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Olinda, PE
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� Cansada de fazer dieta?
�Te ajudo a EMAGRECER SEM DIETA, sem culpa e comendo tudo que você gosta.
�Atendimento online

24/12/2021

Desejo a você uma noite repleta de luz, harmonia, saúde e muito amor!
Feliz natal 🎄 para todos!
Débora minervino nutricionista.

08/11/2021

Balança não é tudo!
NÃO avalie seu processo de emagrecimento só pela balança e eu vou te contar porque!
É muito comum quando estamos em um processo de emagrecimento a gente querer se pesar sempre e ficar monitorando se perdeu peso ou não, mas eu vou te falar que isso é muito ruim para você, porque isso causa ansiedade e pode causar uma expectativa irreal.
Emagrecer vai muito além de perder peso, vai muito além de cálculos, vai muito além de números.
O que importa para nós aqui é você se perguntar:
Será que estou desejando ter um peso que não me cabe mais?
Será que é tão importante o peso tendo em vista toda a evolução que você teve no processo? Como por exemplo, exagerar menos, não sentir culpa ao comer ou não ter medo de comer nenhum alimento, se comportar melhor com os doces e etc.
Minha alimentação melhorou?
São alguns questionamentos que podemos fazer para avaliar nossa evolução em vez de está preso a números.
Curta o processo, se ame, se cuide, se aceite você é muito mais que só um número na balança.

05/10/2021

Quando vou a um rodízio tenho que aproveitar ao máximo!

Você sempre tem o pensamento de comer até “explodir” quando vai em algum rodízio?
E que você não sabe quando vai ter uma oportunidade igual a aquela de novo?
Ou que tem comer muito para “ valer “ o dinheiro que você gastou?

Mas você já pensou que rodízio tem em todo lugar?
Então você não precisa pensar que tem que aproveitar para comer muito porque você pode ter outra oportunidade de ir de novo quando você quiser, só aproveite a refeição com tranquilidade, como normalmente sem fazer excessos.

02/10/2021

Você quer emagrecer e não sabe como?
Já tentou várias dietas e não consegue emagrecer?
Então você está no lugar certo!
Eu posso te ajudar a emagrecer sem precisar fazer dieta e comendo o que você gosta.
Quer saber como?
Fala comigo que te ajudo.

📞81.981549729

01/10/2021

Se você está cansado de fazer várias e várias dietas e nunca consegue emagrecer ou até consegue mas depois volta a ganhar peso, eu posso te ajudar a emagrecer sem fazer dieta e ainda comendo o que você gosta.
Se você se interessou me chama que te explico como!
📲81.981549729 Whatssap.

28/09/2021

Você está cansada de fazer dietas?
Você já fez várias dietas e não conseguiu perder peso?
Ou até conseguiu mas depois de um tempo ganhou de volta o peso perdido?
Deixa eu te contar o que aconteceu, talvez você tenha restringido demais sua alimentação e depois de um tempo não conseguiu manter essa restrição e voltou com mais fome e mais vontade de comer o que te foi proibido.
Mas se você já tentou de tudo e não conseguiu venho aqui te dizer que tem uma maneira sim e que você não precisa fazer dieta pelo contrário mais uma dieta só iria te atrapalhar mais.
O que você precisa fazer é se conhecer, conhecer seu corpo, entender os sinais de fome e saciedade e entender porque você come? Já pensou nisso?
Se fez sentido para você e precisar de ajuda estou aqui para te ajudar!

21/09/2021

Oi eu sou Débora Minervino nutricionista e estou trabalhando com uma abordagem da nutrição comportamental onde eu trabalho com EMAGRECIMENTO SEM DIETAS. Isso mesmo, você pode emagrecer sem precisar fazer dieta. Sem restrição, sem passar fome, comendo de tudo, se reconectando com seu corpo. Nessa abordagem eu realizo a terapia nutricional com uma sessão por semana durante um certo tempo dependendo de cada paciente, visando estabelecer o autocuidado, autoamor, autorresponsabilidade, olhando para os sinais de fome, saciedade, satisfação e inúmeras ferramentas no processo. Se você quiser emagrecer sem dieta, sem culpa, sem exagero, sem pressão, sem restrição, com saúde e amor, pode contar comigo. Whatssap: 81.981549729. Instagram:

17/09/2021

Sempre me culpo depois que como uma pizza!
Você sempre se culpa depois de comer uma pizza porque acha vai engordar?
Deixa eu te contar, você pode comer sim sua pizza e não precisa achar que vai engordar só porque naquele dia você a comeu.
Podemos comer de tudo, pizza, chocolate, sorvete, hambúrguer e etc, você tem que tirar o poder do alimento, ver a pizza, por exemplo, como outra comida qualquer e não precisa ter medo de comer.
A alimentação vai muito além de engordar ou emagrecer, coma com prazer, sem medo, sem culpa sem neuras o segredo de tudo é autoconhecimento e equilíbrio.

08/09/2021

Eu sempre exagero na comida!
Fazer dietas restritivas pode ser um dos motivos de você está exagerando na comida.
Você sempre pensa: Vou comer hoje porque amanhã vou voltar para a dieta. Ou já que comi tal coisa vou comer aquela outra também.
Em uma dieta restritiva você está sempre em privação de alimentos e a vontade de comer o que é proibido faz com que você ao comer esse alimento você coma mais do que você comeria se não tivesse em privação.

02/09/2021

Você já fez de tudo para emagrecer e agora não sabe mais o que fazer?

Vem cá que posso te ajudar!
Você que já tentou de tudo para emagrecer e não conseguiu, vamos tentar olhar de outra forma para esse emagrecimento?
Será que você já tentou olhar para o seu comportamento diante da comida?
Já se perguntou por que será que estou comendo tanto?
Ou já se perguntou por que estou comendo tanto doce?
Tente olhar para os alimentos com mais carinho, pois eles além de nutrir nos trazem lembranças, sentimentos, sensações e etc. Então pare de achar que alguns alimentos “não prestam” e os alguns outros “prestam” tente olhar para sua alimentação como um todo tentando entender o que está te fazendo engordar, olhando sinais e sintomas que seu corpo te mostra.
Se você precisar de ajuda pode contar comigo!

31/08/2021

Feliz dia do nutricionista para todos nós da área!

🦋

26/08/2021

Auto cuidado e alimentação!
Hoje eu estou aqui para te lembrar do auto cuidado principalmente nesses tempos de pandemia.
Olhe para si, se ame, se cuide.
E nada mais justo de quando falamos de autocuidado do que falar de alimentação.
Hoje encaramos a nutrição com terrorismo e esquecemos a alimentação com prazer, alimentação gentil, da alimentação sem restrição.
O processo de autoconhecimento é fundamental para identificarmos os gatilhos que levam a comportamentos negativos. Esses gatilhos podem ser: ansiedade, tristeza, alegria, cansaço, situações específicas em casa ou no trabalho, etc.
Apenas quando olhamos para o que acontece antes da ação é que podemos pensar em estratégias para realizar a mudança. Do contrário, estaremos sempre focando no sintoma e não sairemos do lugar.
Se fez sentido para você, terei o maior prazer e te ajudar.

25/08/2021

Você sofre, com efeito, sanfona?
Se a resposta foi sim, você veio ao lugar certo!
O efeito sanfona nada mais é do que o reganho de peso, depois de um tempo que você fez uma dieta restritiva e seu corpo por ter passado por uma privação muito grande vai querer voltar ao que ele era antes.
Então não adianta você tentar fazer mais uma dieta para tentar sair desse efeito, o que você precisa fazer é se reconectar com seu corpo e ouvir os sinais que ele envia para você. Sinais de fome, de saciedade, de satisfação e etc.
Tente pensar, porque eu estou comendo?
Será que é fome? Será que estou cansado? Será que estou precisando de um abraço? Será que estou ansiosa?
Se sua resposta foi qualquer uma menos fome, então você tem que tentar resolver o problema raiz que está te fazendo comer além do que você precisaria.
Fez sentido para você?
Boa tarde!

24/08/2021

Você é refém da sua alimentação?
Você está sempre preocupado com o que vai comer porque se não vai engordar?
Quando vai tomar um sorvete ou vai comer uma pizza por exemplo, se sente culpada depois?
Não seja refém da sua alimentação, seja livre aprenda a ouvir seu corpo. Tenha uma alimentação equilibrada, com o que você gosta de comer, com o que seu corpo precisa, se conecte com você mesma e nunca mais precisará sentir culpa por comer algum alimento pois podemos comer tudo, não existe alimento vilão e você é livre para fazer suas escolhas.

17/08/2021

Chocolate!
Não consigo me controlar.

Você vai comer um chocolate e acaba comendo a caixa inteira?
Ou vai comer só um pedacinho e quando percebe comeu a barra toda?
Se sim, vamos conversar.
Você já parou para pensar porque você não consegue parar de comer o chocolate?
Qual seu pensamento antes de comer o chocolate?
O que você sente depois que comeu mais do que você queria comer?
Se nunca pensou, te convido a fazer uma reflexão sobre isso.
Muitas vezes esse chocolate pode está suprindo um problema que você não esta vendo, você pode está comendo o chocolate quando está ansioso e come para se acalmar. Pode está comendo o chocolate quando está cansado e está comendo para ter prazer. Pode está comendo porque você considera o chocolate um alimento proibido e com isso aguça mais a vontade de comer.
Ou seja, tem vários motivos e para cada motivo uma solução diferente.
Então pense: qual meu real motivação por trás do chocolate?
Se você concorda comigo e precisar de ajuda estarei aqui para isso.
Beijos Débora Minervino.

16/08/2021

Você consegue fazer uma alimentação toda “certinha” durante todo dia e de noite você exagera?
Vou te contar alguns dos possíveis erros que você está cometendo.
- Provavelmente você está restringindo demais sua alimentação durante o dia e não está prestando atenção nos sinais que seu corpo está dando.
- Você está com fome emocional, quando você está se recompensando por está cansado demais ou porque está triste ou qualquer outro motivo.

Se isso acontece com você eu posso te ajudar!

̧ãoconsciente

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