Consultório Fisioterapia Mirela Porto

Consultório Fisioterapia Mirela Porto Reeducação Postural , fisioterapia , dermatofuncional, nutricionista e psicóloga. Atendemos somente com hora marcada e agendamento prévio.

Reeducação Postural Global, Pilates e Estética:

Ambiente climatizado, fácil acesso, estacionamento em frente. O consultório tem como objetivo atender seus clientes com conforto, segurança e pontualidade. Procuramos estar bem equipados e oferecer o melhor atendimento para garantir seu bem estar. Saúde, equilíbrio, beleza e bem estar é o que procuramos oferecer!

📌 3 sinais de que o idoso pode estar perdendo autonomiaA perda de autonomia não acontece de repente. Ela começa em detal...
05/09/2025

📌 3 sinais de que o idoso pode estar perdendo autonomia

A perda de autonomia não acontece de repente. Ela começa em detalhes que muitas vezes passam despercebidos:

1️⃣ Dificuldade em tarefas simples — abrir um pote, levantar da cadeira, subir um degrau.
2️⃣ Caminhadas cada vez mais curtas — quando sair de casa vira só até a porta.
3️⃣ Pedir ajuda em atividades comuns — geralmente mais por medo do que por incapacidade.

🚨 Se esses sinais forem ignorados, a perda de força, equilíbrio e confiança se acelera.
✨ A boa notícia: estimular movimento, fisioterapia, caminhadas e exercícios leves faz toda a diferença.

👉Entre em contato que nós podemos te ajudar a melhorar!!

🏠Pedro Adams Fº, 4841. Novo Hamburgo, RS
☎️Fone: (51) 3593-3053 Whats: (51) 99997-3083
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A essência de uma🥰 FISIO ✨Mais do que técnicas e protocolos, a fisioterapia nasce do olhar atento, do toque seguro, do c...
04/09/2025

A essência de uma🥰 FISIO ✨
Mais do que técnicas e protocolos, a fisioterapia nasce do olhar atento, do toque seguro, do coração generoso e, acima de tudo, da empatia. 💖

Reabilitar vai além de curar uma lesão: é devolver movimento, confiança e qualidade de vida.

Por medo, por proteção, por instinto. A gente olha para o nosso familiar frágil e pensa: 'é melhor ficar aí sentadinho n...
03/09/2025

Por medo, por proteção, por instinto. A gente olha para o nosso familiar frágil e pensa: 'é melhor ficar aí sentadinho na poltrona, onde nada de ruim pode acontecer'.

Mas essa 'segurança' é uma das maiores armadilhas do cuidado.

Existe um fenômeno que podemos chamar de 'Cadeirite': a perda acelerada de força, equilíbrio e independência causada por ficar sentado tempo demais. O corpo humano não foi feito para ficar parado. A regra é clara: use ou perca.

Cada hora que um idoso passa sentado sem se mover, seus músculos enfraquecem, suas articulações enrijecem e seu senso de equilíbrio se deteriora. Isso não previne a queda. Apenas garante que, quando ele inevitavelmente precisar se levantar para ir ao banheiro ou à mesa, o risco de cair será muito maior.

Como combater a 'Cadeirite'?

✅ Quebre o ciclo: A cada hora, incentive-o a levantar e sentar algumas vezes, nem que seja com a sua ajuda.
✅ Movimente-se sentado: Esticar as pernas, girar os tornozelos... tudo conta!
✅ Procure um Fisioterapeuta: Ele é o profissional ideal para criar um plano de exercícios seguro e eficaz.
Vamos trocar a proteção que paralisa pelo cuidado que movimenta. 💜

Seu familiar passa muito tempo sentado? Qual a sua maior dificuldade para incentivá-lo a se mover? 👇Fonte:

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Seu joelho sente cada quilo a mais.E a ciência confirma isso.Um estudo publicado em Arthritis & Rheumatism avaliou indiv...
01/09/2025

Seu joelho sente cada quilo a mais.
E a ciência confirma isso.

Um estudo publicado em Arthritis & Rheumatism avaliou indivíduos com sobrepeso e mostrou que a perda de apenas 1 kg reduziu cerca de 4 vezes mais a carga sobre os joelhos — aproximadamente 40 N a menos de força compressiva a cada passo.

Isso significa que para cada 1 kg perdido, o impacto sobre os joelhos cai em 4 kg por passo. Agora imagine esse alívio acumulado em milhares de passos por dia.

Além disso, o estudo também observou uma redução de 1,4% no momento de abdução do joelho, um dado importante porque esse fator está associado ao risco de progressão da osteoartrite.

Em outras palavras, emagrecer não é só estética. É uma estratégia terapêutica para dor articular, especialmente no joelho.

Mas o alívio verdadeiro vem da abordagem completa:
• Alimentação anti-inflamatória
• Qualidade do sono
• Movimento individualizado
• Avaliação funcional
• E, quando indicado, terapias regenerativas com ortobiológicos e tecnologias avançadas para estimular a recuperação osteomuscular a partir do próprio corpo.

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Na imagem, temos um ultrassom que ilustra três cenários diferentes de saúde muscular.�E aqui está a grande verdade: não ...
29/08/2025

Na imagem, temos um ultrassom que ilustra três cenários diferentes de saúde muscular.
�E aqui está a grande verdade: não é a idade que determina a sua massa muscular, mas sim suas escolhas.

Você pode ter 74 anos e músculos tão preservados quanto os de alguém de 40.
�O que define isso? Alimentação, movimento, hormônios e estilo de vida.
Quando falamos em perda de músculo, logo pensamos em “envelhecimento natural”. Mas esse processo tem nome: sarcopenia.

O que é a sarcopenia? É a perda progressiva de massa, força e função muscular. Pode começar por volta dos 40 anos, mas costuma se tornar mais evidente a partir dos 60. Ela está relacionada a:

* Redução da síntese proteica e da resposta anabólica (capacidade de gerar músculo);
* Alterações hormonais (queda de testosterona, GH, IGF-1, estrogênio);
* Inflamação crônica de baixo grau;
* Resistência à insulina e metabolismo comprometido;
* Baixa ingestão de proteínas e aminoácidos essenciais;
* Estilo de vida sedentário.

O impacto vai muito além da estética: aumenta risco de quedas, fraturas, perda de independência, hospitalizações e até mortalidade.

✅ A boa notícia: a sarcopenia não é irreversível.�Treino de força, aporte proteico adequado, sono reparador, equilíbrio hormonal e ajustes nutricionais são capazes de preservar e até recuperar massa muscular.

Perder músculo não é destino, é consequência.�E isso significa que pode ser prevenido e tratado.
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Sarcopenia é a perda progressiva de massa e força muscular relacionada à idade Como a sarcopenia pode ser tratada e prev...
27/08/2025

Sarcopenia é a perda progressiva de massa e força muscular relacionada à idade Como a sarcopenia pode ser tratada e prevenida?
🚩Exercício físico:
Exercícios de resistência e de força muscular são importantes para manter ou aumentar a massa e a força muscular.
🚩Nutrição adequada:
Uma dieta rica em proteínas e outros nutrientes essenciais é fundamental para a saúde muscular.
🚩Suplementação:
Em alguns casos, a suplementação de vitamina D e outros nutrientes pode ser recomendada.
🚩Gerenciamento de doenças crônicas:
Controlar doenças crônicas que contribuem para a sarcopenia é importante para retardar a progressão da doença.
🚩Prevenção de quedas:
Medidas para reduzir o risco de quedas, como melhorar o equilíbrio e a força muscular, podem ser tomadas.

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Esvazie os bolsos quando for dirigir ou sentar. Uma carteira ou um celular no bolso de trás deixa os quadris não equival...
25/08/2025

Esvazie os bolsos quando for dirigir ou sentar. Uma carteira ou um celular no bolso de trás deixa os quadris não equivalentes, o que pode acarretar em problemas de coluna e torção da espinha.

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Manter a postura correta ao dirigir evita dores , desgastes e lesões. Procure sentar de forma correta em frente ao volan...
22/08/2025

Manter a postura correta ao dirigir evita dores , desgastes e lesões. Procure sentar de forma correta em frente ao volante sempre!!👏👏
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A escoliose é uma curvatura anormal da coluna vertebral, que pode ocorrer em formato de “S” ou “C”. É uma condição que a...
21/08/2025

A escoliose é uma curvatura anormal da coluna vertebral, que pode ocorrer em formato de “S” ou “C”. É uma condição que afeta principalmente crianças e adolescentes, mas também pode se manifestar em adultos.
Tipos de Escoliose:
1. Idiopática
- Escoliose Idiopática Infantil: Em crianças de 0 a 3 anos.
- Escoliose Idiopática Juvenil: Em crianças de 4 a 10 anos.
- Escoliose Idiopática do Adolescente: Em adolescentes de 11 a 18 anos, a forma mais comum.
2. Congênita:
- Causada por malformações vertebrais presentes desde o nascimento.
3. Neuromuscular:
- Resulta de condições neuromusculares como paralisia cerebral, distrofia muscular ou espinha bífida.
4. Degenerativa:
- Ocorre em adultos devido ao desgaste natural da coluna vertebral.
Sintomas:
- Curvatura Visível da Coluna: Inclinação para um lado.
- Desigualdade dos Ombros: Um ombro pode estar mais alto que o outro.
- Desigualdade da Cintura: Uma cintura pode parecer mais alta.
- Desvio da Caixa Torácica: Proeminência das costelas de ulado.
- Dor nas Costas:
Especialmente em casos de escoliose adulta ou severa.
Diagnóstico:
- Exame Físico: Observação da curvatura da coluna quando o paciente se inclina para a frente.
- Radiografia: Confirmar o diagnóstico e medir o grau da curvatura.
- Ressonância Magnética (RM) ou Tomografia Computadorizada (TC): Em casos específicos para avaliação detalhada.
Tratamento:
1. Observação:
- Para curvaturas leves, especialmente em crianças ainda em crescimento.
2. Órtese (Colete Ortopédico):
- Para prevenir a progressão da curvatura em crianças e adolescentes.
3.Fisioterapia:
- Exercícios específicos para fortalecer os músculos das costas e melhorar a postura.
4. Cirurgia
- Fusão Espinhal: Para curvaturas graves ou progressivas que afetam a função ou a qualidade de vida.
A escoliose é uma condição tratável, especialmente quando diagnosticada precocemente. O manejo adequado pode prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

Articulações mais acometidas por bursite – você sabe quais são?A bursite é uma inflamação das bursas sinoviais, estrutur...
20/08/2025

Articulações mais acometidas por bursite – você sabe quais são?
A bursite é uma inflamação das bursas sinoviais, estruturas responsáveis por reduzir o atrito entre tendões, músculos e proeminências ósseas.
As localizações mais frequentemente envolvidas são:

• Ombro – bursite subacromial/subdeltoidea: comum em movimentos repetitivos acima da cabeça.
• Cotovelo – bursite olecraniana: geralmente associada a traumas diretos ou apoio prolongado.
• Quadril – bursite trocantérica: causa dor lateral e está relacionada a sobrecarga ou desequilíbrios biomecânicos.
• Joelho – bursite pré-patelar: típica de atividades com ajoelhamento frequente.
• Calcanhar – bursite retrocalcanear: comum em corredores e usuários de calçados inadequados.

Esses quadros são frequentes na prática clínica e seu reconhecimento precoce pode evitar cronificação e perda funcional.

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Dor de cabeça tipo tensional, ou enxaqueca?? Identifique!!👉Entre em contato que nós podemos te ajudar a melhorar!! ...
19/08/2025

Dor de cabeça tipo tensional, ou enxaqueca?? Identifique!!

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Reeducação Postural Global , Dermatofuncional, Quiropraxia, Treinamento Funcional e Nutricionista: Ambiente climatizado, fácil acesso, estacionamento em frente. O consultório tem como objetivo atender seus clientes com conforto, segurança e pontualidade. Atendemos somente com hora marcada e agendamento prévio. Procuramos estar bem equipados e oferecer o melhor atendimento para garantir seu bem estar. Saúde, equilíbrio, beleza e bem estar é o que procuramos oferecer!