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Respirar

Espaço para o autocuidado, espaço para respirar, para ser, para se expressar e cuidar dos corpos,

20/08/2025

Tapas é um dos Nyamas, princípios do Yoga que nos convidam a cultivar uma vida de presença, ética e profundidade. 🌿✨

Enquanto os Yamas nos orientam sobre como nos relacionar com o mundo, os Nyamas falam sobre como cuidamos de nós mesmos. E entre eles está Tapas, a disciplina, o fogo que purif**a e fortalece. 🔥

Praticar Tapas não é rigidez, mas constância amorosa: acordar cedo para respirar, manter hábitos que nutrem corpo e mente, sustentar escolhas que nos aproximam de quem desejamos ser. É transformar cada ato do cotidiano — cozinhar, trabalhar, estudar, silenciar — em prática espiritual.

Assim, os Nyamas nos lembram que o Yoga não vive apenas no tapetinho, mas pulsa no dia-a-dia, no modo como nos cuidamos e construímos nosso caminho interior.

👉 Qual chama de disciplina você pode acender hoje na sua rotina?

23/07/2025

🕉️ Santosha — Contentamento
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Na filosofia do Yoga, Santosha é o convite ao contentamento — não como conformismo, mas como presença e gratidão pelo que é.
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É aceitar o momento presente com serenidade, reconhecendo que a felicidade não está nas coisas que nos faltam, mas na forma como nos relacionamos com o agora.
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🌱 Na prática do dia a dia, Santosha é:
✨ Respirar fundo diante dos desafios.
✨ Encontrar beleza nas pequenas coisas.
✨ Reconhecer o suficiente no que se tem.
✨ Soltar o desejo constante de mais e melhor.
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Quando cultivamos Santosha, abrimos espaço para uma vida mais leve, presente e verdadeira. 🌸
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14/07/2025

🌄 Tadasana – A base de todas as posturas 🌿

Na simplicidade de f**ar em pé, Tadasana nos convida a sentir o corpo como uma montanha: firme, presente, estável.

É nessa postura que aprendemos a enraizar os pés na terra, alongar a coluna em direção ao céu e respirar com consciência.

✨ Benefícios:
✔️ Melhora a postura
✔️ Ativa a musculatura das pernas e do abdômen
✔️ Estimula o equilíbrio e a concentração
✔️ Alinha a respiração com o movimento
✔️ Aumenta a consciência corporal

Um lembrete de que, mesmo na quietude, há força e presença.

07/07/2025

✨ Shaucha – Pureza ✨
No Yoga, Shaucha é um dos Niyamas do caminho de Patanjali. Ele nos convida à pureza — não só do corpo, mas também da mente, das emoções e do ambiente ao nosso redor.

Praticar Shaucha é cultivar a clareza interna e externa. É escolher alimentos que nutrem, palavras que edif**am, pensamentos que limpam e ações que libertam.
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Na prática, isso se traduz em autocuidado, em uma alimentação consciente, em manter os espaços limpos e em observar nossos pensamentos com presença e compaixão.

🌱 Quando cultivamos Shaucha, criamos espaço dentro de nós para a paz, a leveza e o despertar da consciência.

04/07/2025

✨ O poder do óleo na Massagem Ayurvédica ✨

Na tradição da Ayurveda, o óleo não é apenas um lubrif**ante — ele é um verdadeiro remédio para o corpo e a mente. Usamos óleos aquecidos e naturais que penetram na pele, nutrem os tecidos e equilibram os doshas (Vata, Pitta e Kapha).

Cada óleo é escolhido de forma personalizada, respeitando as necessidades únicas de cada pessoa. O toque oleado aquece, acalma o sistema nervoso, fortalece a imunidade e dissolve tensões profundas.

É um convite ao cuidado, à presença e à reconexão com o corpo. 🧘🏾‍♀️✨

🌿 Você já experimentou esse toque medicinal?

03/07/2025

Uttanasana — A entrega da cabeça ao coração 🧘🏽‍♀️🍃

Na prática de hoje, me permiti mergulhar no silêncio da Uttanasana, uma postura de flexão à frente em pé que nos convida a olhar para dentro.

🌿 "Ut" signif**a intenso e "Tan" é alongamento ou extensão, formando: alongamento intenso da parte posterior do corpo.
Presente nos antigos textos do Hatha Yoga, Uttanasana nos ensina a humildade de abaixar a cabeça — literalmente — e escutar o que o corpo tem a dizer, sem pressa.

✨ Benefícios:

• Acalma a mente e alivia o estresse
• Estimula o fígado, os rins e melhora a digestão
• Alongamento profundo das pernas e da coluna
• Ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e fadiga
• Cultiva o estado de rendição e presença

Ao nos curvarmos para a Terra, sentimos que não estamos caindo, mas retornando. 🌎

30/06/2025

✨ Aparigraha – Desapego ✨
(Sutra II.39 dos Yoga Sutras de Patañjali)

Aparigraha é o convite do Yoga à leveza. Nos Yoga Sutras, Patañjali nos lembra que, ao praticar o desapego, abrimos espaço para conhecer quem realmente somos. “Para quem é firme na ausência de possessividade, surge o conhecimento do porquê do nascimento” (II.39).

🪷 Praticar Aparigraha é cultivar uma vida com menos acúmulo — de objetos, relações, ideias e até identidades. É confiar que não precisamos agarrar o que já está indo embora, nem temer o que ainda não chegou. É viver com o essencial.

🌿 Em outras tradições, como o Jainismo, o desapego é ainda mais radical: não causar dano, não acumular, viver com ética e reverência à impermanência.

💡 Na vida cotidiana, podemos praticar Aparigraha quando: • Agradecemos e liberamos o que não serve mais;
• Reconhecemos a impermanência de todas as coisas;
• Soltamos o controle sobre os resultados.

Desapegar não é negar, é libertar.
🌬️ É respirar com confiança.
É confiar no fluxo da vida.

25/06/2025

Adho Mukha Svanasana
(Postura do Cachorro Olhando para Baixo)

Este ásana, um dos mais reconhecidos no Yoga, representa o momento de pausa, entrega e conexão com a terra. Ao inverter o corpo, olhamos para dentro e acalmamos a mente.

Na prática, alonga a coluna, fortalece braços e pernas, ativa a circulação e alivia tensões acumuladas nas costas e ombros.
É uma postura de base, de retorno e de escuta. Um convite para descansar em si.

📿 Benefícios:

• Aumenta a energia e reduz a fadiga
• Alonga isquiotibiais, panturrilhas e coluna
• Melhora a digestão e a circulação
• Acalma o sistema nervoso

🧘‍♀️ Ideal para lembrar que o equilíbrio começa pelo chão — e pela respiração.

18/06/2025

🕉️ Brahmacharya – Moderação no Caminho do Yoga

Nos Yoga Sutras de Patañjali, Brahmacharya é o quarto dos cinco yamas, os princípios éticos que fundamentam o caminho do yoga. Traduzido muitas vezes como "moderação" ou "canalização da energia vital", Brahmacharya nos convida a viver com consciência, direcionando nossa força (especialmente a energia sexual e vital) para o autoconhecimento e a conexão com o divino.

Brahmacharya nos lembra que moderação não é repressão, mas sabedoria na escolha de como, quando e onde colocamos nossa energia e atenção.

É um chamado a viver com intenção, simplicidade e presença. 🌿
Não se trata de renúncia cega, mas de integrar o prazer, o desejo e os sentidos com discernimento, sem nos perder neles.

✨ Ao cultivar Brahmacharya, nos aproximamos de uma vida mais centrada, serena e livre.

16/06/2025

Chaturanga Dandasana – A base silenciosa da força
Muito mais do que uma transição, Chaturanga é um asana fundamental na prática do Vinyasa e do Ashtanga Yoga. Seu nome em sânscrito signif**a “Postura do Bastão de Quatro Apoios”, e ela exige força, controle e alinhamento.

🔸Construção da postura:
– Corpo paralelo ao chão
– Cotovelos dobrados a 90°, próximos ao tronco
– Abdômen, pernas e glúteos ativos
– Ombros no nível dos cotovelos
– Respiração estável e consciente

🔸Benefícios:
✔ Fortalece braços, ombros, core e peito
✔ Melhora o alinhamento postural
✔ Desenvolve controle corporal e foco mental
✔ Prepara para posturas de equilíbrio sobre os braços
✔ Aumenta a resistência e a consciência respiratória

No simbolismo do Yoga, Chaturanga representa a firmeza interna que sustenta o caminho — mesmo nas transições mais sutis. Aprender a sustentar essa postura é também aprender a sustentar a si.

📷

11/06/2025

Asteya é o sopro que nos lembra: não falta nada.
É o silêncio que nos convida a devolver o que tomamos sem perceber — o tempo alheio, o brilho do outro, a nossa própria paz.
É escolher, no gesto mais simples do dia, confiar na abundância da vida.
Quando deixamos de roubar — das mãos, do pensamento, do desejo — abrimos espaço para o contentamento florescer.
Hoje, observo: estou querendo algo que não é meu? Estou esquecendo o que já tenho?
Asteya é prática de presença. De delicadeza.
De lembrar que tudo o que é verdadeiramente nosso, chega.
E f**a com leveza. 🌿✨

09/06/2025

🌙 Postura Balasana — voltar ao colo de si.

Na postura da criança,
a gente se recolhe sem medo,
se entrega ao chão como quem confia.

É uma pausa com propósito.
Um convite ao descanso consciente.
Um abrigo onde a respiração suaviza
e o corpo aprende a soltar o que pesa.

Em Balasana, não há exigência —
há apenas espaço para sentir e acolher.

🌾 Benefícios: – Acalma o sistema nervoso
– Alivia tensão nas costas, ombros e pescoço
– Suaviza a ansiedade
– Traz sensação de proteção e introspecção

✨ Dica: Abra os joelhos na largura do tapete e leve a testa ao chão. Apoie um bloco se precisar.
Balasana é sobre se permitir descansar, sem culpa, sem pressa.

🌬️ Às vezes, tudo que a gente precisa é de um momento para voltar pra dentro.

Endereço

Olinda, PE

Site

facebook.com

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