Gilmara Alves Nutricionista

29/03/2022

28/10/2020

Mingau de aveia proteico ❤️
Anota aí:
- 2 col de sopa de farelo de aveia;
- água até cobrir toda aveia;
- uva passas a gosto (opcional)

Coloque no microondas de 30 em 30 segundos até f**ar na consistência desejada, eu particularmente gosto dele mais molhadinho.
Em seguida adicionei 1 scoop de whey protein (usei de coco), não misturo ele todo, gosto de deixar um pouco por cima, f**a parecendo leite em pó 🥰.

Pra finalizei usei meia banana picada é um pouco de coco ralado sem açúcar! F**a tão goooooo###tosooo! Quem fizer me conta depois! Beijinhos da Gil 😘

04/04/2020

Não existe nada melhor que vencer seus ditos “impossíveis”! Aqui estou, fazendo o que amo!! ❤️🚴🏼‍♀️

MTB raiz, com direito a muito barro!

@ Ponte Dos Criolos

28/03/2020

Pedal do meu retorno oficial!

Que delícia sentir o coração acelerado, as pernas queimando o corpo suando!!

Amo depois esse esporte! ❤️ @ Perdigão, Minas Gerais

02/10/2019

EU SOU MINHA MAIOR CONQUISTA!
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Sim, eu repito isso para mim todos os dias. A cada dia que vivo eu aprendo mais, conquisto mais, me transformo mais e me conheço mais.
Toda evolução começa de dentro.. isso é lindo. Olho para trás e contemplo minha jornada, vejo o quanto caminhei o caminho. Quantos “impossíveis” eu já superei.. e quanto ainda vou superar! 🎯
E quando a dor vem, eu simplesmente projeto palavras poderosas... essa é a dor do RESULTADO, dor da CONQUISTA, dor da EVOLUÇÃO... e isso vale pra tudo!
Valorize o que você conquistou até aqui!
@ Nova Serrana

01/10/2019

Essa receita é para você que não sabe o que fazer quando bate a vontade de comer um docinho. Amuuu fazer isso!! 🐜🐜 rs
✔️Anota aí:
4 Tâmaras sem caroço;
1 col de sopa de cacau em pó;
1 col de farinha de amendoim ou de outra oleaginosa;
1 col de pasta de amendoim;
Bata tudo no mixer, em seguida enrole no formato de bolinhas. Eu gosto de passar as trufas no coco ou na farinha de amendoim ou então no cacau em pó. Use sua criatividade... f**a bom demais.
Marque alguém que também vai gostar dessa receita. E quem fizer me conte depois!

30/09/2019

Bom dia pessoas queridas.. que seja uma semana abençoada e cheia de lutas (rumo aos nossos objetivos, é claro). Tem que confiar, tem que acreditar, tem que lutar... viver é isso, é correr o risco das coisas darem certo. Não é mesmo? AVANTE 🎯

24/09/2019

Booomm diiaa.. recadinhos para você começar bem o dia. Se você acredita deixe um 🙏🏼 pra mim aqui!! Vamos viver tudo que há para viver! Quem faz o dia ser extraordinário é vocêêê... Ummm beeeijo da Gil😘
@ Nova Serrana

26/06/2019

Gratidão , ser de LUZ maravilhoso. Que honra ter você como trainer. Gratidão pela dedicação, pela entrega, pela conexão! 8 dias intensos, na dor e no amor, vivendo a atemporalidade, em estado de atenção focada, em FLOOOW. ⚡️🚀❤️ @ Belo Horizonte, Brazil

26/06/2019

Tortinha saudável 🥧⠀
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Sabe quando você está afim de comer algo diferente, nutritivo e que seja mega fácil de fazer? Pois é, me senti assim hoje e então criei essa tortinha que ficou deliciosaaaaa!⠀
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Anota aí: 📝⠀
* 1 Ovo; ⠀
* 2 Col de sopa de farelo de aveia; ⠀
* Temperos naturais de sua preferência (usei mix de ervas desidratadas); ⠀
* 1 Col de sobremesa de fermento.⠀
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🔘 Bata tudo com um garfo ou liquidif**ador até que fique bem homogênio, despeje uma parte da massa em forminhas de silicone, em seguida adicione seu recheio, eu usei frango desfiado em uma e na outra usei tomates cereja com ricota e por cima despeje a outra metade da massa. Coloque para assar até que fique no ponto certo, eu coloquei na air fryer e f**aram prontas em 5 minutinhos, muito rápido né? Prontinhoooo, é só isso... f**aram tão gostosas, bem parecidas com uma empadinha rsrs. FAÇAM e me contem depois em, gosto de acompanhar vocês também. Um beijo da Gil 😘⠀
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26/06/2019

Muita gratidão em finalizar minha tão sonhada formação em Coaching (PSC - Professional & Self Coaching ). Não há palavras que consigam expressar tudo que vivemos nestes 8 dias intensos de muita permissão, conexão, confiança e AMOR. Como é lindo crescer, evoluir e transformar. Como é lindo viver, sonhar e acreditar. Como é lindo sentir verdadeiramente a bondade. Como é lindo honrar e respeitar a nossa história e a do outro. Como é lindo OUVIR NA ESSÊNCIA. Gratidão a todos meus queridos amigos desta turma linda PSC 61! Gratidão a este ser de LUZ maravilhoso !! ❤️🙏🏼✨ @ Belo Horizonte, Brazil

05/06/2019

Como é bom sonhar.
Como é bom seus sonhos realizar.
Mas melhor ainda é viver um sonho.
Que sonho! Sonho, Sonho... ❤️💭 .

08/01/2018

Voltei para meu cantinho! 🙌🏼 Hoje retorno aos meus atendimentos no .revitta com as energias renovadas e com o coração cheio de gratidão! Que 2018 seja um ano abençoado, com novas metas, novos objetivos, novos hábito alimentares, novas conquistas. Você deseja mudanças? Então vem comigo, que tal começarmos o ano juntos?? 🍏📲 (37) 991320707

24/12/2017

Que sejamos despertados pelos sentimentos bons como o amor, paz, harmonia, sabedoria, felicidades... que 2018 traga mais saúde, conquistas, esperança. Que seja um ano ainda melhor e que possamos estar ainda mais juntos. Obrigada a todos pelo carinho e companheirismo! Boas festas 🎄💫❤️

18/12/2017

Eu só quero a calmaria de um lugar que sopra o vento da paz 🌸🍃

14/11/2017

Se você deseja resultados diferentes, tem que fazer escolhas diferentes. Pense nisso!!

15/09/2017

✔ Único profissional com capacidade técnica de prescrever planos alimentares;
✔ Atendimento individualizado, respeitando a biodisponibilidade bioquímica do indivíduo, além de sua cultura, rotina, acesso aos alimentos, gostos;
✔ Trabalha com a perda de peso saudável;
✔ Trabalha com ganho de peso saudável;
✔ Tem como principal objetivo a melhora da saúde e qualidade de vida;
✔ Atua na prevenção de doenças;
✔ Atua no tratamento de doenças já adquiridas;
✔ Trabalha com base na reeducação alimentar;
✔ Recupera o equilíbrio do estado nutricional do indivíduo;
✔ Atua em todas as etapas da vida, atendendo às necessidades da gestante, criança, adolescente, adulto e idosos.