29/05/2025
O ombro é super usado no dia a dia: levantar peso, digitar, cuidar da casa…
➡️ Por isso, é comum sentir dor ou ter lesões.
Como prevenir?
✅ Fortaleça os músculos com exercícios leves
✅ Alongue-se diariamente
✅ Evite movimentos repetitivos
✅ Cuide da sua postura (ombros pra trás e coluna ereta)
Doutor, eu já estou com dor, e agora?
❄️ Gelo nos primeiros dias ajuda a reduzir inflamação
🔥 Bolsa quente pode aliviar dores musculares
🛑 Evite movimentos que pioram a dor.
Se passar de 7 dias, procure atendimento médico.
Qual o momento de procurar ajuda?
⚠️ Dor que:
👉🏼 Não melhora
👉🏼 Atrapalha seus movimentos
👉🏼 Está ficando mais forte
👉🏼 É sinal de que você precisa ver um ortopedista.
💬 Já sentiu dor no ombro? Me conta aqui nos comentários!
📲 Compartilha com quem vive reclamando do ombro!
