nutriadrianapedrosa

21/06/2022

Uma alimentação saudável e balanceada, podem prevenir doenças e melhorar a sua qualidade de vida. Para isso não precisa viver de dietas restritas e sim manter o EQUILÍBRIO.

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31/07/2021

“Mas não basta sonhar. Tem que transformar o sonho em projeto de vida.”

29/05/2021

Sua limitação – é apenas sua imaginação.

23/05/2021

Menos dieta e mais alimentação consciente, com comida de verdade!

💚

15/05/2021

É bem frequente o paciente relatar ter prisão de ventre ou intestino preso .

A constipação é mais comum em pessoas sedentárias que fazem baixa ingestão hídrica (água) e poucas fibras.

Saiba que a constituição causa inflamação, podendo se tornar crônica.

É importante ressaltar que as fibras em quantidades correta melhoram a saúde intestinal , ajudam no processo de emagrecimento, pois retardam a digestão, sendo de suma importância para sensação de saciedade, melhora hemorroidal, já que favorecem o trânsito intestinal e facilitam a eliminação das fezes, diminuindo a dor e o desconforto.

Alimentos bons :👍🏼
Aveia, batata doce, grão de bico, lentilha, mamão, ameixa, laranja, uva e etc .

Alimentos ruins:👎🏼
Goiaba, macarrão, banana verde, suco de caju, massas não integrais em geral, como pão branco e etc

Procure seu nutricionista para adequar seu plano alimentar, pois um intestino preso impede a absorção de vários nutrientes, como vitaminas e minerais levando um processo inflamatório e riscos de ter problemas cardiovasculares, aumento do colesterol, câncer e Alzheimer.

Dicas rápidas:
-Tome água, pelo menos 2L ao dia
- Faça exercício físico regularmente
-Mude sua alimentação, inclua alimentos saudáveis.

Curta e compartilhe, a nutri vai ficar muito feliz 😀

Adriana Pedrosa
Nutricionista
CRN 30168/P

11/09/2020

Os bons hábitos alimentares trazem mais energia, saúde e longevidade, dando equilíbrio no organismo e diminuindo transtornos que podem causar doenças.

Você aí já lanchou hoje?? me diz o que mais gosta de comer no lanche... vou dar uma nota 📝
Kkkk 😉

30/07/2020

Alimentos para ganhar MASSA MAGRA !

Batata doce🍠 ... Carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, excelente fonte de energia.
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Clara de ovo 🍳... Contém proteína e aminoácidos essenciais que são fatores importantes na reconstrução muscular.
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Frango🍗... Rico em proteínas, na tabela nutricional, a cada 100 g contém 31 g de proteína.
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Peixe🎣... Por conter ômega 3, uma ótima fonte de proteína e vários nutrientes .
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Carne vermelha 🥩... Fonte de ferro, zinco e aminoácidos e minerais .
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Não necessariamente você precisa comer só esses alimentos para manter a massa magra... Existe uma intensa lista de alimentos que podemos adequar para o mesmo propósito.
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Para obter resultados não adianta sair comendo uma montanha desses alimentos, ou comer pouco demais, sem saber a quantidade ideal.
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Procure um profissional que ele vai saber equilibrar seu plano alimentar de acordo com o que você pode investir para obter o resultado desejado, com um custo benefício maior .
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Adriana Pedrosa
Nutricionista
CRN 30168/ P

29/07/2020

Quer emagrecer ou hipertrofiar?
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Você está ingerindo o aporte completo de macronutriente, vitaminas e minerais que são diariamente necessários??
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Será que o fornecimento de proteínas e aminoácidos para auxiliar na reconstituição muscular, não é o que está faltando para chegar o seu objetivo tão esperado ?

Terei o maior prazer em tirar essas e outras dúvidas no nosso atendimento! Posso lhe ajudar neste processo, sem trauma...

Adriana Pedrosa
Nutricionista
CRN 30168/P

23/07/2020

Nutri, NÃO consigo parar de comer DOCE.

O simples fato de comer doce está associado ao estresse e ansiedade que acaba se tornando um ciclo vicioso.
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Quanto mais você come doce, mais dopamina é liberada no cérebro, e está sensação de BEM ESTAR faz você querer comer mais e mais produtos com açúcar.
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Então vão algumas dicas 🤝
*O ideal é consumir alimentos fonte de triptofano, pois o mesmo é responsável pelo hormônio que controlar o estresse, têm vários alimentos que podem ajudar neste processo: castanhas, abacate, oleaginosas, ovos, amendoim, amêndoas, banana entre outros .

*Outra dica é começar a se habituar com receitas com Chocolate 🍫 75% e frutas!

*Durma bem, pelo menos 8h por dia, além de fazer exercícios físicos.

*Tenha em mente, açúcar só em momentos
festivos e com CAUTELA.
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Adriana Pedrosa
Nutricionista
CRN 30168/P