17/06/2025
1. Os carboidratos são as massas.
Mito: os carboidratos estão presentes na grande maioria das farinhas, ou seja, a matéria-prima de alimentos como pães, macarrão, bolachas, etc… porém também se encontram em alimentos de origem orgânica, como arroz, batata, feijão, lentilha, entre outros.
2. Comer carboidratos a noite engorda.
Mito! O carboidrato não engorda mais que nenhum outro macronutriente, o que de fato engorda é o consumo elevados de calorias consumidas ao longo do dia.
3. Para emagrecer, é preciso cortar os carboidratos.
Mito: Os carboidratos estão presentes em diversos alimentos fundamentais em nossa dieta, como frutas e vegetais, e organismo os utiliza para obter glicose, ou seja, combustível para nosso corpo.
De fato haverá a redução de peso se alimentos a base de carboidratos simples forem reduzidos, o que não significa retirar de vez da dieta.
4. Não consumir carboidratos pode prejudicar o funcionamento do organismo.
Verdade: Não consumir esse macronutriente pode sim causar danos ao bom funcionamento do nosso corpo, pois os carboidratos são utilizados pelas células para produção de energia, que é utilizada por exemplo, pelo sistema nervoso, sendo o cérebro o principal consumidor, a energia dos neurônios é proveniente da glicose.
5. É proibido consumir carboidratos antes da atividade física.
Mito: Você deve sim consumir carboidratos antes da atividade física, até meia hora antes do exercício. O ideal é consultar boas fontes de carbo no pré treino.
Conte com o acompanhamento nutricional para tornar esse processo mais leve e eficaz. Comece hoje mesmo. Sua saúde agradece!
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