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Nutricionista Alexandra Dário Petry, Rua Calçadão Oswaldo Cruz, 40, sl. 36, Novo Hamburgo (2025)

Q: Qual é o endereço?

Rua Calçadão Oswaldo Cruz, 40, Sl. 36

22/01/2024

Quem gosta de um açaí geladinho nesse verão?

👉🏼Arrasta pro lado pra conhecer mais sobre ele e descobrir uma maneira mais interessante de consumi-lo 💜

06/01/2024

Primeira semana de atendimentos do ano concluída✨

Semana de conhecer novos pacientes e rever pacientes antigos retomando o acompanhamento 🥰

Pacientes buscando uma mudança de estilo de vida, melhora da saúde e composição corporal, pacientes iniciando atividade física e buscando alinhar a alimentação para melhora da performance e desenvolvimento, pacientes em busca de entendimento e ajustes nutricionais para melhora da qualidade de vida e longevidade 🧡

Amo fazer parte disso, e o ano está só começando!

01/01/2024

Se você deseja mudar sua alimentação e ter mais saúde em 2024, comece por aqui 🧡
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Se está em busca de um acompanhamento nutricional, de entender quais são as suas necessidades e organizar a alimentação de maneira nutritiva e eficiente, de acordo com suas individualidades e rotina me chama pelo link da minha Bio, vou adorar te auxiliar nesse processo! 🌱

25/12/2023

O equilíbrio você pode retomar. Não se culpe por sair da rotina em momentos especiais ✨ Esteja presente e aproveite suas escolhas. Feliz Natal 🎄

30/11/2023

Frutas que não cabem na fruteira 🙌🏻💕

Falei um pouco esses dias sobre a importância da organização para manter bons hábitos e um estilo de vida saudável.

Por aqui essa reposição de frutas e verduras acontece 1x na semana, funciona muito bem e facilita minha rotina, já compro quantidades suficientes (aí a importância de sair do automático e observar o que você come e o quanto você come).

Aqui comemos muita banana por exemplo 😂, e uma dica bem prática para as bananas durarem mais e não amadurecerem super rápido é retirá-las do cacho, de preferência com uma faca para não se abrirem (passa para o lado 👉🏻), já experimentou?
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E aí, você tem buscado maneiras de cultivar bons hábitos que te aproxime do estilo de vida que você busca?

18/11/2023

Pode pão, pode tapioca. Tanto faz o tipo de açúcar. Alimentos integrais não necessariamente contribuem para o processo, não é porque uma preparação é integral que é mais leve e menos calórica, você pode se enganar.

O equilíbrio que importa ✨

Qual você acreditava fazer sentido? Ficou com dívidas? Manda aqui 👇🏼😊

07/10/2023

Dica de série: como viver até os 100 anos - os segredos das zonas azuis.

Zonas azuis são chamadas as zonas onde se encontram os povos mais longevos do mundo. Nessa série o pesquisador vai de encontro com esses povos para entender como eles vivem e o que permite essa maior longevidade. É muito interessante!

A alimentação é um dos pilares importantes, mas há muito além dela. Não é sobre consumir um ou mais “alimentos milagrosos” que evitam doenças e permitem uma longevidade maior, é sobre ter uma dieta nutritiva e balanceada, ter um estilo de vida equilibrado, um contexto de vida saudável, mental e fisicamente. E isso tanto para longevidade quanto para vivermos bem hoje.

Já parou pra pensar que área da sua vida está precisando de mais atenção? O que você pode fazer por você hoje para melhorar sua qualidade de vida?

11/09/2023

Passa para o lado! 👉🏼👉🏼
São refeições importantes, que precisam ser pensadas dentro de um contexto alimentar completo e rotina para que contribuam da melhor forma para os resultados desejados.
Cada caso é um caso e o melhor ajuste é aquele pensado em você, no seu objetivo e necessidades. Uma simples intervenção inteligente pode trazer grandes benefícios.
Comer bem não precisa ser difícil. Se sentir que precisa de ajuda, procure um bom profissional 👊🏻✨

31/08/2023

Dia do Nutricionista! ❤️✨

Feliz em ter escolhido essa profissão que tanto me encanta!

A nutrição vai muito além de contagem de calorias e dietas de emagrecimento. Por meio da alimentação podemos melhorar nossa saúde, diminuir sinais e sintomas, tratar e prevenir doenças, melhorar a performance esportiva, otimizar o ganho de músculos… a nutrição é GIGANTE!

E num meio onde infelizmente vemos tanta informação distorcida, sou muito grata por poder desmistificar certas crenças e mostrar aos meus pacientes que uma alimentação saudável e eficiente não precisa ser complicada.

Sou grata a cada possibilidade de aprendizado e crescimento até aqui, a cada colega de profissão que tive a oportunidade de conhecer e realizar trocas incríveis.

Obrigada a todos os meus pacientes pela confiança em meu trabalho e por me deixarem fazer parte dos seus processos de mudança alimentar, fico muito feliz com cada transformação!

E parabéns a todos os meus colegas, que exercem a profissão com tanta dedicação e respeito 🧡✨

29/08/2023

Já parou para analisar os sinais que o seu corpo dá? Sua alimentação pode estar refletindo diretamente neles 😉

Esses sinais e sintomas são bem comuns quando estamos em uma dieta desequilibrada, e quanto mais mantemos esse estilo de vida mais eles se agravam e o desequilíbrio corporal aumenta.

Eles podem indicar tanto a falta ou excesso de nutrientes quanto um desequilíbrio entre eles. Pode ser que você precise distribuir melhor as refeições do seu dia. Pode ser que você precise planejar e organizar refeições mais completas e em horários mais regulares no dia a dia.

Se identificou com algum deles? Me chama que eu posso te ajudar :)

E sempre preste atenção aos sinais do seu corpo 💚

14/08/2023

Esses feedbacks motivam tanto! 🧡

A seguir sempre em busca de aprimoramentos para melhor atender meus pacientes e me asseguram de que minha forma de conduzir, minha visão integrativa e a forma que transmito a nutrição está sendo positiva;

Escutar, explicar, orientar, acompanhar… o acompanhamento nutricional se faz em conjunto, compreendendo e atendendo as necessidades de cada um, em cada momento.

Feliz demais por poder contribuir para melhora da qualidade de vida de pessoas tão queridas, através da alimentação ☺️🌱

04/08/2023

Percebe que não tem tem a ver com o nutriente carboidrato, mas sim com toda a composição do alimento?

Claro que frequência e quantidade também contam. Não existe alimento ou nutriente que engorda ou emagrece, existe um contexto a ser entendido 😉

Deixe sua dúvida aqui! 👇🏼

28/07/2023

A creatina provém, em pequenas quantidades, tanto da síntese endógena (nosso organismo produz) como da alimentação, sendo que as fontes são sobretudo as carnes.
Esse é o suplemento ergogênico mais estudado e com maior comprovação científica de eficácia. Ela atua na melhora das CONDIÇÕES para um treinamento mais eficaz refletindo em melhora de desempenho e resultados (não cria músculos sozinha, ok?)
E não são só atletas ou praticantes de atividade física que podem se beneficiar, estudos vem mostrando benefícios do seu consumo com finalidades que vão muito além da melhora da prática esportiva, como atividade antioxidante e efeito neuroprotetor, atuando também na melhora no desempenho cognitivo.
Super interessante né? Você já utiliza ou tem interesse em utilizar? Lembrando que com a orientação de um profissional você pode ter um melhor aproveitamento 👊🏻✨

28/06/2023

Experimente essas ideias nutritivas para começar bem o seu dia!

Começar o dia com um bom café da manhã é tudo de bom! (nem preciso falar que eu amo né? Hahah 😍)

Gostou? Já salva essas ideias, e mande para quem está precisando dar um “up” nessa refeição 🫶🏻🌱

08/06/2023

Temperatura caindo e a preocupação com a imunidade vai aumentando! ✳️

Se liga nesse conteúdo para passar por esse período com o sistema imune fortalecido (de verdade)!

👉🏼Nossa imunidade depende de vários fatores, necessita de um equilíbrio metabólico bem estabelecido.

Você já teve esse olhar mais integrativo?

👉🏼Fique atento, pois suplementar o que você não precisa, pode ser um problema e ainda causar um desequilíbrio em outros nutrientes.

👉🏼Os shots geralmente são concentrados de especiarias com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias (cúrcuma, gengibre, pimenta, canela…), que são ótimas, adicionadas em shots (pra quem gosta) ou na alimentação como um todo. Mas e o resto, como está?

👉🏼Frutas e verduras nem preciso falar, essenciais! Mas você tem olhado para o todo?

O que você está precisando no momento?
Se atente para o todo, e cuide-se 🌱

30/05/2023

Mantendo minha organização e garantindo os vegetais para a semana 🌱
Feira do produtor no centro de NH, com opções orgânicas! 😍 Acontece toda terça e quinta à tarde e sábados de manhã.
Quem se organiza tem! Boa parte da nossa saúde é construída por nossos hábitos. Bora criar hábitos que construam a saúde que buscamos? 💕
Banca

24/05/2023

Muito se ouve falar sobre as propriedades do óleo de coco, mas você sabia que ele não é uma boa opção para consumo?
Tudo bem utilizá-lo em alguma receita pontual por conta do seu sabor característico, mas não faz sentido a preferência por ele no uso diário pensando em benefícios.
Curiosidade: o óleo de coco se solidifica a baixas temperaturas justamente pelo seu alto teor de gordura saturada, assim como a manteiga e banha de porco.
Quem já sabia? Mande para alguém que precisa saber disso também! 🥥🌿

04/05/2023

👉🏼A quinoa é um pseudocereal, uma semente, porém com características muito semelhante a dos cereais se tratando de nutrientes, no qual se destaca o maior teor de carboidratos, assim como o arroz, o milho, trigo e a aveia.

👉🏼Ela é uma ótima fonte de fibras e de vitaminas do complexo B, tendo bons teores de ferro, zinco e também de proteínas, sendo considerada um cereal bem proteico (tendo quase o dobro de proteínas que o arroz na porção).

👉🏼O modo de preparo é exatamente o mesmo do arroz: 1 xícara dos grãos para 2 xícaras de água, tempera e, quando a água ferve, baixa o fogo e deixa cozinhar até que a água seque.

👉🏼Porém, os grãos precisam ser bem lavados para eliminar a saponina, substância presente neles que deixa um gosto amargo no preparo.

👉🏼Melhor ainda é deixá-los de molho em água um período antes, por aqui deixo 30 minutos, mas pode ser mais, aí já ajuda a eliminar alguns fitatos também presentes nos grãos que podem atrapalhar a absorção de alguns nutrientes.

👉🏼A quinoa pode ser utilizada como alternativa ao arroz, em saladas e em diversas receitas!

Você já conhecia a quinoa e suas propriedades? Marque aqui nos comentários alguém que vai gostar de conhecer também 🤗🌱

Nutricionista Alexandra Dário Petry