Espaço Harmonia

22/08/2025

30/07/2025

Você ainda tem dúvidas sobre como melhorar seus músculos?

Vem.pra cá! Vamos te ajudar a ter um corpo forte e resistente, sem precisar de aparelhos de musculação. Ah! e com muita energia e alegria.

Você precisa fortalecer seus músculos? Tem indicação médica para fazer musculação? Gostaria de começar já?

28/07/2025

Nossa grade de aulas 👇🏻

Solicite mais informações e agendamento de aulas no WhatsApp 👉🏻 11 94788-0140

17/06/2025

Escute 🙌🏻

12/06/2025

JUMP - programa de aula com músicas, diversão, treino e resultados.

Nossas aulas, movimentos, combinações e músicas mudam todos os meses, para garantir resultados.

Venha fazer parte dessa família 🫵🏻

10/06/2025

Nosso nome novo!

Representa a união de trabalho elevado para uma vida Fitness completa com.saude e qualidade de vida.
Com vários programas de treinamento, explorando as diversas capacidades físicas com características e modelos de exercícios aliados a estilos e esquemas que estimulam o físico e o emocional, gerando satisfação completa em cada prática.

Um espaço de treinamento coletivo que traz a todos a motivação, sociabilização, determinação e empenho nas práticas. Treinar em grupo sobre as condições de proximidade com todos em busca de atingir o objetivo do treino, garante a absorção completa de uma aula.

Um grande momento de evolução, transformando as aulas coletivas em programas de grande acesso e participação

19/05/2025

1. Queima Calórica e Emagrecimento
Pode queimar entre 400 a 700 calorias por aula, dependendo da intensidade.

Acelera o metabolismo, ajudando na perda de peso e redução de gordura corporal.

2. Baixo Impacto nas Articulações
Apesar de parecer intensa, o trampolim amortece o impacto, protegendo joelhos, tornozelos e coluna.

3. Melhora do Sistema Cardiovascular
A atividade aeróbica melhora a capacidade pulmonar e cardiovascular, reduzindo riscos de doenças do coração.

4. Fortalecimento Muscular
Trabalha principalmente membros inferiores (glúteos, coxas e panturrilhas), além do core (abdômen e lombar) por causa da instabilidade da superfície.

5. Coordenação Motora e Equilíbrio
Os movimentos exigem sincronia, coordenação e equilíbrio, estimulando o sistema neuromotor.

6. Melhora do Humor e Redução do Estresse
Liberação de endorfinas e serotonina, promovendo sensação de bem-estar e combatendo sintomas de ansiedade e depressão.

7. Aumento da Densidade Óssea
O impacto leve e controlado estimula os ossos, ajudando a prevenir osteoporose.

8. Estímulo ao Sistema Linfático
O movimento de salto ajuda a drenar toxinas e líquidos do corpo, favorecendo a eliminação de retenção hídrica e melhorando a imunidade.

29/12/2024

Contra indicações:

Não é recomendado para gestantes,
Não pratique se tem instabilidades articulares graves,
Não faça se tem labirintite não tratada,
Problemas de pressão alta e ou cardíacos, consulte médico antes da prática.

Para subir e descer do equipamento:

Para subir esteja sempre de frente ao mini trampolim,
para descer, faça um.pequeno agachamento e desça sempre de costas.

Técnicas de pisada:

Não é um trampolim para saltos e sim saltitos de acordo com a técnica de cada passo ensinado pelo professor.

Não.pise na costura, apenas na área elástica,
A posição básica é com os pés paralelos um pouco além da largura do seu quadril. Procure sempre tocar a sola do pé por inteiro com os joelhos levemente flexionados quando o movimento de salto for executado com os 2 pés ao.mesmo tempo. Quando o movimento for um.pe de cada vez, aperte mais os calcanhares e mantenha o tronco reto.
Obs.: siga as instruções do seu professor.

Para participar de aulas e treinos, esteja sempre acompanhado de um profissional de educação física habilitado.

05/11/2024

Por que você deve fazer aula de lift?

Nessa aula, você vai encontrar um esquema muito interessante de treinamento neuromuscular, muito próximo das ideias que temos quando praticamos a musculação.

Podemos dividir a estratégia de treino anualmente variando músicas, velocidades, ritmos, movimentos, amplitudes, formatos, tudo para que a aplicação gere o que nós chamamos de periodização de treinamento, onde conseguimos, através das técnicas e metodologias de treinamento muscular, oferecer ao músculo estímulos desde força à resistência, explorando a sua capacidade também utilizando o que nós chamamos de volume de treinamento.

Através de altos índices de repetição, incentivamos o metabolismo a ter o seu melhor desempenho com uma alta queima calórica mesmo trabalhando exercícios musculares.

Tudo isso faz com que tenhamos um corpo mais definido, mais forte, mais resistente e mais próximo da estética que tanto buscamos, além da qualidade de vida, porque assim temos uma saúde muscular muito boa para desempenhar todas as nossas tarefas diárias sem que tenhamos risco de lesões.

17/10/2024

Uma forma inovadora e atraente de fazer seus músculos evoluírem. Técnicas e movimentos desafiadores, com músicas, treinos e sociabilização.