
02/06/2025
Qual a relação do sono com os Níveis de Testosterona?
O sono de má qualidade ou a privação dele ao longo de diversos dias reduz o nível total de testosterona, trazendo consequências para a saúde do homem, como redução da libido, menor desempenho sexual, maior tendência ao ganho de peso e maior dificuldade de ganho de massa magra e comprometimento da saúde óssea.
De acordo um estudo da Universidade de Chicago, nos USA, homens que dormem menos de cinco horas por noite têm a produção de testosterona reduzida em cerca de 15%. Os resultados mostraram ainda, que os homens que dormiam 4 horas ou menos que isso, tinham sua testosterona total 60% menor que homens que dormiam 8 ou mais horas por dia. Fazendo uma estimativa com esses dados, uma hora extra de sono aumenta o seu nível de testosterona em 12-15%.
É importante garantir um sono adequado para manter os níveis de testosterona e a qualidade do sono em níveis saudáveis. Se você suspeitar que a falta de sono ou a baixa testosterona estão afetando sua saúde, consulte seu urologista