será capaz de fazer quando sua dor melhorar.

As pessoas se recuperam em velocidades diferentes, com persistência, a maioria das pessoas vai melhorar.

Siga também

10/09/2023

Parabéns a nossa cidade amada!!!

09/09/2023

Dia mundial da fisioterapia 👏🏻 essa profissão que exercemos de coração!!!

04/09/2023

▶️ É importante lembrar que a recuperação é um processo muito pessoal e individual.

Para algumas pessoas, a recuperação da dor crônica pode signif**ar uma redução dos sintomas e uma melhora na qualidade de vida. Para outros, pode signif**ar que não ter mais dor.

Embora, obviamente, f**ar sem dor seja o objetivo final, se a sua recuperação signif**ar que você está sentindo menos dor e é mais capaz de viver sua vida, isso ainda será um grande sucesso.

✅️ É importante não nos compararmos com os outros e celebrar cada sucesso que alcançamos em nossa jornada.

E não desista jamais! Haverão dias bons e dias não tão bons! Foque nos dias bons!

Conheça nosso programa de Educação em Dor - Entendendo a Dor Crônica.

_____________

Siga também

31/08/2023

▶️ Ao iniciar a amamentação, muitas mulheres sentem desconforto, dor e mamilos doloridos.

Isso é causado principalmente pela fixação ou posicionamento incorreto do bebê!

O uso de lasers de baixa potência demonstrou ser muito ef**az durante a amamentação, com os seguintes benefícios:

• Reduz a dor nos mamilos
• cicatrização de feridas
• Diminuir o edema
• Ação anti-inflamatória
• Limpeza de dutos
• Ativação do metabolismo
• Estimular a produção de colágeno e elastina

A aplicação do laser é rápida, indolor e os resultados podem ser alcançados em apenas algumas sessões.

▶️ Se você está sofrendo na amamentação agende uma avaliação!

23/08/2023

▶️ O ciclismo vem ganhando cada vez mais adeptos ao esporte, promovendo um estímulo para a prática regular de exercícios, o que ajuda a gerar maior qualidade de vida e a prevenir alguns problemas de saúde.

Mas assim como todo esporte, no ciclismo os praticantes também estão sujeitos a lesões, sejam elas traumáticas (causadas por quedas ou atropelamentos) ou não.

🚴‍♀️ Algumas regiões do corpo apresentam uma maior prevalência de lesões, como é o caso da coluna lombar, coluna cervical, joelhos e quadris. Por isso é importante o profissional fazer o acompanhamento com um fisioterapeuta.

O papel da fisioterapia é identif**ar possíveis mecanismos que possam ocasionar lesões como desequilíbrios musculares ou restrições articulares que possam interferir no gesto esportivo.

🚴‍♀️ Se você está sentindo algum incomodo ao realizar suas atividades ou deseja realizar um trabalho preventivo de lesões, procure o seu fisioterapeuta!

11/08/2023

▶️ Uma vez que a dor se torna crônica, o objetivo deve ser o controle da dor para AUMENTAR A FUNÇÃO E A QUALIDADE DE VIDA, e não a eliminação da dor.

Parece um tanto conflituosa essa frase, mas a DOR CRÔNICA tem um impacto enorme nas pessoas.

Pode interferir nos padrões de sono da pessoa, sua atividade sexual, sua capacidade de trabalhos e realizar atividades diárias.

😔 Além de causar estresse emocional e levar a grandes problemas de saúde mental, incluindo a depressão.

Por isso nosso objetivo é melhorar o funcionamento físico/corporal e reduzir o sofrimento e angústia, ao mesmo tempo minimizando riscos de efeitos adversos.

😄 De início o objetivo deve ser, se possível, controlar a dor a um nível tolerável e permitir que as pessoas voltem a ter FUNÇÃO e QUALIDADE DE VIDA em nível aceitável.

A partir daí, traçando juntos (PROFISSIONAL DE SAÚDE E PACIENTE) um plano de recuperação plena e ativa.

✅️ Entre dor e incapacidade, escolha QUALIDADE DE VIDA apesar da dor.

Aprenda como fazer isto com o nosso Programa de Educação em Dor - Entendendo a Dor Crônica.

Solicite informações no contato inbox ou contato profissional.

Siga
______________________

04/08/2023

▶️ A corrida é um esporte que tem crescido no mundo e que vai desde corredores amadores sem orientação, até ultramaratonistas, com equipes multidisciplinares para garantir o alcance de melhores resultados.

🏃É importante alertarmos sobre a necessidade de, ao começar a correr, buscar orientação de um fisioterapeuta para uma avaliação, no intuito de previnir lesões mais frequentes aos corredores, já que as exigências mecânicas são diferentes para cada tipo corredor e cada tipo de corrida.

🏃‍♀️No treinamento funcional será enfatizado um trabalho de mobilidade, fortalecimento muscular, controle neuromuscular adaptado a cada indivíduo com correção do padrão de movimento e biomecânica.

Dicas aos corredores iniciantes:

✅️ Comece devagar e respeite seus limites.

✅️ Faça uma atividade de fortalecimento muscular.

✅️ Perceba o seu movimento, a sua biomecânica, a sua força ao pisar o solo.

✅️ Escolha bem o tênis.

✅️ Mantenha uma frequência de treinos.

02/08/2023

▶️ Durante a execução de exercício físico, substâncias químicas chamadas endorfinas são liberadas e enviadas pelo corpo através da corrente sanguínea.

As endorfinas desencadeiam uma sensação de positividade e bem-estar no cérebro, fazendo você se sentir bem, inclusive, melhorando seu humor. 😄

Frequentemente, quando você está lutando contra alguma doença, que muitas vezes vem acompanhada de dores crônicas, seus níveis de um hormônio chamado serotonina podem estar baixos. 😔

O exercício é conhecido por aumentar os níveis de serotonina e, portanto, pode ajudar a estabilizar o seu humor. 👏🏻

Ao se concentrar na atividade que está fazendo, na respiração e no movimento do corpo, você pode entrar em um estado de fluxo meditativo, sentindo-se ancorado no momento presente. ☺️

Aprenda mais sobre a sua dor e aprenda quais os benefícios dos exercícios físicos para dor crônica.

Conheça nosso Programa de Educação em Dor - Entendendo a Dor Crônica

Solicite informações inbox ou no contato comercial

Siga também

29/07/2023

▶️ Hábitos parafuncionais são comportamentos repetitivos que criamos que não tem funcionalidade e podem levar a dor.

Corrigir esses hábitos contribui para melhor funcionalidade da ATM (articulação temporomandibular)

Conte aqui se você tem algum desses hábitos 😁

25/07/2023

▶️ Quando você está lutando contra a dor crônica e a fadiga que tantas vezes acompanha, o descanso se torna ainda mais importante.

Muitas vezes, a dor pode mantê-lo acordado (a) à noite, portanto, tentar relaxar e reduzir a dor antes de dormir pode ser benéfico.

Aqui estão algumas dicas para ter uma boa rotina de sono:

😴 Tentar dormir na mesma hora todas as noites e acordar na mesma hora todos os dias pode ajudar seu relógio biológico a voltar aos trilhos.

😴 Mantenha-se ativo durante o dia para cansar o corpo de forma saudável.

Quando nosso corpo f**a inativo por longo período de tempo, mesmo que cansado, a falta de atividade pode levar à inquietação à noite.

😴 Muitas vezes o nível de dor faz com que algumas pessoas tenham dificuldades em manter os olhos abertos. Isso gera uma demanda por tirar uma soneca para continuar funcionando pelo resto do dia.

Nesse caso, tentar minimizar o tempo de cochilo pode ajudar seu corpo a se sentir mais preparado para dormir à noite.

😴 Se você utiliza medicamentos para ajudar a dormir, converse com o seu médico para ajudar os melhores horários.

😴 Torne o seu quarto confortável e relaxante: mantenha a iluminação fraca, arrume a cama de maneira confortável e rodeie-se de coisas que a acalmem.

Use técnicas de relaxamento antes de dormir, como ouvir livros de áudio, ou música relaxante. A meditação pode ser muito útil.

Estas são apenas algumas pequenas dicas que você pode implementar facilmente no seu dia a dia.

Siga também a página


#

18/07/2023

▶️ Já sabemos que o exercício físico é um dos pilares mais importantes na luta contra as dores crônicas.

❓️Mas qual exercícios devo escolher?

‼️ESCOLHA ALGO QUE VOCÊ GOSTE! Faça uma atividade que lhe dê prazer.

Experimente novas atividades, faça aulas experimentais e encontre a melhor atividade para você.

🚴‍♀️Experimente também atividades em grupo, ao ar livre, ou em studio. Veja em qual você se sente melhor.

🤽‍♂️Caminhar no parque, fazer ioga, pilates ou academia!

🤾‍♀️Pratique um novo esporte!

Não deixe que escolham por você, se encontre também no exercício físico!

Siga também
________

03/07/2023

▶️ Nós já sabemos que o exercício físico é um dos maiores se não o maior pilar no tratamento das dores crônicas.

🚶‍♀️Vimos aqui, que você deve escolher uma atividade física que lhe dê prazer, que você sinta-se feliz e confortável em realizá-la.

O nosso recado de hoje é:

✅️ FAÇA POR VOCÊ! Veja o exercício físico como um investimento em VOCÊ, na sua saúde geral e na melhora dos seus níveis de dor.

✅️ FAÇA PRA VOCÊ! Faça exercícios físicos porque você sabe que é importante e não porque alguém lhe disse pra fazer!

Siga esses dois pequenos passos e colha os frutos que o exercício físico pode fazer por você!

Se você precisa de ajuda profissional para escolher o melhor exercício para você: Entre em contato inbox ou no contato profissional.

Conheça nosso programa de Educação em Dor - Entendendo a Dor Crônica.

Siga também
_______

22/06/2023

Novidade na Clínica Dois Irmãos, para melhor atender nossos pacientes. Agende sua avaliação!!!

12/06/2023

▶️ Muitas vezes a dor crônica pode interromper o sono e o consumo de álcool pode interromper ainda mais o ciclo normal do sono.

Os pesquisadores descobriram que o uso de álcool por pessoas com dor crônica é um dos principais fatores que contribuem para as perturbações do sono, especialmente ao beber álcool uma hora antes de ir para a cama.

😣 A falta de sono, ou sono insatisfatório, prejudica o corpo de muitas maneiras e pode causar irritabilidade, depressão e fadiga.

Isso pode ter um efeito negativo em sua capacidade de lidar com a dor.

▶️ Tolerância ao álcool:

A tolerância ao álcool também pode levar a resultados negativos para a saúde.

Com o tempo, o corpo desenvolve tolerância aos efeitos do álcool, de modo que é necessário mais álcool para produzir os mesmos efeitos.

O mesmo pode acontecer com medicamentos para a dor.

Aumentar o uso de álcool para f**ar à frente dos efeitos da tolerância pode levar a outros problemas, como o desenvolvimento de doença hepática e dependência do álcool.

✅️ Prestar atenção ao seu sono, ao estresse e ao uso de álcool é uma maneira importante de lidar com a dor de maneira ef**az.

Se você bebe álcool com frequência, seja para aliviar a dor ou não, é importante aprender sobre os potenciais efeitos adversos à saúde.

Siga também
____

01/06/2023

A avaliação funcional tem como objetivos:
✅️ Identif**ar alterações e disfunções
✅️ Desenvolver raciocínio clínico
✅️ Traçar estratégias corretivas

"Movimente-se bem para depois se movimentar com frequência"

31/05/2023

▶️ Viver com dor pode ser difícil, especialmente se for crônica.

😑 Pode fazer com que a pessoa durma mal, se sinta cansada, irritada e tenha dificuldade para se manter ativa ou trabalhando.

Também pode prejudicar seu relacionamento com os entes queridos.

😔 Pode também se sentir estressada, deprimida, ou ansiosa. Esses sentimentos podem piorar a sua dor e tornar mais difícil controlá-la.

Aprender como controlar sua dor pode ajudar em todas essas coisas que hoje você tem dificuldade.

✅️ Uma maneira de ajudar a controlar e lidar com sua dor é por meio do pensamento saudável.

Seus pensamentos são algo que você pode controlar. Você pode aprender a tornar seus pensamentos mais úteis e encorajadores.

Aqui vão algumas dicas:

🔹️Pare: Observe seus pensamentos. Quando você notar um pensamento negativo, pare-o imediatamente.

🔹️Pergunte: Olhe para esse pensamento e pergunte a si mesmo se é útil ou inútil.

🔹️ Escolha: Escolha um pensamento novo e útil para substituir o negativo.

Pergunte a si mesmo: que efeito acreditar nesse pensamento tem sobre mim? O que poderia acontecer se eu tentasse acreditar no pensamento mais saudável?

O objetivo é fazer com que pensamentos encorajadores surjam naturalmente. Pode levar algum tempo para mudar sua maneira de pensar. Você precisará praticar o pensamento saudável todos os dias. Experimente!

31/05/2023

▶️ A fisioterapia Aquática na pediatria, atua sobre:
💧 Tônus muscular
💧 Fortalecimento e melhora da amplitude de movimento
💧 No desenvolvimento sensorio-motor
💧 Na melhora dos padrões de movimento, equilíbrio e marcha
💧 Melhora da capacidade respiratória
💧 Melhora da capacidade funcional

24/05/2023

▶️ Se sua dor tenha acabado de surgir ou você já convive com ela por anos, comece sempre com algum exercício suave.

🏃‍♂️ Atividades simples do dia a dia como caminhar, nadar, cuidar do jardim e dançar, podem aliviar parte da dor diretamente, bloqueando os sinais de dor para o cérebro.

🏊‍♂️ A atividade física além de ajudar a diminuir a dor, alonga músculos, ligamentos e articulações rígidos e tensos.

🚴‍♂️ É natural f**ar hesitante se o exercício for doloroso ou se você estiver preocupado em causar mais danos, mas se gradualmente você se tornar mais ativo, é improvável que o exercício lhe cause qualquer dano.

🚶‍♀️A dor que você sente ao iniciar exercícios leves é porque os músculos e as articulações estão f**ando mais em forma. A longo prazo, os benefícios do exercício superam em muito qualquer aumento na dor.

😄 Nas diretrizes de tratamento da dor crônica, o exercício vem em primeiro lugar antes mesmo até dos medicamentos.

Mas e qual modalidade eu devo escolher?

✅️ Qualquer uma, ESCOLHA ALGO QUE VOCÊ GOSTE!

🏋‍♀️ Não adianta ir à academia se você odeia academia, ir a hidro se você não gosta de água, ir ao pilates se já experimentou e não gostou.
Procure atividades que te deem prazer. Que você goste!

Se você começou agora, não desista! Se você ainda não começou? Vamos começar!

17/05/2023

▶️ Contração em cócoras: Para iniciar a série de fortalecimento, a gestante deve f**ar na posição de cócoras, com os pés apoiados no chão.

A dica é ancorar a força corporal nos pés, deixando a barriga livre.

Inspire e contraia o músculo pélvico.
Ao expirar, solte-o.

A repetição deste exercício dependerá do quão confortável você se sente na posição, podendo realizar de três a dez ciclos de respiração.

12/05/2023

▶️ Tenho dor persistente, o que posso fazer por mim?

Há muito que você pode fazer para se ajudar e ter uma vida melhor, mesmo com dor crônica.

Mudanças simples muitas vezes podem fazer uma grande diferença na quantidade de incapacidade e sofrimento que você pode enfrentar.

✅️ Isso é chamado de GERENCIAMENTO da dor.

Para ajudar a gerenciar sua dor, você pode considerar:

1️⃣ Planejar seu dia - Faça um plano das coisas a fazer e lugares para estar para ajudá-lo a controlar sua dor.

2️⃣ Controle o seu próprio ritmo - Não force a dor, pare antes que piore e depois volte para o que estava fazendo.

3️⃣ Aprender a relaxar - relaxar pode ser difícil quando você tem dor, mas encontrar algo que o relaxe irá reduzir o estresse causado pela dor.

4️⃣ Faça exercícios regulares e agradáveis - mesmo uma pequena quantidade o fará se sentir melhor e aliviará sua dor. Ele também manterá seus músculos e articulações fortes.

5️⃣ Converse com outras pessoas - conte a seus amigos e familiares sobre a dor crônica e por que você precisa fazer as coisas de maneira diferente no momento.

10/05/2023

▶️ Os dilatadores va**nais são acessórios utilizados para tratar e também prevenir alterações e disfunções relacionadas à dor pélvica associadas à penetração va**nal.

Ao contrário do que se acredita, o objetivo do uso dos dilatadores va**nais não é alargar o canal va**nal ou a abertura da va**na, mas sim, ajudar a mulher a obter percepção, controle e domínio sobre a musculatura do assoalho pélvico que envolve o canal va**nal.

10/05/2023

A fisioterapia Aquática nas condições neurológicas atua sobre:

💧Tônus muscular
💧 Fortalecimento muscular
💧 Aumento da amplitude de movimento
💧 Controle da dor
💧 Melhora do equilíbrio e marcha
💧 Reeducação de padrões de movimento
💧 Melhora da capacidade respiratória
💧 Melhora da capacidade funcional

05/05/2023

Parabéns pelas medalhas, mérito do seu esforço e dedicação 👏🏻

04/05/2023

▶️ O corpo humano foi projetado para se mover e ser ativo.

Mas é bastante comum e normal quando se tem dor crônica a pessoa querer se manter em repouso.

🚫 Mas o repouso absoluto NÃO TE AJUDA!

Quando a dor crônica causa a falta de movimento físico, uma série de outros problemas de saúde podem surgir, tornando o processo de recuperação ainda mais difícil e demorado.

Quando os músculos estão inativos, eles se deterioram rapidamente e as articulações tornam-se mais rígidas.

Isso pode causar aumento da dor e redução da função corporal.

🏃‍♂️ Manter-se fisicamente ativo por meio de movimentos saudáveis garantirá que a dor crônica não seja exacerbada pela imobilidade.

Você tem dificuldade ou medo de se mover por causa de sua dor?

Nós podemos te ajudar.

Mande-nos uma mensagem inbox ou no contato comercial.

03/05/2023

▶️ A fisioterapia Aquática atua nas condições reumatológicas com:

🔹️Analgesia
🔹️Diminuição da rigidez articular
🔹️Diminuição do edema
🔹️Melhora da amplitude de movimento e força
🔹️ Melhora do equilíbrio e propriocepção
🔹️ Melhora da capacidade funcional