02/06/2022
▶Quanto antes a FUTURA MÃE incorporar hábitos saudáveis, melhor para ela e bebê. O ideal é que os cuidados se iniciem antes de engravidar para que seu corpo esteja em perfeito funcionamento para receber e nutrir um novo ser. Há muito o que ser feito antes, por exemplo: adequação do peso e porcentagem de gordura corporal, melhora de hábitos alimentares e suplementação individualizada. Melhor ainda se o pai participar desse processo.
▶Durante a gestação é importante:
1) Controle do ganho de peso;
2) Estímulo à prática regular de atividade física quando liberado pelo ginecologista;
3) Verificação periódica de exames, especialmente a função tireoidiana e o metabolismo do ferro;
4) Melhora de hábitos, principalmente relacionados à exposição a substâncias tóxicas como Bisfenol A e alumínio;
5) Suplementação individualizada para cada fase da gestação;
6) Contato com ginecologista da paciente para que esteja ciente das condutas;
7) As dúvidas frequentes sobre alimentação durante a gestação e amamentação podem ser tiradas de forma segura em cada consulta, deixando a mãe muito mais tranquila.
▶ Bebê nasceu então é a alimentação relaciona com a amamentação. Depois do nascimento do bebê, a alimentação deve se manter ótima, com “comida de verdade” e evitando ao máximo processados e industrializados.
Na amamentação é importante evitar o excesso de pimenta, lácteos, hortaliças brássicas (couve, repolho, brócolis e couve flor), feijões e, se possível, não consumir cafeína. Lembrando que cafeína entende-se por café, chá preto, chá verde, cacau, chocolate amargo e energético.
Você tem dúvida de como deve ser sua alimentação? Eu posso te ajudar!
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