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26/08/2025

Quantas vezes você já se sentiu cansada no treino e pensou que o problema era falta de força de vontade?
A verdade é que seu corpo não está te sabotando ele só está funcionando de acordo com os hormônios do seu ciclo.

Antes da menstruação, a queda do estrogênio e da progesterona pode diminuir a energia, aumentar o inchaço e até piorar o sono. Já em fases como a ovulação, os níveis hormonais elevados favorecem disposição, força e até recuperação muscular.

Ou seja: não é sobre treinar menos, mas sim sobre treinar de forma inteligente, respeitando o seu ciclo.
E a alimentação é a base para equilibrar os hormônios, reduzir sintomas e garantir energia em todas as fases.

Foi por isso que eu criei o Método Ritmo Feminino: para te mostrar como usar o seu ciclo a seu favor.
O link está na bio.

18/08/2025

O resultado que você procura está na estrutura que você não tem!

Te espero hoje à noite para nossa primeira live!

13/08/2025

Você já se viu tentando mil coisas e, mesmo assim, nada muda?

Talvez você até se reconheça em um desses perfis:

– A que vive no anticoncepcional achando que está “tratando” o problema
– A que vai de chá em chá, suplemento em suplemento, sem acompanhamento
– A que já passou por vários nutricionistas e ainda sofre com efeito sanfona

Essas histórias parecem diferentes, mas têm algo em comum: falta de estrutura.
E é exatamente sobre isso que eu vou te mostrar nos dias 17, 18 e 19 de agosto, para você finalmente sair do mesmo lugar.

🔗 Link na bio para participar gratuitamente.

11/08/2025

Você já tentou de tudo para aliviar os sintomas do seu ciclo… mas nada parece funcionar?
Talvez o problema não seja você e sim a falta de método.

Nos dias 17, 18 e 19 de agosto, eu vou conduzir a Jornada do Resultado, totalmente gratuita e ao vivo, para te mostrar:
• Os 3 erros mais comuns que impedem seus resultados
• Como um único método pode mudar seu ciclo
• Estratégias reais, sem promessas milagrosas

Se você quer mais leveza, regularidade e bem-estar no seu ciclo, essa é a sua chance.

🔗 Entre agora no grupo pelo link da bio e receba seus bônus exclusivos.

07/08/2025

Quando você entende e respeita o seu ciclo menstrual, a alimentação deixa de ser um campo de batalha.

Você não precisa cortar tudo o que ama. Você precisa aprender quando e como comer cada alimento para que ele trabalhe a seu favor e não contra você.

O resultado? Corpo leve, energia constante e um ciclo sem sofrimento.

É assim que você vive bem todos os dias do mês.

29/07/2025

Nem toda dor da endometriose é pélvica.

Existem sintomas menos falados, mas que podem ser sinais de alerta de que algo não vai bem e que merecem investigação:

• Dor para evacuar ou urinar durante o ciclo
• Náuseas e distensão abdominal constante
• Dores lombares e nas pernas que pioram na menstruação
• Cansaço extremo mesmo dormindo bem
• Alterações de humor e ansiedade cíclica
• Sangramentos intestinais ou urinários (em casos mais avançados)

Muitas mulheres passam anos tratando sintomas isolados intestino, ansiedade, dor lombar sem saber que a causa pode estar no avanço silencioso da endometriose.

A alimentação, quando ajustada ao ciclo e às necessidades dessa mulher, tem papel essencial no controle da inflamação, da dor e dos desequilíbrios hormonais causados pela doença.

Você não precisa (e não deve) normalizar sua dor.
Se esses sintomas aparecem com frequência, especialmente ligados ao seu ciclo, busque apoio.
No acompanhamento nutricional certo, a gente entende o seu corpo, regula sua rotina e traça um plano que te devolva qualidade de vida com menos dor e mais leveza.

Comenta aqui se algum desses sinais já apareceu por aí.
Você pode estar mais perto da resposta do que imagina

28/07/2025

Sabe aquele sangramento marrom, tipo “borra de café”, que aparece alguns dias antes da menstruação?

Ele pode até parecer inofensivo… mas é um sinal claro de que seus hormônios estão desequilibrados.

Esse escape, que muita gente chama de “antecipação do ciclo”, costuma estar ligado à baixa de progesterona, um dos hormônios mais importantes para o bem-estar físico, emocional e reprodutivo da mulher.

A progesterona é a responsável por “segurar” o revestimento do útero até o momento certo. Quando ela está baixa demais, o corpo perde esse equilíbrio — e os escapes aparecem.

E mais: esse mesmo desequilíbrio pode vir acompanhado de:

🔸 TPM mais intensa
🔸 Dificuldade para engravidar
🔸 Ansiedade e irritabilidade
🔸 Cansaço que não melhora
🔸 Cólica e sangramentos prolongados

Ou seja: não é só “um aviso de que vai descer”.
É o seu corpo pedindo ajuda.

Com um plano nutricional ajustado ao seu ciclo, é possível regular a produção hormonal de forma natural e devolver o ritmo que seu corpo precisa.

Clique no link da bio para agendar sua consulta ou conhecer o Método Ritmo Feminino.

22/07/2025

Fazer sozinha sai mais caro. E eu não tô falando de dinheiro.

Tem mulher tentando regular os hormônios com dica do Instagram.
Fazendo dieta da moda, tomando suplemento da vizinha, jejuando sem acompanhamento…
E achando que o problema é ela.

Mas o problema não é você. É a falta de estratégia.
É tentar resolver um desequilíbrio interno com soluções aleatórias de fora.

O resultado?
👉 TPM que só piora
👉 Peso que não desce
👉 Cansaço que não passa
👉 E uma sensação de que o corpo tá sabotando você

Não está. Ele só tá pedindo ajuda.

E é pra isso que o Programa Nutricional Ritmo Feminino existe.
Aqui, a gente não joga suplemento aleatório ou dieta copiada do Pinterest.
A gente olha pro seu ciclo, pro seu histórico, pros seus sintomas e objetivos.
E cria um plano de verdade, com suporte e acompanhamento de perto.

Se você sente que tá tentando de tudo e nada funciona…
Talvez você só esteja tentando do jeito errado.

Seu ciclo é um guia.
Seus sintomas têm uma causa.
E existe um caminho pra sair disso.

Me chama no direct ou clica no link da bio pra garantir sua vaga no Ritmo Feminino.

Fazer com ajuda certa não é luxo. É atalho. E é cuidado.

10/04/2024

Não ler a lista de ingredientes, é como assinar um contrato sem ler!

Para ter uma alimentação mais saudável é preciso criar o hábito de ler a lista de ingredientes, você precisa saber o que está ingerindo ou que está oferecendo à alguém da família!

A lista vem em ordem do que mais tem para o que menos tem no produto, por isso, se atente à isso! Quanto mais ingredientes, mais industrializado seu alimento é! Procure listas menores e mais limpas, com ingredientes que a gente reconhece como alimento! Nada daqueles nomes que a gente mal consegue ler né?

Vai nos stories que hoje eu vou te ensinar a entender como comer com segurança sabendo o que você está levando pra casa!

11/03/2024

Eu sei que você já desistiu no meio do caminho porque achou que não estava progredindo.

As segundas-feiras muitas vezes trazem o peso de ter que começar algo novo, de finalmente dar conta das metas que se prometeu. Mas não de qualquer forma, precisa ser “perfeito” desde o acordar até a hora de dormir.

E aí está o grande erro! Você se esquece que até aqui você talvez não fizesse o mínimo que sabe que precisa. Então porque se hoje você começar mudando um ponto não seria um progresso?

Comece! Não existe um sistema que está medindo o que você faz. O seu parâmetro é a sua versão de ontem.

Vamos fazer essa ser uma semana de progresso?

21/02/2024

Panqueca de churros com leite condensado?

Pois é isso mesmo! Essa é uma refeição real de uma paciente que ama um docinho!
Tenho certeza que você já ouviu falar que para fazer dieta teria que dar adeus a comida com sabor!

Essa paciente também. E por isso que a minha estratégia foi dar a ela o docinho que gostaria com mais qualidade nutricional. A panqueca de churros é feita com base de farinha de aveia o que garante mais saciedade, o cacau para trazer antioxidantes e a canela que auxilia no controle de glicemia.

Mesmo com o leite condensado, essa refeição pode ser usada, especialmente combinada com as frutas.

É sobre isso, e muito mais que vamos falar na live que hoje sobre ciclo menstrual e TPM! Te espero às 19h14

19/02/2024

Começa hoje a nossa jornada descomplicando seu ciclo menstrual!

Em 5 dias vou te explicar o porque você deveria levar em consideração o seu ciclo se quiser ter mais resultado é muito mais saúde!

Te espero hoje às 19:14 aqui no Instagram!

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