24/09/2017
Nesse começo de verão, praia sempre é uma boa pedida né, gente? Sol, calor, feriados, tudo isso é motivo para aquele rolezinho com o love ou com a galera. Passam horas e horas sob o sol, curtindo cada segundo. Mas aí bate AQUELA fome. Sigam as dicas da nutri e tudo vai ficar de "boinha". Rsrsrs
Close certo
🔸Dê preferência a alimentos com validade maior e que não precisem de condições de refrigeração prolongada (a menos que você use cooler/térmica/isopor com boa higiene interna)
🔸Frutas, sucos e água de côco são uma boa ideia. Leves e de digestão facilitada;
🔸 Picolés de fruta também são opções saudáveis. Alguns são pouco calóricos. Mais uma vez, atenção ao armazenamento em temperatura adequada;
🔸Sanduíches naturais são ideais para a praia, também quando bem conservados. Procure os que contêm, além do pão, um alimento fonte de proteína (frango desfiado, atum em água ou queijos do tipo branco, cottage, ricota,) e uma salada. Evite os molhos como maionese, catupiry, etc.
🔸Barra de cereal ou de proteína caem super bem.
Close errado
🔸Evite alimentos já cozidos, assados ou fritos, pois não sofrerá mais nenhuma etapa para eliminação das bactérias e, com o passar do tempo e o calor, aumentam as chances de estragar. Se você estiver em um estabelecimento de confiança, ok.
🔸Alimentos ricos em gorduras como doces e sorvetes muito recheados são de difícil digestão.
🔸Laticínios e outros alimentos não podem ficar muito tempo sem refrigeração, pois a tendência à contaminação é grande. Consuma-os somente se você souber a procedência.
