Conexão Bem Estar

09/12/2024

Quais as suas promessas de saúde e bem estar para o ano novo?
Vamos ficar só na promessa? 🤔 Me conta aí ...

09/12/2024

Comece a semana certa! Planeje suas refeições para evitar escolhas impulsivas e garantir uma alimentação saudável e equilibrada. Isso economiza tempo, dinheiro e reduz estresse. Defina seus objetivos nutricionais, faça uma lista de compras, planeje suas refeições e aproveite dicas e recursos para uma semana saudável e produtiva!

27/11/2024

A ansiedade afeta milhões de pessoas, causando estresse, preocupação excessiva e impacto na qualidade de vida. No entanto, há esperança! Com algumas estratégias simples, você pode aprender a gerenciar a ansiedade e encontrar tranquilidade.

1. *Respiração Profunda*

Respirar fundo pode ajudar a calmar a mente e o corpo. Tente:
- Respirar pelo nariz por 4 segundos
- Segurar por 7 segundos
- Exalar pela boca por 8 segundos

2. *Exercício Físico*

O exercício libera endorfinas, reduzindo o estresse. Encontre uma atividade que você goste: caminhada, corrida, natação entre outros, o importante é se mexer

3. *Meditação*

Pode ser através de:
- Oração
- Leitura inspiradora
- Silêncio
- Músicas suaves

4. *Organização e Priorização*

Gerencie seu tempo e tarefas para reduzir o estresse:
- Priorize tarefas
- Crie um calendário
- Divida tarefas grandes em pequenas
- Faça pausas regulares

5. *Suporte Emocional*

Não esteja sozinho! Busque apoio:
- Família e amigos
- Profissionais de saúde mental
- Grupos de apoio

*Lembre-se:*

- Ansiedade não é fraqueza.
- Buscar ajuda é sinal de força.
- Você não está sozinho.

*Compartilhe suas dicas e experiências nos comentários!*

24/11/2024

19/11/2024

Você já se sentiu cansado, estressado e sem energia? Talvez seja hora de repensar sua rotina de sono. O sono é o remédio natural que não precisa de receita, e é fundamental para nossa saúde e bem-estar.

- Melhora a concentração e memória
- Reduz o estresse e ansiedade
- Fortalece o sistema imunológico
- Aumenta a produtividade
- Melhora o humor

Dicas:

1. Estabeleça uma rotina regular de sono
2. Crie um ambiente relaxante
3. Evite cafeína e álcool antes de dormir
4. Desligue dispositivos eletrônicos
5. Faça exercícios regulares

Dormir bem é o segredo para uma vida saudável e feliz. Não precisa de receita, apenas de uma rotina regular e um ambiente relaxante.

"Compartilhe suas dicas para dormir bem nos comentários abaixo!"

14/11/2024

O Jejum: Uma Prática Milenar para o Bem-Estar Espiritual e Físico

O jejum é uma prática antiga que tem sido utilizada por diversas culturas e religiões ao longo da história, incluindo o cristianismo, o islamismo, o judaísmo e o hinduísmo. Sua importância vai além da espiritualidade, pois também oferece benefícios físicos e emocionais.

O jejum é mencionado na Bíblia como uma prática para buscar orientação divina, expressar arrependimento e cultivar a humildade (Mateus 6:16-18). Os líderes religiosos da época jejuavam para buscar a guia de Deus e fortalecer sua fé.

Existem vários métodos de jejum intermitente que podem ser adaptados às necessidades individuais:

1. 16/8: Jejum por 16 horas, alimentação durante 8 horas.
2. 12/12: Jejum por 12 horas, alimentação durante 12 horas.
3. 20/4: Jejum por 20 horas, alimentação durante 4 horas.
4. Jejum de 24 Horas: Jejum completo por 24 horas.

A prática do jejum intermitente oferece vários benefícios:

- Melhoria da saúde física
- Aumento da energia e clareza mental
- Redução do estresse e ansiedade
- Fortalecimento da disciplina e autocontrole
- Perda de peso
- Melhoria da sensibilidade à insulina
- Redução da inflamação

*Benefícios Específicos do Jejum de 24 Horas*

O jejum de 24 horas oferece benefícios adicionais:

- Aumento da autofagia (renovação celular)
- Melhoria da função cerebral
- Redução da produção de radicais livres
- Estímulo à produção de hormônios de crescimento

Antes de iniciar um jejum, é importante consultar um médico, especialmente se você tiver condições de saúde específicas. Além disso:

- Hidrate-se adequadamente durante o jejum
- Evite atividades físicas intensas durante o jejum
- Planeje suas refeições e hidratação após o jejum

O jejum é uma prática milenar que oferece benefícios espirituais, físicos e emocionais. Com os métodos de jejum intermitente, você pode melhorar sua saúde e bem-estar.

Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar e seguir as precauções necessárias.

13/11/2024

*Ansiedade: Como Encontrar a Paz

Você já se sentiu sobrecarregado, estressado e ansioso? A ansiedade pode ser um sentimento desconfortável e debilitante.

*Sintomas da Ansiedade:*

- Pensamentos negativos e intrusivos
- Dificuldade para dormir
- Nervosismo e agitação
- Dificuldade para se concentrar

*Dicas para Reduzir a Ansiedade:*

1. Pratique a meditação e a oração
2. Exercícios físicos regulares.
3. Conecte-se com a natureza.
4. Priorize o sono.
5. Busque apoio emocional.

*Produtos Naturais que Podem Ajudar:*

1. Óleo de Lavanda
2. Chá de Camomila
3. Suplemento de Magnésio

*Lembre-se:* Você não está sozinho! A ansiedade é comum e tratável.

Provérbios 3:5 é um versículo que nos lembra da importância de confiar em Deus em todos os aspectos da vida. Ele diz: "Confie no Senhor de todo o seu coração e não se apoie no seu próprio entendimento"

13/11/2024

Olá mudanças!!! Novo logo e boas expectativas!!
Sou enfermeira especializada em saúde e bem-estar. Com anos de experiência em cuidar de pessoas e melhorar vidas.

Aqui, você encontrará:

✨ Dicas práticas para uma vida saudável
✨ Orientações personalizadas para seus desafios de saúde
✨ Recomendações pessoais sobre produtos naturais e eficazes para bem-estar

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📚 Conteúdo diário sobre saúde e bem-estar
💬 Dúvidas respondidas por uma enfermeira especializada

11/04/2024

Enfermagem em puericultura é o acompanhamento periódico e sistemático da criança para avaliar o crescimento e desenvolvimento.

Dentro desta consulta o enfermeiro oferece orientações às mães sobre vacinação, prevenção de acidentes, consultoria em aleitamento materno, higiene do coto umbilical (muitas mamães tem medo), identificação de agravos que implicam emintervenção efetiva e apropriada.

O mais interessante... Imaginou receber essas informações em domicílio, assim que o bebê nasce? Logo nos primeiros dias algumas informações são essenciais para que mamãe e bebê tenham momentos especiais e as diversas dúvidas que surgem podem ser sanadas a tempo de manter a segurança da saúde do bebê adequada. Uma visita do enfermeiro nessa fase pode ser algo muito importante.

É esperado também que os papais e mamães mantenham consultas de rotina mês a mês para verificar se a criança está dentro do que chamamos marcos do desenvolvimento que nortea o crescimento da criança.

Lembramos que esse acompanhamento é realizado nas unidades de saúde pelo SUS, mas você pode também realizá-lo em consultórios de enfermagem.

A consulta do enfermeiro, não dispensa a consulta do médico/pediatra, podem sim serem realizadas de forma alternadas ou de acordo com a necessidade de cada paciente.

Então... vamos promover saúde, prevenir doenças e manter cuidados dos nossos pequenos!

09/04/2024

Os enfermeiros são profissionais que atua na promoção, prevenção, recuperação e reabilitação da saúde, com autonomia e em consonância com os preceitos éticos e legais, podendo ser especialistas para atuação em diversas áreas: PSF - Programa saúde da família, epidemiologia, pediatria, obstetrícia, psiquiatria dentre outras.

De acordo com a Lei do Exercício Profissional da Enfermagem - Decreto nº 94.406/87 -, o pré-natal de baixo risco pode ser inteiramente acompanhado pela enfermeira.

E o que o enfermeiro faz na prática? Solicitação de exames de rotina e orientação de tratamento conforme protocolo de serviço; registro de atendimento, avaliação e condutas de enfermagem dentro da legislação, no entanto essa atuação não dispensa as consultas e avaliações médicas no período da gestação.

Você já sabia dessa informação?
Já passou em consulta com algum enfermeiro?