nutri_cintiavaz

02/09/2024

27/03/2024

🥗🍱 Preparar marmitas fit é uma escolha inteligente para uma alimentação saudável e prática.

Organize-se no fim de semana, escolhendo ingredientes frescos e saudáveis.

Monte suas refeições com variedade, incluindo proteínas magras, vegetais e carboidratos integrais.

Com planejamento e criatividade, as marmitas fit podem ser uma parte essencial da sua rotina saudável.

20/03/2024

Nós somos os RESPONSÁVEIS pela transformação que sonhamos! 💖✨

Precisamos reconhecer que as desculpas não nos levam aonde queremos estar.
Quando damos desculpas, estamos negligenciando nossa saúde e felicidade.

Cada refeição nutritiva preparada com amor, cada momento de autocuidado em meio ao estresse, cada passo dado em direção ao autoconhecimento são celebrações do amor-próprio e do compromisso nós mesmos.

Vamos abraçar essa responsabilidade e nos dedicar a uma vida equilibrada e feliz!

Estou aqui para te ajudar nessa transformação!🌱🌸

28/02/2024

Esse é um desafio para a maioria das pessoas.
Todo processo de mudança começa internamente.

26/02/2024

5 ideias deliciosas e nutritivas de sucos naturais para deixar sua semana mais refrescante.

12/02/2024

Pipoca engorda? Essa é uma pergunta recorrente aqui no consultório.

Vamos direto ao ponto:

DEPENDE! Assim como qualquer outro alimento, o impacto da pipoca no peso está relacionado à quantidade consumida, sendo crucial considerar todo o contexto.

A pipoca, por si só, é um petisco nutritivo, repleto de polifenóis, que são poderosos antioxidantes, além de oferecer fibras e vitaminas.
No entanto, a chave está em como incorporamos esse lanche em nossa dieta e em que quantidade.

Então, da próxima vez que estiver na dúvida entre uma sessão de cinema com pipoca, lembre-se de que tudo se resume ao equilíbrio e à moderação. Desfrute do seu lanche favorito conscientemente, considerando a pipoca como parte de um estilo de vida saudável e variado. 🍿✨

09/02/2024

🌱✨ A pergunta é: Essa vontade vêm todos os dias? Ou ainda, mais de uma vez no dia?

🌟 Você já percebeu aquela vontade irresistível de devorar doces todos os dias?
🍫🍰 Não se preocupe, você não está sozinho(a)!

Mas, será que isso é apenas um "docinho inocente" ou seu corpo está tentando te dizer algo? 🤔💬

🌿 A intensidade dessa vontade pode revelar pistas importantes.
Classifica de 0 (pouco intenso) à 10 (extremamente intenso), quão intenso vêm essa vontade?
Se ela ultrapassa o nível 5, pode ser um sinal de que seu corpo precisa de nutrientes essenciais, como magnésio, zinco, cromo... 🌈🍏

💡 Lembre-se: seu corpo é como uma máquina incrível que precisa do combustível certo para funcionar no seu melhor! Se não estiver recebendo a quantidade ideal de "combustível", como nutrientes e energia, ele pode buscar açúcares para suprir a falta. Seu cérebro classifica tudo que contém essa substância como gostoso, sua mente busca suprir uma carência emocional junto, torna-se um combo absurdamente tendencioso.🚀🍭

🤯 Além disso, a vontade constante de doces pode esconder questões mais profundas, como diabetes, compulsão alimentar, depressão ou ansiedade descontrolada. 🚨⚖️

✅ Conclusão: não é normal sentir uma vontade incontrolável de doces todos os dias!
🚫🍬 Se seu corpo está enviando esse sinal, é hora de escutá-lo. Descubra o que pode estar faltando e ajuste sua alimentação para proporcionar o melhor para sua saúde física e mental. 🌱💚

👉 A nutrição integrativa pode te guiar nessa jornada de autoconhecimento e bem-estar! 🌟🍏
Agende uma consulta.

15/01/2024

Ótimo semana!🥰