nutri_cintiavaz

02/09/2024

27/03/2024

🥗🍱 Preparar marmitas fit é uma escolha inteligente para uma alimentação saudável e prática.

Organize-se no fim de semana, escolhendo ingredientes frescos e saudáveis.

Monte suas refeições com variedade, incluindo proteínas magras, vegetais e carboidratos integrais.

Com planejamento e criatividade, as marmitas fit podem ser uma parte essencial da sua rotina saudável.

20/03/2024

Nós somos os RESPONSÁVEIS pela transformação que sonhamos! 💖✨

Precisamos reconhecer que as desculpas não nos levam aonde queremos estar.
Quando damos desculpas, estamos negligenciando nossa saúde e felicidade.

Cada refeição nutritiva preparada com amor, cada momento de autocuidado em meio ao estresse, cada passo dado em direção ao autoconhecimento são celebrações do amor-próprio e do compromisso nós mesmos.

Vamos abraçar essa responsabilidade e nos dedicar a uma vida equilibrada e feliz!

Estou aqui para te ajudar nessa transformação!🌱🌸

28/02/2024

Esse é um desafio para a maioria das pessoas.
Todo processo de mudança começa internamente.

26/02/2024

5 ideias deliciosas e nutritivas de sucos naturais para deixar sua semana mais refrescante.

12/02/2024

Pipoca engorda? Essa é uma pergunta recorrente aqui no consultório.

Vamos direto ao ponto:

DEPENDE! Assim como qualquer outro alimento, o impacto da pipoca no peso está relacionado à quantidade consumida, sendo crucial considerar todo o contexto.

A pipoca, por si só, é um petisco nutritivo, repleto de polifenóis, que são poderosos antioxidantes, além de oferecer fibras e vitaminas.
No entanto, a chave está em como incorporamos esse lanche em nossa dieta e em que quantidade.

Então, da próxima vez que estiver na dúvida entre uma sessão de cinema com pipoca, lembre-se de que tudo se resume ao equilíbrio e à moderação. Desfrute do seu lanche favorito conscientemente, considerando a pipoca como parte de um estilo de vida saudável e variado. 🍿✨

09/02/2024

🌱✨ A pergunta é: Essa vontade vêm todos os dias? Ou ainda, mais de uma vez no dia?

🌟 Você já percebeu aquela vontade irresistível de devorar doces todos os dias?
🍫🍰 Não se preocupe, você não está sozinho(a)!

Mas, será que isso é apenas um "docinho inocente" ou seu corpo está tentando te dizer algo? 🤔💬

🌿 A intensidade dessa vontade pode revelar pistas importantes.
Classif**a de 0 (pouco intenso) à 10 (extremamente intenso), quão intenso vêm essa vontade?
Se ela ultrapassa o nível 5, pode ser um sinal de que seu corpo precisa de nutrientes essenciais, como magnésio, zinco, cromo... 🌈🍏

💡 Lembre-se: seu corpo é como uma máquina incrível que precisa do combustível certo para funcionar no seu melhor! Se não estiver recebendo a quantidade ideal de "combustível", como nutrientes e energia, ele pode buscar açúcares para suprir a falta. Seu cérebro classif**a tudo que contém essa substância como gostoso, sua mente busca suprir uma carência emocional junto, torna-se um combo absurdamente tendencioso.🚀🍭

🤯 Além disso, a vontade constante de doces pode esconder questões mais profundas, como diabetes, compulsão alimentar, depressão ou ansiedade descontrolada. 🚨⚖️

✅ Conclusão: não é normal sentir uma vontade incontrolável de doces todos os dias!
🚫🍬 Se seu corpo está enviando esse sinal, é hora de escutá-lo. Descubra o que pode estar faltando e ajuste sua alimentação para proporcionar o melhor para sua saúde física e mental. 🌱💚

👉 A nutrição integrativa pode te guiar nessa jornada de autoconhecimento e bem-estar! 🌟🍏
Agende uma consulta.

15/01/2024

Ótimo semana!🥰

11/02/2022

Você é imediatista? Aquele qjr deseja tudo pra ontem? Que não tem paciência para iniciar uma caminhada e persistir até chegar onde deseja?... saiba que paciência é algo que se desenvolve.
Ser paciente é saber que tudo na vida precisa de seu tempo para ser construído, ou plantado para
MATURIDADE nada tem haver com coisas velhas e sim signif**a, estado de plenitude, saber ou habilidade adquirida... existem pessoas com muito pouca idade com muita maturidade, assim como encontro pessoas com maior idade que não são maduros o suficiente para se cuidar sozinhos.
O que quero dizer com isso? Que se vc é imediatista, quer tudo pra ontem e não tem paciência para plantar e esperar uma bela colheita, não conseguirá nunca alcançar seu estado planejado, seja num plano pessoal comigo aqui no consultório, para chegar onde deseja, seja para conquistar tudo em sua vida.
Dê o primeiro passo e não pare até alcançar seus sonhos!!
Bjo no 💟

11/05/2020

Tudo é possível, basta você começar!
Entenda:
Sua pele se renova completamente em 40 a 72 dias;
Seu fígado se renova por completo entre 150 e 500 dias;
Células de seu estômago e seu intestino se renovam a cada 5 dias;
Você tem até mesmo um esqueleto novo a cada 10 ou 12 anos!!

Seu corpo se recupera POR COMPLETO, mas somente SE VOCÊ MUDAR OS HÁBITOS.
Como você está alimentando suas novas células? Qual o aporte nutricional que elas têm?
Quantos % de seus problemas melhorariam se você começasse a se cuidar? Se amar?
Buscar seus ideais, o corpo que você quer, a saúde que você deseja ter.
A performance que você quer buscar.
Procure profissionais que te ajudem no início desta mudança!
📲(51) 9 9652 7160.

# 🍒

09/05/2020

SHOT de IMUNIZAÇÃO! 🍋🍊🍵
Esta combinação consumida de manhã (preferencialmente em jejum) ajuda a blindar seu organismo!
Considero meu remédio de prevenção - quanto mais gengibre e cúrcuma, mais forte f**a, acrescente na sua preferência.
✏️Ingredientes:
Suco de 1 laranja
Suco de 1 limão
½ colher de chá de cúrcuma
½ colher de chá de gengibre em pó
Neste único copo de manhã você garante a elevação de sua imunidade, vitaminas, minerais e fitonutrientes potentes.
O "shot" possui ainda propriedades termogênicas pela presença das iguarias (gengibre e cúrcuma), contribui para o bom funcionamento da corrente sanguínea.

Saúde pura!
Você consome algo do tipo em jejum?
📲(51) 9 9652 7160

# 🍒