Qual é o horário de funcionamento?

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Dicas nutricionais, segredos sobre emagrecimento e MUITO mais!

Atendimento:

Sexta: horários muito exclusivos e restritos*
Sábado: manhã

*das 7h as 7h:45
12h as 12h:45
17h:15 as 19h

31/08/2021

Autocuidado é não deixar sua saúde para depois. 🥗

31/08/2020

A cada vez que você ingere um alimento, você está alimentando sua saúde ou está alimentando uma doença. A escolha é sempre sua, a cada garfada. A nutrição é a arte de alimentar vidas.

31 de Agosto - Dia do Nutricionista

21/04/2020

Marque sua consulta com a Nutri Tânia Girardi: (51) 9.9656-5476 :D
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𝗥𝘂𝗮 𝟳 𝗱𝗲 𝗦𝗲𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼, 𝟯𝟴𝟱 - 𝘀𝗮𝗹𝗮 𝟳𝟭𝟮 - 𝗢𝘀ó𝗿𝗶𝗼

16/01/2020

Pós-treino, quem faz? Alimentos ricos em proteínas!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2 ovos: 13g de proteínas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100g de iogurte: 4,1g de proteínas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100g de peito de frango: 32,8g de proteínas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100g de soja: 12,5g de proteínas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100g de quinoa: 12g de proteínas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100g tofu: 8,5g de proteínas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100g feijão: 6,6 g de proteínas

Você decide 😉

13/01/2020

Café verde e seus benefícios:

Auxilia a quebra das gorduras do corpo;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Traz saciedade;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Acelera o metabolismo;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É um potente antioxidante;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Combate o colesterol;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Melhora o humor;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Otimiza a digestão;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Protege nossa cognição.

09/01/2020

Detox de todos os dias! Detox de Melão.⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 127 calorias.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 2 fatias médias de melão;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 2 rodelas médias de abacaxi;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Folhas de hortelã;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200 ml de água.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar e assim que terminar de preparar, para se beneficiar dos nutrientes.

06/01/2020

É suco ou chá? É os dois, Suchá! Haha

Suchá de maçã com chá verde!
⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 xícara (chá) de água⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 colher (sobremesa) de erva de chá verde⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• ½ maçã cortada em cubos com a casca⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Caso queira adoçar, 1 colher (chá) de mel⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente a erva de chá verde. Deixe em infusão, com o recipiente tampado, e aguarde esfriar. Bata no liquidificador o chá coado, a maçã e o mel e está pronto!

02/01/2020

Quem não quer unhas grandes e saudáveis... então beba suco de beterraba com cenoura e amêndoas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

• 1/2 beterraba média ralada ou picadinha⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/2 cenoura média também ralada ou picadinha⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 2 amêndoas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200 g de iogurte desnatado (ou iogurte com mel)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200 ml de água gelada⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• adoce a gosto⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

- Bata muito bem todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.

30/12/2019

Chá milagroso, mas que precisa de auxílio para o "milagre" acontecer! Experimente complementar com uma alimentação saudável e atividade física, aí haverá "milagre"! 😄

Chá verde;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Chá de maracujá;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Chá de hibisco;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Chá de camomila;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Chá de alecrim;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Chá vermelho;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Chá de hortelã;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Chá de carqueja;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Chá de erva doce.

26/12/2019

Suco antioxidante, para o melhor funcionamento do corpo.

Suco antioxidante de melancia com gengibre:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100 ml de água de coco;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 colher de café de gengibre fresco ralado;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 fatia de melancia;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gelo a gosto.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva imediatamente.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Variações: Nesse caso, a melancia poderá ser substituída por melão. Ambos são bastante parecidos nutricionalmente.

23/12/2019

Você sabia? Água morna com limão te traz vários benefícios, como por exemplo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ajuda na digestão⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Diurético e purificador⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Estimula o sistema imunológico⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Água com limão equilibra os níveis de pH⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ajuda na perda de peso⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hidrata o sistema linfático

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