15/04/2025
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a sessão tem uma estrutura pensada pra te ajudar a sair do piloto automático e entender o que tá por trás dos seus sentimentos e comportamentos.
Vamos imaginar mais ou menos assim:
1. Começo com check-in:
Como foi a semana? O que te trouxe aqui hoje? A gente dá uma olhadinha no que aconteceu desde a última sessão.
2. Revisamos a missão (quase) secreta:
Se teve alguma tarefa de casa (como anotar pensamentos, testar algo novo ou observar uma situação), é hora de compartilhar o que rolou e como foi a experiência.
3. A pauta do dia:
Terapeuta e paciente decidem juntos os temas que vão guiar a sessão. Nada de papo aleatório sem direção, mas também tem espaço para o que for urgente.
4. Mergulho profundo:
Hora de explorar pensamentos, emoções, padrões, crenças e aquele comportamento que sempre se repete e você já tá cansado(a) de ver. Tudo com acolhimento e estratégia.
5. Fechamento com chave de ouro:
A gente amarra tudo o que foi falado, pensa em algo para colocar em prática no dia a dia e você pode dar um feedback sobre como se sentiu na sessão.
Esse é um pouco do processo que ocorre em uma sessão de Terapia Cognitivo Comportamental, favorecendo o autoconhecimento e ajudando o paciente a aplicar o que é trabalhado em sessão na sua vida cotidiana.
