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Exames do Sono

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➡️ RT: Dra Carolina Fischer Becker CRM/RS 35864 RQE 27637

13/09/2023

O segredo para um desempenho esportivo superior? Uma noite de sono revigorante! 🛌 O descanso adequado é um aliado poderoso, moldando o físico e a excelência nos esportes de maneira notável.

😴 Quando você fecha os olhos, algo incrível acontece: sua musculatura entra em um modo de regeneração, favorecendo a recuperação e a criação da memória muscular. Além disso, o sono impulsiona a resistência, atenua a sensação de cansaço e diminui o risco de lesões.

Então, lembre-se de que sua jornada para resultados melhores no esporte começa na cama 😉

Dra Carolina Fischer Becker
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🚩Centro Clínico Regina - Clínica Face +, sala 308. (Av Dr Maurício Cardoso, 833 / 308 – Bairro Hamburgo Velho - Novo Hamburgo).
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06/09/2023

O sono é mais do que um descanso, é uma fonte vital de bem-estar 💤

👉 Quando fechamos os olhos, permitimos que nosso corpo se cure, nossa mente se fortaleça e nossas emoções se renovem. Funciona como uma fórmula mágica para equilibrar todas as áreas da vida.

Durante o sono, o corpo realiza funções vitais como reparar tecidos, promover crescimento muscular e sintetizar proteínas 🌟 Esse período também revigora energias e regula o metabolismo, fundamentais para a saúde física e mental.
Cuidar do sono é cuidar de si mesmo, de dentro para fora. Conte-nos: como é a sua rotina de sono? 😴

Dra Carolina Fischer Becker
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30/08/2023

Se você tem dificuldade em pegar no sono, essas dicas valiosas para combater a insônia vão te ajudar a recuperar o descanso merecido 💤

🛌 Mantenha uma regularidade no horário de dormir e acordar;
🛌 Dê preferência aos alimentos leves horas antes de dormir;
🛌 Diminua a exposição à luz durante o turno da noite;
🛌 Faça alguma atividade relaxante no turno da noite, como um banho morno ou meditação.

Te desafiamos a testar por uma semana e depois voltar aqui para contar sobre sua experiência!

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23/08/2023

O sono muda com a idade e pode trazer desafios para os idosos 👴
🛌 O envelhecimento traz consigo transformações, como a fragmentação do sono e os despertares noturnos frequentes tornam-se mais comuns. Um dos transtornos mais comuns é a insônia, que se torna crônica.
➡ A luta para adormecer pode ser acompanhada de riscos maiores, como depressão, quedas e declínio da memória e cognição. Além disso, a qualidade de vida pode ser afetada.
Nessa fase da vida, é importante a compreensão e intervenção cuidadosa. Procure ajuda médica se perceber sintomas 😉

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16/08/2023

💤 Os distúrbios do sono podem assumir várias formas, desde insônia até a síndrome das pernas inquietas.

✅ A sonolência diurna excessiva geralmente é um indicativo de problemas crônicos de sono. Além disso, mudanças no humor, memória e funções mentais podem ser as primeiras manifestações desses distúrbios.

Outros sintomas, como dificuldade de concentração, roncos noturnos constantes, dores de cabeça frequentes e acordar cansado, mesmo após uma noite de sono, são sinais para ficar de olho 👀

Se você perceber um conjunto de sintomas persistindo, é fundamental buscar ajuda médica. Um sono saudável é essencial para o bem-estar geral 🌟

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26/07/2023

🚨 Não passe este post se você quer ter uma boa noite de sono a partir de hoje! 🚨

Na vida, tudo é questão de hábitos. Com o sono não seria diferente: ter alguns costumes e cuidados pode impactar positivamente a sua hora de dormir.

🛌 Vá para a cama somente quando estiver com sono;

🛌 Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável;

🛌 Procure ir deitar e acordar sempre no mesmo horário;

🛌 Evite alimentos pesados próximo ao horário de dormir;

🛌 Deixe atividades como ler e-mails, assistir TV e usar o celular para momentos fora da cama;

🛌 Pratique atividades físicas regularmente.

Colocando essas dicas em prática, certamente, a qualidade do seu sono irá melhorar 🤩

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19/07/2023

Precisamos te contar que o sono e a dor de cabeça têm mais em comum do que você, provavelmente, pensa! 😱

👉 Acordar com dor de cabeça é um dos sinais do distúrbio do sono, quem podem ser desde bruxismo até apneia do sono. Isso acontece porque os sistemas neurais do sono e do controle da dor são os mesmos.

🛌 Ao passo que um sono de má qualidade pode provocar dores, noites bem dormidas são ótimas para aliviar os sintomas.

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12/07/2023

Sabemos que você deve ter escutado por aí que “8 horas de sono é o ideal” para qualquer pessoa. A verdade é que isso não está correto ❌

Ao longo da vida, o tempo que um indivíduo precisa dormir para ter uma boa qualidade de sono muda. Além disso, a necessidade muda de pessoa para pessoa 💡

➡ Um recém-nascido dorme, em média, de 14 a 18 horas. Na infância, o tempo cai para 13 a 15 horas e, depois, 9 a 11 horas. É a partir da adolescência que passa a ser uma necessidade de 8 a 10 horas.

A partir dos 18 anos, entre 7 e 9 horas podem ser suficientes - mas algumas pessoas podem se sentir bem com 6 horas apenas. 🛌

Compartilhe este post e ajude a acabar com este mito!

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06/07/2023

😴 Dormir é bom e saudável, sabia?

📣 O sono é muito importante para a manutenção da saúde da mente e do corpo. Além de restaurar as funções do organismo, ele é importante para a redução de risco de diferentes doenças.

👉 Dormir bem é sinônimo de fortalecimento do sistema imunológico, redução de estresse, melhora do foco, manutenção do peso corporal, melhora da concentração e liberação de hormônios.

Nos conte: qual nota você dá para o seu sono de hoje? 👀

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28/06/2023

Tem coisa melhor que uma noite de sono revigorante? 🤩 Nós achamos que não!

➡ E para te ajudar a ter mais dias assim, com uma boa noite de sono, separamos quatro hábitos saudáveis para você incluir na sua rotina.

🛌 Tome um banho morno cerca de 2 a 3 horas antes de dormir;
🛌 Reserve 15 minutos pela manhã para pensar sobre os problemas que costumam te afligir à noite;
🛌 Ao acordar, permaneça, no máximo, 30 minutos na cama sem dormir;
🛌 Faça terapias de relaxamento, como meditação e respiração profunda.

Te desafiamos a colocar em prática durante cinco dias. Depois, volte aqui para nos contar como foi 😉 Aproveite para marcar alguém para embarcar nessa com você!

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21/06/2023

Você percebeu que seu sono já não é mais o mesmo? 🤔 Você pode estar sofrendo com distúrbio do sono!

É importante estar atento aos sinais e procurar um médico ao percebê-los com frequência, assim é possível tratar! Reunimos seis queixas que são comuns nesse quadro ⤵

💤 Dificuldade para iniciar ou manter o sono;
💤 Perturbação de humor;
💤 Prejuízo no funcionamento ocupacional ou social;
💤 Ranger os dentes;
💤 Sonolência diurna;
💤 Fadiga ou baixa energia.

Além desses, outros sintomas podem estar associados! ⚠ Em caso de dúvidas, escreva nos comentários.

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14/06/2023

Dormir é a atividade favorita de muitas pessoas, mas em compensação outras consideram tempo perdido 😴 A verdade é que o sono é essencial para o funcionamento do nosso organismo - precisamos dormir.

Quando uma pessoa tem um sono de má qualidade, diversas consequências podem ser desencadeadas, como:

➡ Dificuldade de aprendizado;
➡ Diminuição da memória e atenção;
➡ Aumento dos problemas cardíacos;
➡ Enfraquecimento do sistema imunológico,

Cada estágio da vida exige um tempo de sono, mas não é só isso que implica na qualidade. A rotina antes de dormir, por exemplo, também pode afetar 😉

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