Débora Mesquita Psicóloga

Débora Mesquita Psicóloga Atendimento presencial e on-line
Pós graduada em Terapia Cognitivo Comportamental

Depende muito de como você está no momento em que acontece a situação, qual pensamento você tem, e também de qual emoção...
22/03/2025

Depende muito de como você está no momento em que acontece a situação, qual pensamento você tem, e também de qual emoção te causa, porque tudo isso colabora no seu comportamento.

A forma que você enxerga cada situação que te acontece está ligada também nas crenças que você tem, na forma como você aprendeu sobre as coisas que você acredita hoje, o que pra você é certo ou errado independente da situação…

Tudo isso está totalmente ligado na forma que você age, ou seja, você não reage diretamente ao que te acontece, mas sim à forma como interpreta o acontecimento, e essa interpretação vem das suas crenças.

Você sabia disso?

08 DE MARÇO- DIA INTERNACIONAL DA MULHERA ALGUNS DIAS TENHO ME QUESTIONADO EM COMO FALAR DA SINGULARIDADE DE SER MULHER ...
07/03/2025

08 DE MARÇO- DIA INTERNACIONAL DA MULHER

A ALGUNS DIAS TENHO ME QUESTIONADO EM COMO FALAR DA SINGULARIDADE DE SER MULHER E A FORMA QUE CONSEGUIMOS LIDAR COM NOSSAS PECULIARIDADES A CADA DIA...

PARABÉNS MULHER, VOCÊ É INCRÍVEL E ME ORGULHO MUITO DE VOCÊ!

SER MULHER AO MESMO TEMPO QUE É LINDO E DELICADO NO EXTERIOR, NÃO É NOVIDADE PRA NINGUÉM QUE DENTRO DE 30 DIAS DIAS TEMOS A CAPACIDADE DE LIDAR COM GRANDE INTENSIDADE VÁRIAS VERSÕES NOSSAS EM NOSSO INTERIOR... E SE QUER SABER, NÃO É NADA FÁCIL K*K

QUERO QUE VOCÊ COMECE A ENXERGAR DE DIFERENTE FORMA TUDO ISSO; SIM, SOMOS DE FASES MESMO.
E QUE EM CADA UMA DESSAS FASES QUE VOCÊ ENFRENTAR, VOCÊ POSSA SE OLHAR COM MAIS AMOR E MENOS COBRANÇA, MENOS COMPARAÇÃO, MENOS DEPRECIAÇÃO. EI, TENHA CALMA E PACIÊNCIA COM VOCÊ MESMA, EU SEI QUE NÃO É FÁCIL; MAS NÃO DESISTA, VOCÊ CONSEGUE E TÁ TUDO BEM SE SENTIR UM POUCO PRA BAIXO EM ALGUM MOMENTO!

NÃO SE PRENDA E NEM TENTE ESCONDER DE VOCÊ MESMA SUAS VULNERABILIDADES; QUE VOCÊ APRENDA E SE PERMITA VIVER SUAS FASES E A IMPORTÂNCIA DE PASSAR POR CADA UMA DELAS;

SE PERMITA PARAR UM POUCO, POR MAIS INTENSA E INCRÍVEL QUE VOCÊ SEJA, LEMBRE-SE QUE É HUMANA E QUE ESTAMOS TODAS SUJEITAS A EMOÇÕES QUE NOS GERE COMPORTAMENTOS QUE REFORCEM AINDA MAIS QUE DEVEMOS APENAS CONTINUAR SEM DAR ATENÇÃO AO MOMENTO, E NÃO PRECISA SER ASSIM, SE PERMITA DESCANSAR, SE PERMITA PENSAR UM POUCO SOBRE, E SE É O QUE REALMENTE QUER PRA VOCÊ!

SE BUSQUE DENTRO DE VOCÊ E PERMITA SE PERCEBER, SE QUESTINE, SEJA CURIOSA SOBRE VOCÊ, ESTUDE, TENTE ENTENDER SEUS PORQUÊS PRA TUDO;

SER MULHER NÃO É UM FARDO, TEMOS DENTRO DE NÓS UMA BÚSSOLA QUE NOS DIRECIONA A CADA FASE, SAIBA SE ENXERGAR ASSIM; NÃO SE IGNORE.
SE ESCUTE, SE RESPEITE, SE PERMITA, SE AME!

E SE VOCÊ TEM SENTIDO DIFICULDADE EM LIDAR COM ESSE TURBILHÃO SOZINHA, EU ESTOU A DISPOSIÇÃO PARA AGENDAR COM VOCÊ UMA REUNIÃO PARA CONVERSARMOS SOBRE; NÃO TENHA MEDO, ME PERMITA ESTAR PERTO E FAZER PARTE DESSE PROCESSO DE AUTOCONHECIMENTO COM VOCÊ. ✨

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Na maioria das vezes a prisão que você se encontra não é nada mais, nada menos que uma prisão imaginária que você mesmo ...
24/02/2025

Na maioria das vezes a prisão que você se encontra não é nada mais, nada menos que uma prisão imaginária que você mesmo criou e se colocou ali dentro…

Se permita enxergar as situações da sua vida com uma visão diferente;
Se permita questionar e procurar evidências sobre seus pensamentos;

NEM TUDO O QUE VOCÊ PENSA É VERDADEIRO, A INTERPRETAÇÃO QUE VOCÊ FAZ SOBRE O QUE PENSA DEPENDE MUITO DA EMOÇÃO E PENSAMENTO QUE VOCÊ TEM NO MOMENTO EM QUE ELE APARECE!

Se você percebe que sozinho não consegue, que está tendo dificuldades; Me deixe fazer parte desse processo com você, estou a disposição para agendar uma reunião sem compromisso e tirar suas dúvidas.

Você tem todo o poder em suas mãos de decidir o que quer pra si; Então não deixe que ninguém tire isso de você!E sempre ...
29/01/2025

Você tem todo o poder em suas mãos de decidir o que quer pra si; Então não deixe que ninguém tire isso de você!

E sempre se lembre que todas as decisões que você tiver em sua vida vão te gerar consequências, então analise também as consequências e saiba qual quer pra você.

Se percebe ter dificuldade, estou a disposição para te ouvir e orientar!

No mês de janeiro é voltada a atenção para a saúde mental;Saúde mental refere-se ao estado de bem-estar emocional, psico...
09/01/2025

No mês de janeiro é voltada a atenção para a saúde mental;

Saúde mental refere-se ao estado de bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa. Ela influencia como alguém pensa, sente e age em relação a si mesmo, aos outros e às situações do cotidiano. A saúde mental também está relacionada à capacidade de lidar com o estresse, enfrentar desafios, manter relacionamentos saudáveis e tomar decisões equilibradas.
Se você percebe que está tendo dificuldades, não deixe de buscar ajuda profissional, pedir ajuda não é sinônimo de fraqueza, mas sim de coragem.

Você não precisa lidar com isso sozinho, conte comigo!

Não espere iniciar o ano novo para começar a fazer algo diferente por você, você é a pessoa mais importante da sua vida!...
18/11/2024

Não espere iniciar o ano novo para começar a fazer algo diferente por você, você é a pessoa mais importante da sua vida!
Agende sua terapia e já comece hoje mesmo a se olhar com mais amor e cuidado, saiba quem você realmente é para que você não se esconda tentando agradar a todos e se desagradando, saiba o que realmente quer pra sua vida e assim tenha sabedoria pra enxergar e traçar o caminho que você deve trilhar…

Indo de qualquer jeito vai ser muito cansativo e você não tem um foco, porque não sabe nem onde quer chegar!

Conte comigo pra fazer parte desse lindo processo em sua vida; você merece sim, você pode sim.

Não tenha preguiça de ler essa postagem toda, eu tenho certeza que vai acrescentar algo em sua vida de alguma maneira;E ...
17/10/2024

Não tenha preguiça de ler essa postagem toda, eu tenho certeza que vai acrescentar algo em sua vida de alguma maneira;

E só uma pequena observação sobre o alicerce 2, você precisa sim se colocar em primeiro lugar em sua vida, e isso não quer dizer que você precisa ser uma pessoa arrogante e desumana, se você pode, ajude, ouça, faça o que está ao seu alcance; Só não sou de acordo com que você pare toda sua vida pra agradar a alguém e se sinta infeliz por não saber colocar limites!

O que você vive, as situações que você se submete estão todas relacionadas a forma como você se enxerga, como enxerga o ...
08/10/2024

O que você vive, as situações que você se submete estão todas relacionadas a forma como você se enxerga, como enxerga o mundo e como pensa a respeito de tudo isso; Comece primeiro aceitando que você pode sim estar no controle, segundo mudando sua mentalidade, a forma de enxergar e como pensar sobre as coisas!

Setembro amarelo: Mês da conscientização à prevenção ao suicídioCuidar de você de você vai muito além do físico, envolve...
05/09/2024

Setembro amarelo: Mês da conscientização à prevenção ao suicídio

Cuidar de você de você vai muito além do físico, envolve o que você pensa, como se enxerga, o que você consome e também a forma que interpreta isso na sua vida.

Se você sente que precisa, não se negue uma ajuda, e quero que você se lembre que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim um grande ato de coragem!

Se precisar estou a disposição para te ouvir, você não está sozinha ❤️🌻

Muitos até duvidam disso, mas faz o teste e depois me conta…Quando você se organiza por dentro, isso quer dizer em seus ...
25/07/2024

Muitos até duvidam disso, mas faz o teste e depois me conta…

Quando você se organiza por dentro, isso quer dizer em seus pensamentos, emoções, comportamentos, tendo clareza de quem você realmente e é do que quer de verdade pra sua vida e se está mesmo disposta a bancar e arcar com as consequências e desafios que possam surgir à sua frente; tudo se encaixa perfeitamente, tudo dá certo de maneira mágica.

Mas só porque depois do processo de saber quem você realmente é, do que quer pra si e saber se está disposta a isso, nada mais te gera dúvidas, nada mais te assusta, nada mais te faz parar, e isso em você passa a ser tão nítido que as coisas simplesmente acontecem pra você!

A terapia não é indicada pra quem tem “problemas”, mas indicada pra quem tem problemas, quer resolvê-los e não está cons...
30/04/2024

A terapia não é indicada pra quem tem “problemas”, mas indicada pra quem tem problemas, quer resolvê-los e não está conseguindo lidar sozinho e precisa de ajuda e/ou orientação para resolução!

Além disso, em terapia você consegue um apoio muito grande porque é oferecido ferramentas que facilitam muitas coisas, como clareza do que se quer, criação de estratégias para curto, médio e longo prazo e te fazer enxergar não somente o agora.

PROCURAR AJUDA NÃO É VERGONHOSO, VERGONHOSO É VOCÊ SABER QUE PRECISA E NÃO ACEITA AJUDA DE QUEM DE VERDADE PODE AGREGAR E GERAR VALOR EM SUA VIDA!

Eu sei que as vezes seguir em frente, começar do zero, ou começar de novo pode dar medo, porque toda escolha na vida tem...
14/04/2024

Eu sei que as vezes seguir em frente, começar do zero, ou começar de novo pode dar medo, porque toda escolha na vida tem consequências, então você se permitir ir ou ficar sentado pensando no que fazer tem consequências, a decisão é sua de qual consequência quer pra si!

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