07/09/2024
⚠️ ALERTA LEGENDA ⚠️
O gatilho é a situação geradora da ansiedade, podendo ser uma situação estressora seguida de pensamentos catastróficos, ruminação de pensamentos e também a previsão de futuro sobre eventos que podem acontecer, assim ocasionando as manifestações físicas e psicológicas da ansiedade como o coração acelerado, tremores, sudorese, medo, preocupação, sensação de que algo ruim vai acontecer.
A evitação se caracteriza pela tentativa de alivio dos sintomas por meio de estratégias disfuncionais de alivio ou esquiva da situação ou dos pensamentos, ou seja, quanto mais você foge de algo que te dá ansiedade, mais ansiedade aquilo te causará na próxima vez que você passar por aquela situação, por exemplo: pense em uma apresentação em público, e que isso te deixou muito nervoso, uma ansiedade nível 8 de 0 á 10, e na hora que você estiver subindo ao palco para apresentar, decide cancelar a apresentação por estar muito ansioso, e naquele momento a ansiedade que estava nível 8, reduz para 2 porque sentiu um alivio por não precisar enfrentar aquela situação.
É nesse momento em que o alivio transitório se faz presente, os sintomas ansiosos aliviam provisoriamente, mas cuidado, esse alívio pode fazer as situações que te geram ansiedade ficarem menos familiares, agravando mais ainda os sintomas da ansiedade podendo ocorrer um aumento de chance de desenvolver um quadro patológico e consequências a longo prazo.
Busque entender quais são os gatilhos da sua ansiedade!
Faça terapia! 🤎
Psicóloga Laís Terres
CRP 07/33797
