Liliana Gross Nutricionista

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Brasil
Novo Hamburgo, RS
Liliana Gross Nutricionista

Nutricionista Funcional
Estética e Saude
Fitoterapia Funcional

07/07/2025

🧬 Você sabia que é possível mapear sua saúde a partir de um simples fio de cabelo?
Com o exame epigenético pelo bulbo capilar, analisamos em apenas 15 minutos:�
✔️ Micronutrientes�
✔️ Alimentos inflamatórios�
✔️ Vitaminas e minerais�
✔️ Antioxidantes�
✔️ Parasitas e radicais livres�
✔️ Energias eletrônicas�
✔️ Ômegas e metais pesados

A coleta é rápida, feita na hora e sem dor. 💇‍♀️�Descubra o que seu corpo está dizendo e tenha um plano alimentar ainda mais personalizado! 🌱

Faço esse teste nas clínicas que atendo! Me chame! 💬

12/06/2025

🔥 Novo grupo Keto + FMD começa DOMINGO!
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Se você quer secar, desinflamar e transformar sua relação com a comida de forma inteligente e sustentável… esse grupo é pra você!
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🍳 Protocolos combinados para acelerar resultados
🥑 Suporte diário + cardápios orientados
💬 Comunidade ativa com metas semanais
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👉 O link de acesso está nos stories e também na bio.
Corre garantir sua vaga — as mudanças começam agora!
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04/06/2025

🎉 SORTEIO NO AR!
Quer começar (ou recomeçar) tua jornada de cuidado com o corpo de um jeito leve e com apoio real? Então essa é a tua chance! 💚

Vamos sortear 2 acessos para o nosso grupo de dieta cetogênica mediterrânea com suporte via WhatsApp — e um deles pode ser teu!

✨ Como participar:
1️⃣ Curte este post
2️⃣ Comenta marcando 1 amiga
3️⃣ Segue o meu perfil
4️⃣ Pra o comentário valer, a amiga marcada também precisa estar me seguindo
5️⃣ Pode comentar quantas vezes quiser (quanto mais, mais chances!)

📆 Resultado sai dia: 7 de junho
📲 Acesso 100% online, com dicas práticas, plano alimentar e um grupo que apoia de verdade!

Te anima? Então participa e boa sorte! 🍀

04/06/2025

🚨 Grupo de Dieta Cetogênica Mediterrânea lançado! 🚨

Se você quer seguir a dieta cetogênica mediterrânea com leveza, sabor e suporte diário, esse grupo é pra você! 💬🍳🥑

Eu te acompanha de pertinho, com orientações, cardápios e aquele incentivo que faz toda a diferença 💛

👉 O link para entrar tá na bio e nos storys. Corre que as vagas são limitadas!

19/05/2025

🍽️ Tem coisa que parece super inofensiva na hora de comer… mas quando a gente vai ver, tá cheia de ingredientes que bagunçam o corpo por dentro.

Às vezes, o que parece leve ou saudável vem cheio de açúcar escondido, aditivos, corantes ou substâncias que inflamam, desregulam o intestino e até mexem com teu humor.

👀 A dica? Começa a olhar os rótulos com mais carinho. Quanto mais simples e natural, melhor pro teu corpo.

✨ Teu organismo sente — mesmo quando parece “só um pouquinho”.

15/05/2025

🥗 Já ouviu falar na dieta mediterrânea?

Ela é inspirada nos hábitos alimentares de países como Itália, Grécia e Espanha — e é considerada uma das dietas mais saudáveis do mundo! 🌍

O mais interessante é que ela não se baseia em restrições, mas sim em fazer boas escolhas no dia a dia. A ideia é montar pratos equilibrados, gostosos e cheios de nutrientes, priorizando alimentos naturais.

✨ O que você vai encontrar na dieta mediterrânea:
✔️ Azeite de oliva como principal fonte de gordura saudável
✔️ Muitos legumes, verduras e frutas frescas
✔️ Grãos integrais
✔️ Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)
✔️ Peixes e frutos do mar com frequência
✔️ queijos brancos e curados, carne vermelha em menor frequência e nada de alimentos industrializados

💛 E os benefícios vão muito além da balança:
✔️ Ajuda a reduzir inflamações no corpo
✔️ Protege o coração e os vasos sanguíneos
✔️ Melhora a disposição e o bem-estar
✔️ Favorece a longevidade
✔️ E ainda é fácil de manter, porque é saborosa de verdade!

Super indicado para mulheres 40+

Se você busca uma forma de se alimentar com mais leveza, prazer e saúde, a dieta mediterrânea pode ser uma aliada perfeita. Sem neura, sem exageros — só comida de verdade, feita com carinho. 🌿🍅🐟

13/05/2025

💬 Já ouviu falar em lipedema?
Aquele inchaço e desconforto nas pernas que vai além da estética e muitas vezes é confundido com “gordura localizada”.

A boa notícia é que, com o diagnóstico certo e ajustes na alimentação, dá sim pra ter alívio nos sintomas e mais qualidade de vida!

No carrossel de hoje, te explico de forma simples:
✔️ O que é o lipedema
✔️ Quais os sintomas mais comuns
✔️ E como a nutrição pode ajudar no controle e bem-estar

🌿 Informação é o primeiro passo pra cuidar de você com mais gentileza.

Desliza pro lado e vem entender seu corpo com mais carinho 💛

11/05/2025

🌸 Mãe é a primeira casa que a gente conhece.
É colo nos dias difíceis, força quando falta coragem e amor que não precisa de palavras.

Ser mãe é se dividir em mil e ainda assim se sentir inteira.
É cuidar, ensinar e, muitas vezes dizer não, abrir mão de si para que o outro possa voar.

Feliz Dia das Mães! 💖

21/04/2025

🍫 Sobremesa Cetogênica/Low Carb e deliciosa? Temos!

Essa mousse de chocolate é cremosa, saudável e sem açúcar refinado. Perfeita pra matar a vontade de doce sem sair da dieta!

📋 Ingredientes:

1 abacate maduro

2 col. sopa de cacau em pó 100% ou 1/2 scoop de whey protein de chocolate

1 a 2 col. sopa de xilitol ou eritritol + 5 gotinhas de estévia líquida (ou use só estévia, se preferir)

1 col. chá de essência de baunilha

2 col. sopa de leite de coco

👩‍🍳 Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até formar um creme homogêneo. Leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.

Dica: finalize com nibs de cacau ou raspinhas de coco pra dar aquele toque especial ✨

17/04/2025

🐟 Comer peixe regularmente é um hábito simples que traz grandes benefícios pra sua saúde.

Além de ser uma proteína magra e versátil, o peixe é rico em ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda a:
✔️ Proteger o coração, melhorando a circulação e controlando o colesterol
✔️ Fortalecer o cérebro, ajudando na memória, concentração e prevenção de doenças neurológicas
✔️ Melhorar o humor, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão

E não para por aí…
✨ O peixe também contribui para uma pele mais saudável, cabelos mais fortes, e é fonte de vitamina D e cálcio, que cuidam dos ossos e das articulações.

🍽️ Incluir peixe na sua alimentação é cuidar do corpo por dentro e por fora — com leveza, sabor e equilíbrio.

11/04/2025

💬 Por que entrar para o nosso grupo de emagrecimento?

✨ Você não vai estar sozinha.
Aqui, o apoio é real! Um grupo que motiva, acolhe e caminha junto com você.

🍽️ Planos simples, leves e possíveis.
Nada de dietas malucas — você vai aprender a se alimentar de forma prática e prazerosa.

🧠 Emagrecimento que começa pela mente.
Vamos trabalhar juntos o emocional e os sabotadores que te impedem de seguir em frente.

💡 Dicas, materiais exclusivos e acompanhamento.
Conte com a orientação certa, no momento certo.

🔥 Resultados reais, sem sofrimento.
A transformação acontece de dentro pra fora — e você vai sentir a diferença!

Endereço

Avenida Doutor Maurício Cardoso, 833 / 705
Novo Hamburgo, RS
93510250

Site

http://liliananutri.blogspot.com/

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