Nina Espaço Fisioterapêutico

09/07/2023

11/09/2022

Exercícios pra começa ou terminar o dia bem!

05/08/2022

Venha conhecer nosso trabalho!

25/01/2022

1) Alongue o seu pescoço! Sentado, incline lateralmente o seu pescoço e com a ajuda da mão, realize uma leve pressão de forma que sinta alongar levemente a região, mantendo a postura por 40 segundos e repetindo do outro lado. Depois, leve o queixo em direção ao peito e com as duas mãos, empurre levemente, mantendo por 40 segundos.
2) Faça uma auto massagem! Sentado, use a mão do lado oposto e lentamente massageie a região do ombro e pescoço, por cerca de 1 minuto, de cada lado.
3) Faça rotação de pescoço! Sentado, realiza lentas rotações de pescoço para ambos os lados, deixando os ombros baixos e repetindo a rotação 5x por cada lado, alternando entre eles.

https://me.ahazou.com/espacobynina

24/10/2021

1 - Comece o dia se exercitando! Se puder, antes de ir ao trabalho, pratique exercícios e alongamentos para preparar o corpo para um novo dia. 2 - Alongue-se na cadeira. Alongue os braços, mãos e pescoço para relaxar. 3 - Faça pausas! Levante para caminhar de hora em hora, se possível. 4 - Não cruze as pernas: a melhor posição é mante-las ligeiramente afastadas, com os pés no chão. 5 - Dedique-se a pequenos exercícios no trabalho, como usar as escadas ao invés do elevador. https://me.ahazou.com/espacobynina

19/06/2021

O STABILIZER é um dispositivo prático, que registra alteração da pressão em uma unidade cheia de ar, permitindo detectar movimentos corporais, especialmente da coluna vertebral durante o exercício.
Especificamente utilizado para exercícios de proteção e estabilização de articulações, é importante no tratamento e prevenção de lombalgia. Utilizado para monitorar e fornecer "feedback" dos movimentos do corpo durante o exercício.
A medida é de 0 a 200mmHG pressão analógica com uma precisão de aproximadamente 3mmHz pressão.

AÇÕES E BENEFÍCIOS

- Monitora a manutenção da pelve neutra, posição ideal para que os exercícios sejam realizados sem sobrecarregar as articulações da coluna
- Controla a dor lombar
- Ajuda a prevenir compensações da região lombo-pélvica
- Provê feedback numa variedade de posições
- É simples o suficiente para uso durante o seu programa de exercícios em casa
- Permite fazer exercícios de conscientização estática e associação dinâmica
- Garante a qualidade e a precisão no desempenho de exercícios e te**es
- Devolve a função de estabilização de diferentes segmentos da coluna vertebral.

INDICAÇÕES

- Dor lombar aguda e crônica
- Reabilitação desportiva
- Instabilidade articular
- Hérnia discal
- Artrose na coluna vertebral
- Espondilolistese (escorregamento anterior da vértebra)
- Espondilólise (defeito na vértebra sem o escorregamento)
- Osteoporose
- Pós operatório em geral.

👉 Agende sua avaliação!!

15/03/2021

Está sentindo dor, incômodo, ou fraqueza nos joelhos? É necessário procurar um fisioterapeuta para avaliar o quadro. Entre as patologias que podem causar esses sintomas destacam-se: artrite, tendinite, Síndrome da Banda Iliotibial, os traumas ou contusões, entorses, sedentarismo. https://me.ahazou.com/noemi-de-melo

Fisioterapeuta formada no RJ, especializada em Acupuntura, quiroprata em formação em Osteopatia.

12/09/2020

Estou iniciando nova fase crescimento profissional!!!

09/09/2020

Quando estamos no meio de uma crise de ansiedade parece que “do nada” perdemos o controle do nosso corpo, não é mesmo? O ar parece não chegar, o coração dispara e parece que tudo gira muito rápido ao nosso redor, mesmo que sabemos que não está. É nesse momento que você deve parar tudo e se concentrar na sua respiração com esse pequeno exercício:

1️⃣ Inspiração: Conte até três lentamente enquanto inspira;
2️⃣ Segure o ar nos pulmões e conte novamente até três lentamente;
3️⃣ Expiração: Bem lentamente, enquanto você solta o ar enquanto conta até três;
4️⃣ Assim que acabar de soltar o ar, mantenha-se sem ar enquanto conta até três mais uma vez.
Salve esse post para quando precisar ou marque alguém que precisa ler isso. 💛

19/08/2020

Saber disso é importante para direcionar o tratamento de qualquer tipo de dor ou desconforto, uma vez que ambos os tipos podem ser tratados com os exercícios e técnicas certas. Lembre-se sempre de consultar um especialista de perceber uma alteração em seu corpo ou quadro de dores.

05/08/2020

🤸🏽No Pilates existem séries de exercícios indicados para cada caso, assim como também existem exercícios que não podem ser feitos por todos os alunos, de acordo com as limitações físicas e fisiológicas apresentadas. ‼️Portanto, é de extrema importância que o professor seja um profissional habilitado e que tenha conhecimento da área. ✅ As profissões habilitadas são: Fisioterapeuta, Educador Físico e Professor de dança. Fique atenta e preserve sua saúde.

28/07/2020

O estiramento ou distensão muscular é uma das lesões mais frequentes no esportes. O músculo se estica demais devido um esforço excessivo, movimentos bruscos, esforço prolongado, fadiga muscular ou equipamento de treino inadequado. Provoca limitação de movimentos, dor moderada a intensa, espasmos musculares e inchaço. Procure o acompanhamento de um profissional quando sentir que estirou algum músculo!