Saúde é Essencial

18/07/2024

O que é meditação?🙏
A meditação é uma prática de regulação do corpo e da mente que treina a focalização da atenção, para alcançar tranquilidade, concentração, redução de estresse e ansiedade.

Além dos benefícios para a mente, a meditação também possui efeito na saúde física, atuando na regulação do sangue, pressão arterial e frequência cardíaca.

Os efeitos da meditação também podem ser observados a longo prazo. Estudos já comprovaram que o esforço para manter o foco é muito menor em pessoas que realizam a prática com frequência.

Vários são os benefícios comprovados da meditação, abaixo estão listados alguns dos mais conhecidos:

Reduz o estresse.
Reduz a ansiedade.
Reduz a depressão.
Diminui a ocorrência de pensamentos disfuncionais (pensamentos negativos, autodestrutivos, achismos sobre nós e também sobre os outros).
Melhora o autoconhecimento.
Melhora a qualidade do sono.
Melhora o foco e a produtividade no trabalho e também nos estudos.
Melhora a atenção e concentração.
Melhora a criatividade.
Promove a sensação de bem-esta

Vamos tentar praticar a meditação!?🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

16/07/2024

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.

O sono tem uma série de funções e é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.

Também tem grande relevância no humor, pois uma baixa qualidade do sono gera estresse e irritabilidade. Logo, a pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e até mesmo nervosismo.

Dormir mal e pouco durante a noite influencia a saúde e contribui para o surgimento de doenças como diabetes, alterações no sistema imunológico e problemas psicológicos. Ter um sono regulado e de qualidade gera impactos na rotina e é um assunto que merece ser considerado.

Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.

Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia;

Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente;

Crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono a cada dia;

Bebês precisam dormir de 12 a 16 horas por dia.

15/07/2024

14/07/2024

Alimentos nas Cores Verde: 🥦🥬🥒🥗

Essa coloração é devido à clorofila, que tem como benefícios a proteção do cabelo e da pele, além da desintoxicação das células e até combate a substâncias cancerígenas. Para ficar melhor, o verde é rico em fibras alimentares, contêm fósforo (regula os níveis de pH do sangue) e ferro (combate à anemia), que são excelentes no cuidado e proteção de todos os ossos e do sangue.

Além disso, por se tratar de alimentos com a coloração esverdeada, eles são excelentes antioxidantes, pois suas propriedades contêm vitaminas e minerais.

Prepare uma salada de folhas verdes, coma mais ervilha, brócolis, chuchu, pepino, abobrinha, abacate, espinafre… Até dá para tomar uma limonada. O verde é tão vasto nas opções que pode ser uma entrada, prato principal, sobremesa ou bebida.

Oque acha de fazer uma salada gostosa e saudável com muito verde ou um suco oxidante?😍

14/07/2024

14/07/2024

Alimentos da cor Branco:🧅🧄🥥🍌🍐🥔

Os alimentos brancos são excelentes fontes de vitaminas do complexo B, cálcio, potássio e flavonoides, que atuam na proteção das células. Auxiliam na produção de energia, no funcionamento do sistema nervoso, na regulação dos batimentos cardíacos, na formação e manutenção dos ossos.

Os alimentos brancos contêm polifenóis, cálcio, potássio e magnésio, e sua cor clara é devido a uma substância chamada flavina. Nesse grupo estão a batata, a cebola, o alho, os cogumelos, o couve-flor, o alho poró, o inhame, o nabo, a graviola, a banana e a pêra.

13/07/2024

O que significa comer o arco-íris?

Comer o arco-íris é um dos jeitos mais populares de se referir à dieta arco-íris. Ou seja, significa consumir alimentos de diversas cores, com diferentes micronutrientes proporcionados pelos pigmentos das plantas.

Experimente colorir o seu prato!!🥗🍛🌈🥰